Hidas, ärsytys, väsymys? Lisäämme elinvoimaa!

Artikkelin sisältö:

  • Aseta prioriteetit oikein
  • Muuta elämäntapaa
  • Hyödyllisiä tapoja nostaa äänimerkki
  • Sano ei huolestuttavaa ja stressiä
  • Pidä hyvä mieli

Life Tone
Elimistön ääni
Kuva: Shutterstock

Aseta prioriteetit oikein

Usein energiaa käytetään irrationaalisesti, tarpeettomista kokemuksista ja vähäpätöisyydestä. Tee lista, mukaan lukien kaikki aktiviteetit, jotka vietät aikaa päivällä. Sen jälkeen analysoi, mistä todella tarvitset, ja sinun on tuotava ilo, ja se on yksinkertaisesti hyödytön ja vie elinvoimaasi.

Seuraavaksi priorisoida. Mitä kiinnität erityistä huomiota työhön, perheeseen, koulutukseen tai harrastuksiin? Kirjoittakaa tulokset paperille. Viettävät noin 80% energiastaan ​​kolmella ensimmäisellä hyödykeluettelon: puoli huomiota ja aikaa käytettiin tärkein, 20% – vähemmän tärkeitä asioita, ja loput 10% – ensisijaiset kolmannessa paikka luettelosta. Elintärkeää energiaa, joka kuluu tärkeimpiin asioihin sinulle, palaa varmasti.

Muuta elämäntapaa

Elinvoiman lisäämiseksi sinun on täysin nukkuttava. Tietäen lääkärit sanovat, että paras lääke on unelma. Sen keston on oltava sellainen, että et aamulla herää heikkoutta. Jokainen henkilö on yksilöllinen, yksi riittää 6 tai 7 tuntiin nukkua, ja toinen ja 8-9 tuntia on lyhyt.

Yritä ottaa säännöllisesti kävelee raitista ilmaa, varsinkin hyvissä sääolosuhteissa. Kun kotona, avaa ikkuna useammin – raitisilman virtaus on virkistävä. Älä myöskään välitä urheilua ja liikuntaa! Lisääntynyttä elinvoimaa ja terveyttä edistävät myös yksinkertaisimmat ja helpoimmat harjoitukset – kyykkyjä, rinteitä ja kiireettömiä liikkeitä. Suurten fyysisten harjoitusten aikana verenkierto paranee, aivot saavat enemmän käyttökelpoisia aineita ja happea. Tämän seurauksena mieli selviää, ratkaisuja erilaisiin ongelmiin ja uusiin ideoihin tulee mieleen.

Jotta keho säilyisi koko päivän, sinun on syödä kokonaan. On tärkeää, että ruoka on luonnollista ja se otetaan säännöllisesti tietyn ajan. Älä menetä aamiaista! Tämä lisää tehokkuutta ja veloittaa sinulle tarvittavan energian “ruokinnan” aamulla. Lisäksi älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, sitten herääminen tulee helposti ja iloiseksi. Voit myös ottaa vitamiinivalmisteita (lääkärin määräämällä tavalla).

Käytä hyödyllisiä tapoja nostaa äänimerkki

Tupakoinnin minimointi tai kokonaan poistaminen, alkoholin ja energiajuomien kulutus, jotka ovat täysin hyödytöntä sävyn nostamiseksi. Tällaisten juomien sisältämä kemia ravistaa nopeasti kehoa, mutta sitten se myös hidastaa sitä nopeasti. Tämän seurauksena, et vain pääse eroon vahvuuden heikkenemisestä, mutta vielä väsyneemmästä. Ihanaa vaikutusta ovat luonnolliset tonic-juomat, esimerkiksi oranssi, banaani, hunaja ja ruusunmarjat sekä inkivääri-teetä.

Kokeile vaihtaa kahvia ja mustaa teetä juurikkaan juuresta, juuri puristetuista mehuista, mineraaleista tai puhdasta juomavettä

Lisäksi on useita tonic tuotteita, joiden avulla voit kerätä enemmän:

  • pari ostereita antaa keholle tarpeeksi sinkkiä;
  • minttu – kansanmukainen remedy, joka auttaa piristämään pitkiä lomia ja syksyn pernaa;
  • muutamia tumman suklaan paloja riittää tekemään aivoista selkeää ja mieliala on parantunut.

Sano ei huolestuttavaa ja stressiä

Yritä välttää stressiä ja parempaa – oppia käsittelemään sitä tehokkaasti! Stressahdon aikana vapautuvat hormonit adrenaliini ja kortisoni ovat elimelle tärkeitä, mutta jos ne tuotetaan usein, se aiheuttaa merkittävää haittaa. Joten yritä pysyä rauhallisessa mielessä.

Jos tunnet voimakasta vahinkoa, ota yhteys lääkäriin. Kroonista väsymystä voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia

Hengitä oikein: hengityksen ja uloshengityksen on oltava rytmikäs, rauhallinen ja syvä. Oikea hengitys edistää myrkkyjen poistamista, rauhallisuutta, lisää elinvoimaa. Meditaatio, pranayama ja erilaiset hengitystorvet ovat erinomaisia ​​välineitä negatiivisia tunteita vastaan.

Ympäröi miellyttäviä hajusteita, jotka aiheuttavat sinulle iloa ja iloa. Rentoudu ja rauhoittaa hermostuneita auttaa eukalyptuksen ja jasmiinin tuoksua. Greipin aromi antaa sinulle mahdollisuuden piristää. Voit lisätä eteerisiä öljyjä kylpyyn tai käyttää niitä aromikäymissä.

Pidä hyvää tunnelmaa päivän aikana

Nosta elinvoimaa
Nosta elinvoimaa
Kuva: Shutterstock

Älä odota hyvää tunnelmaa käydä, luo se itse! Anna talossasi tuoreita kukkia. Kaunis ja kirkas, he voivat vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja poistaa tarpeettomia jännitteitä. Vältä synkkä sävyjä. Laita tummansininen takki ja harmaa pusero sivuun. Käytä vain kirkkaita ja mehukkaita – tällaiset väriyhdistelmät parantavat tunnelmaa, eliminoivat apatia ja perna sekä auttavat sinua tuntemaan itsesi helposti ja helposti.

Siirry näyttelyyn tai elokuvaan, mene konserttiin tai retkeilyreitti – positiiviset tunteet antavat sinulle mahdollisuuden tuntea uudelleen tonuksen

Nauraa enemmän. Tutkijat ovat osoittaneet, että naurulla on hyödyllinen vaikutus elimistöön ja pitkittää elämää. Naurun tuottaman ilon hormoni muodostaa ihmisen elimistössä olevia aineita, jotka poistavat erilaiset sairaudet.

Usein omaksua miellyttävä ja rakas kansalle. Ystävälliset omaksut tuottavat myös hormoneja, jotka parantavat hyvinvointia. Ihmiset, jotka eivät pääse syventymään, harvoin sairastuvat, ja jos he sairastuvat, he nopeasti palautuvat. Positiivinen suhtautuminen toisiinsa on hyvällä tuulella. Hymyilee useammin, kommunikoi niiden kanssa, jotka veloittavat sinua optimistisesti ja uskovat menestykseen!

Lue lisää: ultraääni kavitaatio

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 6 = 1