Erityinen hengitystekniikka laihtuminen

Artikkelin sisältö:

  • Eri hengitysharjoitusten toiminnan yleiset periaatteet
  • Kuinka hengittää kunnolla
  • Minkä tapaa valita
  • Vasta-aiheet hengitysteiden voimisteluun

Hengitysharjoitukset laihtumiseen
Hengitysharjoitukset laihtumiseen
Kuva: Shutterstock

Eri hengitysharjoitusten toiminnan yleiset periaatteet

Erityisiä tekniikoita tai hengitysharjoituksia laihtuminen on monia, suosituimpia ovat:

  • oksidoitua, perustuen pakolliseen hengitysnopeuteen
  • Bodyflex
  • izobrizing
  • gipropressivnaya
  • hengitysmenetelmät Pam Grout
  • pilates
  • Anna Strelnikovan hengitystehtävien monimutkaisuus

Kaikilla näillä hengitysmenetelmillä on omat erottuva piirteensä, mutta niiden sydämessä käytetään yhtä ainoaa mekanismia, jossa hengityksen vaikutus painoon. Se koostuu tunnetusta tosiasiasta, että kun muutetaan tiettyjä hengitysparametreja, veren koostumus voi muuttua. Joissakin tapauksissa hengityksen muutosten seurauksena veri alkaa kyllästyä nopeammin hapella, mikä johtaa aineenvaihdunnan ja aineenvaihdunnan kiihtymiseen, mikä vuorostaan ​​vähentää painoa.

Tämä johtuu siitä, että kun hengität tavalliseen, tavanomaiseen rytmiin, veren sisään tulevan hapen määrä riittää vain ylläpitämään elintärkeän aktiivisuuden prosesseja kehossa. Aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseksi hapen määrää on lisättävä heti, kun tämä tapahtuu, energian aineenvaihdunta lisääntyy ja elimistö, kun kalorit puuttuvat, alkaa polttaa subkutaanisen rasvan varastoja.

Kaikki tämä saavutetaan vain muuttamalla hengitysjärjestelmää

Teoriassa kaikki on oikein, mutta käytännössä vain erikoistekniikoiden käyttäminen ilman fyysistä rasitusta voi menettää vain 0,5-1, toisinaan 2, kg kuukaudessa. Rasvasolujen polttamisen aktivoimiseksi on tarpeen yhdistää asianmukainen hengitys erityisiin fyysisiin kuormituksiin, kuten on ehdotettu sellaisissa tekniikoissa kuin esimerkiksi pilates, bodyflex tai oksysize. Tällöin painonpudotus menee paljon nopeammin – voit menettää jopa 5-7 kg kuukaudessa.

Kuinka hengittää kunnolla

Aineenvaihduntaprosessien nopeuttamiseksi riittää, että hengitettynä keho saa lisääntynyttä verrattuna tavalliseen ilman osaan. Tällä perusteella kaikki luetellut tekniikat ja niihin sisältyvät hengitystekniikan ohjeet ovat monin tavoin hyvin samankaltaisia. Heidät vähennetään siihen tosiseikkaan, että tärkeintä on hengittää kalvoa, kuten on tavanomaista, mutta vatsassa. Hengityksessä on tärkeää ohjata kalvoa ikään kuin alentaa sitä, samalla kun se helpottaa maksimaalisen tilavuuden ja suoristaa sen. Hengitys tuotetaan nenän kautta ja uloshengitys – suun kautta, tässä tapauksessa hypoksiaa ei tapahdu – hapen puute.

Päästä eroon ylipainosta
Päästä eroon ylipainosta
Kuva: Shutterstock

Ota muutamia syviä hengityksiä ja hengitä, noudattaen näitä suosituksia. Jos tunnet hieman huimausta, hengität asianmukaisesti, ja tavallista enemmän, happea on tullut aivoihin. Aloittelijat, jotka oppivat erityisen hengitystekniikan painon alentamiseksi, sinun on aloitettava luokat 5-6 hengityselimellä, vähitellen sen kesto 15 minuuttiin.

On erittäin tärkeää suorittaa harjoituksia hengitysharjoituksissa. Jos on mahdollista saada neuvoja pätevästä valmentajasta, pyydä häntä asettamaan hengitys

Minkä tapaa valita

Optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi voit valita olemassa olevista menetelmistä, jotka sopivat sinulle ottaen huomioon kehosi ja terveyttäsi. Hyviä tuloksia saadaan ikävystyneistä tai oksidisoiduista ikäryhmistä, jos ehdotettu fyysinen toiminta pystyy heihin. Mutta pidä mielessä, että havaittavissa oleva vaikutus on saavutettavissa vain säännöllisen liikunnan tapauksessa. Erityisen tärkeänä on myös se, kuinka huolellinen ja laadukas teet niitä. Jos jokainen opetettu oppitunti suoritetaan tiukasti menetelmän mukaisesti, 2-3 kuukauden kuluttua tuloksista tulee näkyvissä paitsi sinulle, mutta myös muille, varsinkin kun ylimääräisiä laihtuminen menetelmiä noudatat helppoa ruokavaliota.

Siinä tapauksessa, että kuntokeskuksessa ei ole tarpeeksi aikaa, voit käyttää niitä menetelmiä, jotka suoritetaan missä tahansa sopivassa ympäristössä – matkan aikana töihin, kotiin tai kävelyyn. Nämä ovat Pam Groutin happipitoisuuksia tai Strelnikovan ja Shatalovan tekniikoita, jotka soveltuvat hyvin niille, jotka eivät halua olla fyysisesti aktiivisia.

Ennen kuin harjoitat hengitystoimintaa sydänsairauksiin sairastuneille – sydänsairauksille tai iskeemisille sairauksille, on tarpeen kuulla kardiologi

Vasta-aiheet hengitysteiden voimisteluun

Huolimatta näennäisestä helppoudesta ja helppokäyttöisyydestä, heillä on kuitenkin vasta-aiheita. Hengitysurheilulle on kiellettyä aloittaa leikkauksen jälkeinen aika niille, joille on tehty kirurginen toimenpide vatsakammioon tai kroonisten hengityselinten sairauksiin. Pidä taukoa luokissa pitäisi olla, kun sinulle todettiin keuhkoputkentulehdus, auttaa erityistä terapeuttisen voimistelun kompleksia, johon kuuluu myös hengitysharjoituksia.

Hiuspohjan hieronnasta hiusten kasvun parantamiseksi lukee seuraavassa artikkelissa.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 78 = 81