Artikkelin sisältö:

  • Mikä iho ei pidä
  • Ihon hyödyllisiä tuotteita
  • Ruokavalio ihon kauneudesta
Ravinto iholle
Ateria kasvoille
Kuva: Shutterstock

Mikä iho ei pidä

Negatiivinen ihon kunto vaikuttaa elintarvikkeisiin, joissa on paljon rasvaa ja sokeria. Ensimmäinen kasvattaa sen rasvaisuutta, mikä osaltaan vahvistaa vastaavia rauhasten toimintaa, mikä johtaa akne- ja komedonien muodostumiseen. Toinen pahentaa suoliston työtä, koska sokeri estää hyödyllisten bakteerien toimintaa, mikä aiheuttaa toksiinien suolistossa ja myrkyttää ihoa sisäpuolelta. Ei ole liian hyvä ihon puolivalmisteisiin tuotteisiin ja runsaasti värejä ja säilöntäaineita sisältäviin elintarvikkeisiin, jotka rikkovat aineenvaihduntaa.

Edistävät myös yksinkertaisten hiilihydraattien väärinkäytön tulehdusprosesseja, joihin kuuluvat perunat, leivonnaiset ja kaikki makeiset

Ihon hyödyllisiä tuotteita

Jotta ihon ravitsemus saadaan päätökseen, on välttämätöntä tehdä oikea valikko, jossa kaikki terveydelle välttämättömät tuotteet ovat läsnä. Tätä varten sinun on tiedettävä, kumpi niistä on vastuussa näiden tai muiden ongelmien poistamisesta.

Säilyttää ihon raikkaus ja tiheys lisäävät vitamiineja A, C ja E. Ne löytyvät porkkanoista, maksasta, sitrushedelmistä, vihreistä vihanneksista, erityisesti lehtivihanneksista, kasviöljyistä, pähkinöistä. Ihon ajallinen uudistaminen on mahdotonta ilman riittävää proteiinia, joten pöydälle ei saa olla rasvaa lihaa, kalaa, maitotuotteita. Jälkimmäiset ovat erityisen hyviä kefirin tai juoksettuneen maidon muodossa, koska ne sisältävät maitohappobakteereja, jotka normalisoivat suoliston aktiivisuutta. Siksi hapan maitotuotteet edesauttavat kehon puhdistamista sisältä, mikä tekee ihosta puhtaaksi ulkona. Estää ryppyjen ulkonäön kasvot auttavat erityisiä happoja, jotka ovat läsnä öljyinen merikalojen.

Jos iho on öljyinen, sen tilan parantamiseksi tarvitaan B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat läsnä munissa, maksassa ja palkokasveissa

Ruokavalio ihon kauneudesta

Yhdistäminen asianmukaiseen ravitsemukseen iholle ja laihdutus ei ole vaikeaa. Tätä varten on olemassa erityinen ruokavalio, jonka tehtävänä on paitsi vakauttaa paino, myös palauttaa raikkaus iholle. Itse ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja se on suunniteltu kuukausittaiseen käyttöön. Ajanjakson aikana on tarpeen kuluttaa vähintään kaksi annosta rasvatonta merikalaa, joka on kypsennetty ruokavaliolla ja sisältää myös osan tuoreista vihanneksista, maitotuotteista, hedelmistä ja muista proteiineista. Makeisista, paistetuista tavaroista ja muista ei-hyödyllisistä ruokalajeista pitäisi hävittää, ja sitten puhdistetaan keho ja kyllästyvät ihoa kyllästetyillä rasvahapoilla, eivät ainoastaan ​​auta laihtua, vaan myös vähentävät ryppyjä.

Lue lisää: ruokavalio malleihin