Fitness aamulla: hyvät ja huonot puolet

kunto aamulla
Jooga – erinomainen kunto-vaihtoehto aamuisin
Kuva: Getty

Koska monet naiset alkavat harjoittaa kuntoa laihduttaakseen ja nostaakseen kuvan, katsotaanpa tämä auttaa urheilua aamulla.

Fitness aamulla laihduttamiseen: totta tai myytti?

Tämän aiheen tutkimukset vahvistavat, että aamu-harjoitukset vähentävät ruokahalua koko päivän ajan. Todennäköisesti psykologinen tekijä toimii täällä – jos hajot päivän aikana, se osoittautuu, kaikki aamun työ oli turhaa. Tämä auttaa pitämään liikaa. Toinen syy on se, että kehon koulutuksen jälkeen tarvitaan täysi aamiainen.

Tämä vähentää ilta-aterian riskiä

Aineenvaihdunta kiihtyy, mikä tarkoittaa, että kulutetut kalorit kulutetaan nopeammin ja niitä ei lykätä. Aamulla kuntosalilla käytetään tehokkaimmin kertynyttä rasvareserviä.

Painonpudotuksen eduista johtuen aamu-kuntoluokilla on useita muita etuja:

  • Aamukoulutus vapauttaa illan muuhun toimintaan (keskustelu ystävien kanssa, elokuvateatteri tai teatteri, dating).
  • Mahdollisuudet tavoitteen saavuttamiseen. Ei tiedetä, mitä tapahtuu päivällä ja voitko käyttää iltaa.
  • Aamu-kunto virkistää kehoa ja aivot ovat paljon paremmat kuin kupin kahvia (ja paljon hyödyllisempää). Henkilö on energinen, täynnä energiaa ja täysin hereillä.
  • Kaikki kehon järjestelmät alkavat, verenkierto paranee, kaikki kudokset ja elimet rikastuvat hapella.

Huolimatta aamun kuntoilun kaikista eduista, se ei ole kaikille sopiva. Esimerkiksi harjoittelu tyhjälle vatsaan voi aiheuttaa vakavia heikkouksia, huimausta, jopa pyörtymistä. Tässä tapauksessa on tarpeen saada kevyt ateria ja aloittaa tutkimukset 30 minuutin kuluttua syömisen jälkeen.

Veren tiheyden lisääntymisellä, joka havaitaan erityisesti aamulla, on ensin syytä juoda lasillinen vettä nesteen määrän täyttämiseksi verenkiertojärjestelmässä ja parantamaan verenkiertoa.

Jos sinulla on kroonisia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista, jotta voit valita sopivan harjoitustyylin ja optimaalisen käytön.

Aamurennon tyypin valinta

Jotta ei ylikuormita kehoa ja samalla hyötyisi hänelle, on parempi olla käyttämättä voimakkaita kuormia aamulla. Optimaalinen on vaalea sydän (juoksu, nopea kävely, uinti), jooga, hengitysharjoitukset, pilates. Aktiivisempi urheilu soveltuu kokeneille urheilijoille.

Kun kuuntelet kehosi reaktioita, jokainen voi valita itselleen parhaan mahdollisen aamuurheilun.

Myös hyödyllistä tietää: asettaa vasemman korvan

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 − = 14