Juomaveden ruokavalio – kuinka paljon voit laihtua?

Artikkelin sisältö:

  • Tyypit juomisen ruokavalion
  • Ruokavalion valikko
  • Juomaveden etuja
  • Kuinka paljon voit laihtua
  • Sivuvaikutukset
  • Menetystä edistävät nesteet

Ruokavalio mehu
Juomavesi: kuinka paljon voit laihtua?
Kuva: Shutterstock

Tyypit juomisen ruokavalion

On olemassa useita erilaisia ​​juomaveden ruokavalioita. Suurin ero näistä on nestemäisen ravintoaineen muodossa, jolla on laihtua ja kuinka monta päivää on noudatettava tällaista ruokavaliota. Ajan myötä ruokavalio lasketaan kolmelle, seitsemälle ja kymmenelle päivälle. Nestemäistä ruokavaliota ei suositella pidempään, koska se ei ole terveydelle vaarallista.

Hedelmäruokavalio, kuten nimestä selviää, perustuu juuri puristettujen hedelmämehujen käyttöön. Niitä ei missään tapauksessa saa korvata purkitettuina, jotka sisältävät paitsi erilaisia ​​lisäaineita myös sokereita. Virvoitusjuomien valmistukseen suositellaan vihreitä omenoita, melonia, guavaa, greippiä, viinirypäleitä, appelsiineja, päärynöitä, vesimeloneja.

Hedelmien ruokavaliossa sallitaan marjoista valmistetut mehut, kuten karhunvatukat, karpalot ja mustikat, ja tehdään poikkeus esimerkiksi vihannekselle, kuten porkkanoille

Kasvisruokavalion avulla käytetään juuri puristettuja mehuja enimmäkseen vihreistä vihanneksista sekä paprikoita, tomaatteja, porkkanoita ja sokerijuurikkaita. Ne lisäävät joskus pieniä mausteisia aromaattisia yrttejä, sitruunamehua, tuoretta inkivääriä ja sipulia. Hedelmien ja vihannesten juomisen ruokavalio mahdollistaa hedelmä- ja vihannesmehujen sekoittumisen sekä niiden seosten syömisen.

Toinen ruokavalio on kasvisliemi. Niiden valmistuksessa käytetään parsakaalia ja selleriä, porkkanoita ja kaalia, kesäkurpitsaa ja pinaattia, sipulia ja valkosipulia. Vihanneksia pilkotaan siten, että kaikki mineraalit ja fytohyyttimet tulevat nesteen sisään ja sitten hävitetään. Bouillon kauden yrttejä.

Juomien ruokavaliota ei ole maustettu suolalla, mutta voit laittaa pippuria, laakerinlehteä ja muita mausteita

Tarttumalla ruokavalioon, sinun on luovuttava kaikista kiinteistä elintarvikkeista, kaikista säilykkeistä ja alkoholijuomista. Juo lasi (220-250 ml) mehua tai liemi 8 kertaa päivässä. Joissakin ruokavalioissa on suositeltavaa juoda heti lasillisen tai yrttiteerin jälkeen ilman makeutusaineita.

Esimerkkivalikko ruokavalioon

Nestemäiset ruokavaliot ovat hyvin demokraattisia, mutta jos et tiedä, miten niitä lähestytään, on olemassa monia erilaisia ​​valmiiksi suunniteltuja valikkoja. Esimerkiksi “värillinen” kolmipäiväinen ruokavalio. Tällaisen ruokavalion ensimmäisellä päivällä juot vain vihreät mehut, jotka puristetaan selleriä, kurkkua, pinaattia, vihreitä omenoita ja päärynöitä, persiljaa. Toinen päivä – oranssi, juo mehu tomaateista, porkkanoista ja appelsiineista. Kolmas on punainen, tänä päivänä puristaa mehuja mansikoista, punaisesta kaurasta, beetsistä.

Toinen ruokavalion ruokavalio näyttää tältä.

Aamiaiseksi puristat mehua:

  • 2 omenaa
  • 1 kurkkua
  • 1 kuppi mustikkaa
  • 2 lasillista viinirypäleitä
  • 1 senttiä inkivääriä
  • 1 kappaletta kiinalaisia ​​kaalilehtisiä

Keskipäivällä juo smoothieet:

  • 1 iso vihreä omena
  • 1 kurkkua
  • 4 siirappia
  • ¼ sitruuna
  • 1 senttiä inkivääriä
  • 1 kappaletta kiinalaisia ​​kaalilehtisiä

Lounaaksi purista mehu:

  • 1 puhdistettu punajuurta
  • 1 kurkkua
  • 1 porkkanaa
  • 1 iso vihreä omena
  • ¼ sitruuna
  • 1/4 kalkkia

Mid-aamu-välipala valmistetaan mehu:

  • 2 omenaa
  • 1 oranssi
  • 1 kurkkua
  • ¼ sitruuna
  • 1 pää salaattia

Ruokailuun, jauhaa sekoittimessa:

  • 2 tomaattia
  • nippu basilikaa
  • 2 valkosipulin kynttä
  • ¼ sitruuna

Päivä loppuu smoothie, valmistetaan tämän reseptin mukaan:

  • 2 omenaa
  • 2 kuppia pinaattia
  • ½ kurkkua
  • 2 varret selleriä
  • 1 porkkanaa

Näistä tuotteista tulisi noin 200 ml mehua, jos neste on vähemmän, laimenna se tuoreella kiehuvalla vedellä.

Mikä on juomaveden käyttö?

Juomalääriä kutsutaan usein detox-ruokavalioksi. Keholla on oma luonnollisen vieroitusjärjestelmänsä, johon kuuluu maksa, munuaiset, suolet ja iho. Sattuu, että he eivät pysty selviytymään ylimääräisten haitallisten keinotekoisten toksiinien, kemikaalien, hormonien kanssa. Tällaisten aineiden ylitys johtaa solujen vaurioitumiseen ja sen seurauksena erilaisiin sairauksiin, kuten syöpään, Alzheimerin tautiin, sydän- ja verisuonitauteihin, tekee ihosta ja hiuksista tylsää, eloton.

Nestemäiset ruokavaliot edesauttavat detoksifikaatiota, mikä antaa keholle helposti assimiloituvat ravintoaineet

Ruokavalioissa runsaasti jauhettuja hedelmiä ja vihanneksia, paljon ruokavaliota. Kuitu sitoo toksiineja ja vie ne ulos. Ruokiin sisältämät luonnolliset diureetit stimuloivat virtsajärjestelmää ja auttavat myös poistamaan toksiinit. Kasvikemikaalit, mukaan lukien beetakaroteenit, lykopeeni ja reservatol, sisältävät vihanneksia ja hedelmiä, nopeuttavat rasva-talteenoton metaboliaa. Mehuissa tarvitaan riittävästi aminohappoja lihasten, jänteiden, hiusten, kynsien, ihon ja hiilihydraattien muodostamiseksi vakaan sokerimäärän veressä ja ylläpitää kehon energiatasapainoa.

Tuoreet vihannekset ja hedelmämehut sisältävät antioksidantteja, joilla on nuorentavia ominaisuuksia ja stimuloivat immuunijärjestelmää

Joten kuinka paljon voit laihtua kun istut ruokavaliosta

Lyhytaikainen juomavesi-ohjelmat voivat tuoda mukanaan joitain hyötyjä, mutta monet laihtuminen potilaat ovat usein vain yksi kysymys: kuinka monta kiloa he menettää istuen niin rajallisen ruokavalion? Nestemäisten ruokavalioiden mainonta lupaa usein nopeaa tulosta, arvioiden mukaan voit päästä eroon 5-10 kiloa kolmesta tai kymmenestä päivästä. Nämä luvut voivat olla todellisia, mutta huomattava määrä varauksia. Esimerkiksi juomaveden diureettiominaisuudet aiheuttavat ruumiin pääsyn eroon nesteistä, ruokavaliota mehuissa ja hedelmissä, jolloin teidän ulosteesi on säännöllinen, joten osa karkeista kiloista on pysähtyneitä jakkaraa ja vettä. Ja entä rasvakudos? Rasva menee pois vain, kun kuluttaa vähemmän kaloreita kuin polttaa ja jotta keho alkaa käsitellä rasvakertymiä, sen hiilihydraattien on oltava hyvin vähäisiä. Mehut ovat suurimmaksi osaksi hiilihydraatteja, eli sinulla on jatkuva energiankulutus ja jos sitä ei tarvita keholle, se tulee mielellään laittaa varaukseen rasvaan.

Laihdata kasvismehu
Laihdata kasvismehu
Kuva: Shutterstock

Valitsemalla ruoanlaittoa laihtumiseen, etsi sellaista, jossa kulutus on tiukasti rajallinen, muuten riski ei menettää, mutta lisää muutaman puntaa. Lisäksi on tärkeätä, että lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat painon menetystä enintään 4-5 kiloa kuukaudessa, jotta he eivät vahingoittaisi terveyttäsi ja olisivat kestäviä.

Juomaveden sivuvaikutukset

Matala-kalori juo-ruokavalio voi aiheuttaa normaalin verensokerin vähenemistä, mikä voi johtaa päänsärkyyn, hermostuneisuuteen ja väsymykseen. Vaikeissa tapauksissa – huimaukseen, hallusinaatioihin ja jopa kouristuksiin. Lihaveden imeytymisvaikutus voi johtaa sinut kuivumiseen, ja ruokavalion kuidun lisääntyminen johtaa turvotukseen ja ilmavaivoihin.

Menetystä edistävät nesteet

Mutta älä aliarvioi nestemäisten roolia laihduttaessa. Siten tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka juovat 3 maitoa päivässä, menettävät 30% enemmän painoa. Maito sisältää kalsiumia, mikä edistää rasvan hajoamista. Sama vaikutus on nauttimassa jogurtti ilman lisäaineita.

Lue lisää: banaani yskästä

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 83 = 88