Kauden märät T-paidat: Wday testaa muodikasta liikuntaa

EMS-harjoittelu

Natalia Zheldak, päätoimittaja:
Natalia Picus

– jokaisen naisen unelma – laihduttaa, rasittamatta. Siksi suosio näitä “lämpenee vyön” ja simulaattoreita sohvalla. Tai laastaria – nalepil itse makasi hänen vatsaan ja odota kun on jo vähentynyt 10 senttimetriä No, kaikki nämä laitteet olemme testanneet jo pitkään ja sai ydin – ei toimi. Eliminoitu puolestaan ​​uuteen muodin ensihoidon koulutustarpeisiin. Tämä on, kun lihakset ‘tehtaan virtapulssien. 20 minuutissa makkaraa ja suorituskykyä – kuten kaksi treenata kuntosalilla painoilla! Ja et edes vspoteesh. No, ei suuren ilon, jos meidän kadulla, tytöt?

Kuvaaja:

Lunge ei ole ihanteellinen, mutta impulssien aikana et yksinkertaisesti voi kontrolloida kehoa
Kuvaaja:

missä: klubi JustFit Mendelevskaya, kertaluontoinen ammatti – 2900 ruplaa, ei-raja puoli vuotta – 73,900 ruplaa.

odotuksia: mitä tiedoin tästä koulutuksesta ollenkaan? Se, että johdosta johdetaan puku, minulla on jonkinlainen virtauksen purku, joka lisää toteutettujen elementtien tehokkuutta. Olen yleensä miehen urheilullisen tuntemuksen suhteen – löysin virheen koko ohjelmasta ja superkuormasta, joka, sanotaan, tarjoaa laitteen, ei usko. Ja täällä …

todellisuus: kaikki EMC-koulutukset ovat yksilöllisiä. Sinä työskentelet yksin valmentajana. Olin kokenut ja älykäs Alla.

“Täällä on puku, vaihtamaan vaatteita,” – hän ojensi minulle “sukeltaja kit”: kumi shortsit ja t-paita. Heti ensimmäinen plus – ei tarvitse muodostaa! Ei laukkuja, hikinen T-paitoja, unohdat heti heittää pesukoneeseen (usko, jos sanon, että sinulla ei ole tätä). Ei tarvitse edes kenkiä, minä työnsi muodossa kaappi, veti kertakäyttöiset alusvaatteet, puku ja oikea sukat sekoitetaan saliin. Hän on muuten melko pieni ja erittäin mukava. Pieni, koska kaikki mitä tarvitset – pari kouluttajien …

“Nyt meillä on märkä – laughing Alla katsomassa minun reaktioni. – Vesi on välttämätöntä parantavat johtokykyä. ” Päälle puvun valmentaja yllään liivi minua – hän vastaa vatsalihakset ja rintalihasten, yhdistää työn takana ja leveän selkälihaksen. Erikseen olen pristyagnuli vyö pakaraan, jokaisen reiden ja aseita. EMC simulaattori periaate on: yleensä vastauksena joihinkin toimiin aivojen lähettää signaalin tietylle lihaksia mukana työssä. Meidän tapauksessa, signaali aikaansaa simulaattorin biosähköisellä pulsseja. Sen avulla voidaan käyttää heti kaikki oikeat lihasryhmiä, vaikka syvä ja matala. Ja tulos on erittäin hyvä kuormitus ilman loukkaantui nivelet. Ja sinun ei tarvitse olla kehittyneempiä urheilija.

Kuvaaja:

Mennään! Aloitimme kardiorazminki: astuin askelmittariin (joskus muutokselle, Alla tarjoaa juoksumattoa), ja valmentaja antoi vastuuvapauden. Ensin he koukkuivat jalkojaan. En tiedä, mitä odotin, mutta ei varmasti sellaisia ​​tunteita. Lihakset alkoivat supistua ja värinää – kuten silloin kun laitat jalkaasi hieman. Sitten pakarat. No, edelleen luettelossa. Jokaiselle ryhmälle Alla oli pohtinut suurinta kuormitustaan. Kun kaikki lihakset olivat yhteydessä toisiinsa, tajusin, etten käsitä ruumistaan ​​lainkaan, kaikki on sopimusta ja sykkivää. Älä sano, että tunnelmat ovat miellyttäviä. Mutta kuvittelin, miten kummassakin supistuksessa selkäni taivutetaan ylös ja selkä suoristuu ja siitä tulee jotenkin helpompaa.

Lisäksi – teho-osa. Jälleen yhdistämme puolestaan ​​eri lihasryhmät, mutta impulssi on jo erilainen, pienempi ja syvempi. Harjoittelun luonne on myös muuttunut: impulsit kävivät työn ja vapaa-ajan välillä. Ja leikkausten aikana minun piti suorittaa harjoitus. Pidä vain kädet taivutettuna edessäsi. Ei mitään, eikö? Mutta en voinut suorittaa tehtävää ensimmäistä kertaa! Minusta tuntui, etteivät käteni tottele minua. Useiden impulssien vuoksi en tunsin lihaksia lainkaan ja en voinut käsitellä niitä. Kummalla puoleensa hän pudotti röyhkeästi ruumiinsa ja jalat. Minusta tuntui, että jokainen ruumiinosa oli yksinkertaisesti liian raskas! Tästä syystä näet minut valokuvassa erittäin outo poseissa. Minkä kauniin kauhun siellä – voisin tuskin taivuttaa jalkojani!

Harjoittelun kolmas osa kuulostaa mukavalta: imusuihkun hieronta. Sitä tarvitaan nopeuttamaan imusolmukkeiden virtausta ja poistamaan hajoamistuotteet soluista, mikä parantaa solujen ravitsemusta. Bonuksena – selluliitti tuhoutuu ja iho tasoitetaan.

“Menkää, rentoudu”, tuo minulle Alla matolle. Sitten ajattelematta hän varoittaa. “No, yritä rentoutua. Joten nyt nostat lattian yläpuolelta. “

Niinpä opin levitaation taidetta. Jälleen sama järjestelmä, kun valitsimme kunkin lihasryhmän maksimikuorman, jälleen hieman eri pulssitiheys. Tämä ei ole rentouttava hieronta, jota käytit kauneussalongissa. Tässä todella hyppää leikkausten aikana. Mutta vaikutus on jyrkempi.

20 minuutin kuluttua olen hämmentynyt, pukeutunut pukuhuoneeseen. Lähdin salista sekavin tuntein: kuten olen työskennellyt, mutta en myöskään tehnyt mitään. Hieman kärsivät vain triceps – tämä on minun heikko kohta. Ymmärrän, että todella olin, ylitti minut illalla – yhtäkkiä tuskin nousin istuimellani. Seuraavana aamuna olin niin sairas kaikilla lihaksilla, ikään kuin todella antaisin parhaiten saliin pitkän tauon jälkeen! Erityisen miellyttävä se loukkaantui jonnekin syvälle pakaraan – niille lihaksille, en ole koskaan puristanut kyykkyjä, työntöjä ja hyökkäyksiä.

Pääni on edelleen epätasapainossa – Tunsin hyvin todellinen kuormaa, mutta se on tunne, että pidän mitään ja ei tehnyt, ja kaikki sattuu, johdattaa minut hämärtyvät. Vaikka, kuten selitti minulle Alla huolimatta lyhyessä ajassa, se on aivan täynnä harjoitus. Kaikki säännöt, joita sovelletaan tilaa toimia tässä: on tarpeen juoda vettä, et voi harjoitella joka päivä, sinun täytyy antaa lihaksia palautumaan. No, tulos on odotettava aikaisintaan 8 istuntoja. Tärkein plus täällä, sillä ei ole väliä tasoa harjoitteluhetkiä ja ikä – oletko ei kuormiteta eikä mitään loukkaantunut.

Arvosana: 9/10. Pisteet poistettiin vain korkean koulutushinnan vuoksi, joten ajattelet kovaa ennen kuin päätät ostaa tilauksen.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 3 =