Kauniit pakarat ilman selluliittia: nopea ja helppo

Anti-selluliittihieronta
Anti-selluliittihieronta
Kuva: Shutterstock

Miten päästä eroon selluliitista: oikea ravitsemus

Selluliittia vastaan ​​sinun on ensin vaihdettava ruokavaliosi. Sulje pois voimakkaat makeat hiilihapotetut ja alkoholijuomat, paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet. Sokerimaisten jauhoryhmien kulutus suljetaan pois tai vähennetään minimiin. Kaikki nämä ylilyöntejä, voit korvata hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, sieniä, maitotuotteiden, hunaja ja pähkinät lisäämällä iti viljaa.

Päivittäin yritä juoda vähintään 2 litraa vettä. Se on suodatettava, mineraali ilman kaasuja, puhdas. Makeisissa juomissa ja mehuissa, joita myydään myymälöissä, on toivottavaa korvata juuri puristetut mehut. Kahvin sijasta on parempi käyttää sikuria, eikä sokerin – vihreää teetä sisältävä musta tee.

Erityiset harjoitukset selluliitista

Lisää lihaksen kuormitusta pakottamalla niiden ryhmien työtä, jotka ovat suoraan vastuussa pakaroiden ulkonäöstä ja kunnosta. Tansseja, juoksumattoa, lenkkeilyharjoituksia, nopea kävely ovat hyviä. Jos sinulla on tällainen tilaisuus, vähintään kerran tai kahdesti viikossa, käy uima-altaalla tai kuntosalilla, jossa voit harjoitella erikoisjoukkoja valmentajan ohjauksessa.

Kotona hyödyllinen useita kertoja päivässä tekemään harjoituksia pakarat ja reidet. Vuodesta appelsiininkuori hyvinkin auttaa: – kyykky – “kävely viidentenä pisteen” – lunges eteenpäin – nostaminen lantion asento lezha.V toteutusvaihe näistä harjoituksista tuntea tarvetta korostaa Pakaralihas.

Kyykkyjä voidaan tehdä aloitusasennosta polvillaan. Vedä kätesi suoraan edessäsi, suorista selkäsi. Sitten istu vasemmalle, sitten polven oikealle puolelle. Tee tämä 10 kertaa. Kävelemään pakaraan, istu ensin matolle, laajenna sitten käsivarsi eteenpäin ja suorista jalat. Tee 10 “askeleita” pakaroihin eteen ja taakse.

Etenemisvaurioita ovat seuraavat: seisota yhdellä jalalla, kädet tulee olla vyössä. Sen jälkeen astu toinen jalka eteenpäin, sitten squat syvästi. Kiipeä ja laita jalka takaisin. Tee tämä jokaisella jalalla 8-10 kertaa. Pidä selkä suorana. Seiso polvillasi, nojata kätesi päälle. Sitten suorista jalka polvessa, kuin jos potkaisitte itseäsi kuormasta. Toista tämä harjoitus jokaisella jalalla 10-15 kertaa.

Kun olet ottanut valehtelevan aseman, taivuta polvet ja laita ne hartioiden leveydelle. Kannattajasi kallellaan, levätä lattialle, laita kädet lattialle kämmenten päällä, rinnalla vartaloosi. Laita kädet lattialle ja nosta sitten lantiot, kunnes reisit ja rungot ovat samassa linjassa. Pidä hetki tässä asennossa ja laske lonsi lattialle. Toista 10-15 kertaa.

Anti-selluliittihieronta

Päivittäin anti-selluliitti hieronta pakarat. Ennen kuin suoritat sen, ota kontrasti suihku ja levitä sitten anti-selluliittia. Tee aivohalvauksia, kitka ja vaivaamalla liikkeet, läpsiminen ja venytetään, silitti ja t.d.So aika iho pakarat muuttuu joustavammaksi, sileä ja herkkä, ja sen muoto – herkullinen ja nosti.

Ennen kylvyn suihkuttamista pyöreissä liikkeissä reidet ja pakarat loofah-pesulappuilla. Tämä nopeuttaa vaihdon prosesseja. Vartaloon lisätään eteerisiä öljyjä, kuten oranssi, greippi, sitruuna, kataja, sypressi jne.

Vahvistetaan hierontavaikutus, joka mahdollistaa erityiset hierontalaitteet ja tyhjiöpakkaukset, joita voi ostaa apteekista. Pitäisi ensin valmistella kehoa: se höyrysauna, ja sitten mennä yli lantion ja pakarat kova sieni tai hieronnassa kuurauspäiden.

Keinot selluliittia pakaroihin ja reisiin

Käytä anti-selluliittipyyhkeitä, voiteita ja geelejä. Voit myös tehdä nämä varat itse. Sekoita esimerkiksi jauhettuja kahvipapuja ja merisuolaa yhtä suureen määrään ja lisää tulokseksi saatava suolahartsi. Tai valmistaa kotihieronnekermaa kahvinkeiltä ja smetasta. Rasparites suihkussa, sitten hiero anti-selluliitti varoja ongelma-alueille. Tällaisia ​​istuntoja pidetään 2-3 kertaa viikossa.

Juokse kahvinpohja pakaroiden, reiden ja vatsan ihoon. Kahvin alkaloidien sisällön ansiosta verenkierto nopeutuu ja aineenvaihdunta paranee, minkä seurauksena voit puhdistaa appelsiinikuoren. Kaada kahvipavut hiomalla vähän vettä, ja paina sitten 2 tuntia. Strain ja purista paksu, hieronta hänen ongelma-alueilla. Voit myös jättää kourut ruumiiseen tunniksi ja pestä se sitten lämpimällä ja kylmällä vedellä.

Muita nopeita tapoja päästä eroon selluliitista

Päästä eroon selluliitista pakaroihin auttaa myös erityisiä alusvaatteita – vetää shortsit tai polvihousut. Se on valmistettu kolmikerroksisesta materiaalista, joka tarjoaa sekä hieronta- että puristustoiminnan. Lisäksi se vaikuttaa saunaan. Tällaisia ​​alusvaatteita tulee käyttää useita tunteja päivässä. Sitä ei kuitenkaan voida käyttää, jos sinulla on kardiovaskulaarisia tai gynekologisia sairauksia, suonikohjuja tai dermatiittia.

Jos sinulla on tällainen tilaisuus, voit turvautua erilaisia ​​salon menetelmiä poistaa selluliittia. Voit tarjota vartalokääreitä ja hierontaa sekä laitteisto menetelmiä – esimerkiksi ultraääni- hoito, presso-, tärinä, keski- ja thermotherapy ym.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

46 + = 51