Hyönteiset ominaisuudet ja normit maapähkinä kulutusta

Artikkelin sisältö:

  • Maapähkinöiden koostumus ja käyttö
  • Maapähkinän kulutus ja vasta-aiheet

Maapähkinät: koostumus, käyttö. video
Maapähkinät: koostumus ja edut
Kuva: Shutterstock

Maapähkinöiden koostumus ja käyttö

Maapähkinät sisältävät runsaasti korkealaatuisia rasva-aineita, jotka ovat välttämättömiä keholle ja hyvin sulava proteiini. Se sisältää myös paljon vitamiineja ja mineraaleja. Se kyllästää kehon vitamiinien C, D, E ja PP, B-vitamiinien, natriumin, kalsiumin, fosforin, kaliumin, sinkin, raudan, seleenin, mangaanin ja magnesiumin kanssa.

Tämä tuote on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja. Erityisesti siinä on paljon linolihappoa, joka estää skleroosin kehittymisen ja valvoo kolesterolin määrää veressä. Lisäksi riittävän määrän tätä happoa itse keho alkaa tuottaa muita hyödyllisiä happoja – linoleenisiä ja arakidonisia.

Antioksidanttien lukumäärän mukaan maapähkinöitä voidaan verrata mansikoihin ja punaviiniin. Tämän ansiosta se edistää rasvan hajoamista, estää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä ja hidastaa ikääntymistä.

Kun säännöllinen kulutus maapähkinä pähkinät auttaa:

  • normalisoida hermojärjestelmä
  • parantaa nukkua
  • lievittää väsymystä
  • normalisoida seksuaalista toimintaa
  • parantaa ihon ja hiusten tilaa
  • vähentää verenvuotojen todennäköisyyttä

Vahvistaa maapähkinöitä ja kehon immuunijärjestelmää. Tätä varten se on säännöllisesti kulutettava elintarvikkeissa tai otettava tinktuura maapähkinäkuorta. Tehdäksesi sen, sinun täytyy paistettua maapähkinöitä, poistaa kuoret siitä ja kaataa vodkaan nopeudella 6 rkl. lusikat vodkaa 1 tl maapähkinä kuori. Ota tämä tinktuura tarvitset 7 pisaraa joka päivä.

Maapähkinän kulutus ja vasta-aiheet

Huolimatta maapähkinöiden voimakkaista käyttöominaisuuksista, on tarpeen kuluttaa vähäisiä määriä. Päivittäinen normi on 15-20 hedelmää tämän kasvin. Tässä määrin hän kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla ja samalla ei vaikuta kuvioon millään tavalla. Suuremmassa määrin maapähkinät ylikuormivat kehoa liiallisilla proteiinimäärillä ja voivat aiheuttaa painohäiriöitä, koska niillä on korkea kaloripitoisuus: 100 g tätä tuotetta sisältää 560 kcal.

Pienille lapsille ei suositella antaa yli seitsemää pähkinää päivässä

Maapähkinöitä voidaan syödä raakana, paahdettuna, paistettuna tai keitettynä. Tutkijoiden mukaan lämpökäsitellyt maapähkinät ovat paitsi maukkaita myös hyödyllisiä. Mutta maapähkinävoi on paljon vähemmän hyötyä, koska se voi sisältää paljon säilöntäaineita.

Viime aikoina tiedemiehet ovat todenneet, että keitetyissä maapähkinöissä antioksidanttien määrä nousee nelinkertaiseksi.

Kuten kaikki pavut, maapähkinät ovat voimakkaasti pilkottu vatsaan, joten sitä tulee käyttää varoen niille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa. Käytön vastainen haitta on myös tuotteen yksilöllinen intoleranssi, koska maapähkinöiden allergia on yksi vakavimmista.

Lue myös: muodikkaat naisten kampaukset.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 3 =