Kuinka vähentää kortisolin määrää naisilla, jolla ei ole terveydelle haittaa?

Kortisoli naisilla
Kortisoli naisilla
Kuva: Getty

Normaali kortisoli-indeksi

Keskustelu normaalista kortisolin tasosta on vaikeaa, koska tällä hormonilla on yksi ominaisuus. Aamupäivästä lähtien on havaittu korkeita määriä, ja illalla se vähenee vähitellen ja saavuttaa vähimmäisarvonsa. Keskimääräinen normaali määrä kortisolia – sekä naisilla että miehillä – on 600 nm / l. Jos tämä luku on suurempi, kannattaa miettiä, miten naisten kortisolin taso laskee.

Hoito folk korjaustoimenpiteillä

Perinteiset huumeet, jotka on erityisesti suunniteltu vähentämään hormonia, ei. Siksi monet yrittävät alentaa kortisolia kansanhoidolla. Positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi on noudatettava useita suosituksia:

1. Ensinnäkin on tarpeen selvittää, miksi hormoni veressä on lisääntynyt. Usein tämä johtuu stressaavista tilanteista, joten niitä on yritettävä poistaa. Myös riskiryhmässä ovat naiset, joilla on unettomuus, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota.

2. Sinun ruokavalioosi on sisällyttävä elintarvikkeita, jotka alentavat kortisolin määrää. Se on proteiiniruoka, jonka ansiosta glykogeenin myymät elimistössä kasvaa, mikä edistää stressihormonin vähentämistä. Muista syödä aterian sisältäviä elintarvikkeita aamulla. Tämä auttaa saamaan tarpeeksi energiaa kehoon.

3. Sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien kulutuksen minimointi on välttämätöntä. Tällaiset aineet johtavat hyppäykseen insuliinista, minkä seurauksena masennuksen alkaminen on vaikeaa välttää.

4. Juo paljon vettä. Koska kortisolin kuivuminen kehossa kasvaa, naiset tulevat entistä enemmän, joten välittömästi unen jälkeen sinun on juotava riittävä määrä nestettä.

5. Normalisoida kortisoli-indeksi auttaa vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja. Se on magnesiumia, C-vitamiinia, glutamiinia. Voit ostaa ne apteekista, mutta sinun pitäisi käyttää sitä vain lääkärin määräyksestä.

Täten normalisoimalla kortisolin taso voit välttää raskaiden tilanteiden esiintymisen. Siksi, jos havaitaan korkea hormoni, on ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 55 = 61