Kuinka monta kaloria tattari sisältää?

Raaka vilja sisältää noin 310 kcal / 100 grammaa ja keitetyn tattarin kaloripitoisuus on 3 kertaa pienempi. Laskettaessa valmiin ruokalajin energia-arvoa, harkitse kaikkia elintarvikkeita muodostavia tuotteita.

Keitetyt tattari: kalori
Keitetyn tattari-kaloripitoisuus on kolme kertaa pienempi kuin raakavalmisteiden
Kuva: Getty

Kalorien laskeminen 100 g tattarihuuja lisäaineilla:

  • vedellä – 110 kcal;
  • öljyllä (enintään 5 g) – 135 kcal;
  • maidon ja sokerin kanssa – 190 kcal;
  • sieniä – noin 80 kcal;
  • vihanneksia ja kanaa – 155 kcal.

Tattariin valmistetuilla astioilla voit nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja ja vähentää painoa aiheuttamatta haittaa terveydelle. Täysjyvän viljassa, jossa on katkeamaton rakenne, enemmän kaloreita kuin hiutaleissa.

Ravitsemusarvon mukaan tattari puu ei ole huonompi kuin liha.

Ruoka sisältää:

  • vähintään 13% – proteiini, joka liittyy kehon solujen rakenteeseen ja lihasmassaan;
  • yli 55% – hiilihydraatteja, joista ei ole olemassa nopeaa IBS sokeria ja glukoosia. Anna energiaa urheiluun, työhön ja päivittäiseen toimintaan;
  • 3% – rasvat ja tyydyttymättömät rasvahapot. Ylläpitää hiusten ja kynsien terveyttä;
  • vitamiinit B ja E; kalsium, fosfori, magnesium, rauta, sinkki ja muut mikroelementit;
  • ruokakuidut, ruokatorven puhdistaminen ja aineenvaihdunnan kiihdyttäminen.

Tattari ruokavalio auttaa pääsemään eroon ylimääräisiä kiloja, parantaa ihon kuntoa ja voittaa selluliittia. Ruokavalion perusta on tislatusta puuroa, joka on keitetty veteen.

Tattari ruokavalio

Täysin pidättäytyä syömästä mausteita, sokeria ja suolaa. Ruokavalion monipuolistamiseksi se sisältää vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Kasvavan vitamiinien määrän lisääminen auttaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Ruokavaliota ei saisi kestää yli 14 päivää, minkä jälkeen kehon tulisi palauttaa 2 viikon kuluessa.

Resepti ruoanvalmistuksen puuroa varten:

  1. 0,5 kg viljaa, puhdista, huuhtele ja peitä kattilassa.
  2. Kaada jyvä 1,5 litraa kiehuvaa vettä.
  3. Roll up pan kanssa pyyhe ja jätä yön yli.

Kypsennä viljaa illalla, niin että tattari vaati. Tällä keinotekoisella menetelmällä kokonainen vilja ei menetä hyödyllisiä aineita.

Keitetyt tattari on ruokaa, joka sopii diabeetikoille ja joka haluaa laihtua. Kashalla ei ole vastaisia ​​terveys- ja ikärajoituksia vastaan.

Myös mielenkiintoinen: granaattiomena mehu