Artikkelin sisältö:

  • C-vitamiinia sisältävät tuotteet
  • C-vitamiinin hyödyt ja haitat
C-vitamiini: hyöty ja haitat
Kuinka hyödyllistä on C-vitamiini
Kuva: Getty Images

C-vitamiinia ei ole vahingossa kutsuttu “nuoruuden vitamiiniksi”. Se on edullisin antioksidantti (hidastaa vanhenemisprosessia). Se edistää ihon ikääntymisestä vastuussa olevan kollageenin tuotantoa. Lisäksi C-vitamiini, tai muuten askorbiinihappo, vahvistaa kehon suojaavia toimintoja (immuniteetti ja kaikki). Auttaa pidentämään alusten käyttöikää, mikä tekee niistä elastisia ja joustavia. Edistää luiden, hampaiden, kudosten jne. Solujen rautaa, kasvua ja talteenottoa.

Määrittää puute C-vitamiinia elimistössä helposti. Askorbinki vaje ilmenee vähentyneenä immuniteetin, usein vilustuminen sairaudet, vuotavat ikenet, väsymys, uupumus, ja jopa ärtyneisyys, unettomuus, nivelten sairaudet, pitkä haavan paranemista, hiustenlähtö, juonteita.

Missä C-vitamiinia on?

Ongelmana on, että ihmisen elimistö ei pysty syntetisoimaan omaa C-vitamiinia Tämä tarkoittaa sitä, että sen täytyy tulla ulkopuolelta – ruoan kanssa tai lääkkeinä. Jos puhumme tuotteita, paljon C-vitamiinia löytyy sitrushedelmät, mustaherukoita, ruusunmarjoja, karpaloita, tyrnimarja, karviaiset, omenat, vadelmat, kiivi, Bulgarian pippuri, persilja, piparjuuri, kaali (myös maustekurkkua), sipulit, tomaatit, kurkut , perunat, suolaheinä, kurpitsa.

Tässä tapauksessa on huomioitava, että kaikki nämä tuotteet ovat yksinomaan kasviperäisiä tuotteita

Ja toinen tärkeä seikka. Kun se altistetaan korkean lämpötilan kemiallisia sidoksia askorbinki hajota. Samat vaikutukset on vettä ja metalli. Toisin sanoen, valmistelee ruokia keittiössä elintarvikkeiden runsaasti C-vitamiinia, jotta lämpökäsittely metallin pannut, lautaset, jne Käytä emali tai lasiastiaan, muovista tai puulasta, jne. Vihollisille C-vitamiinia voi myös happea (niin älä pidä pitkiä leikata tuotteita, syödä oikealla) ja tupakointi (tupakoida fanien tulisi kiinnittää erityisesti huomiota saanti askorbinki, koska se neutraloi haitallisia vaikutuksia myrkyllisten aineiden tupakansavun).

C-vitamiini: hyöty ja haitat

Onko C-vitamiini hyödyllinen? Ehdottomasti! Parantaa koskemattomuutta, haavan paranemista, vähentää kolesterolia, auttaa vilustuminen, vähennys verisuonitukoksen ja paljon muuta (katso alussa artikkelin). Muuten, hoidossa vilustuminen ei ole sattumanvaraista suosittelevat annosta suurennetaan vitamiinia Kaikki jotta vahvistaa immuunijärjestelmää ja nopeuttaa palautumista. Ehkäisyyn voi syödä päivässä yksi oranssi tai kiivi (jos sinulla ei ole diabetesta).

C-vitamiinia on saatavana myös annosmuodoissa – ampulleissa ja tableteissa. Ensinnäkin tietenkin käytettäväksi niissä tapauksissa, joissa askorbiiniannosta ihmiskehoon on tarpeen lisätä huomattavasti (täydennystä). Esimerkiksi lisääntynyt henkinen tai fyysinen rasitus, verenvuoto, huonosti parantuneet haavat, päihtymys.

C-vitamiini tableteissa on tuttua monille. Sitä käytetään usein kylmän poreilevien tablettien käsittelyyn, jotka ovat veteen liukenevia. On myös tavallisia, liukenemattomia, miellyttävän makeutta. Lääkeaineen annos niissä on pieni, joten ne soveltuvat hyvin ennaltaehkäisyyn. Käyttömääriä on tietenkin noudatettava – ne on ilmoitettu pakkauksessa.

C-vitamiinia ampulleissa tulee käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla

Vain hän voi määrätä tarkan annoksen sairaudesta riippuen. Imeytysaineen edut ovat ainakin varmoja, mutta kaikkia ei voida aktiivisesti käyttää. On sairauksia (diabetes, tromboosi, esimerkiksi, tai jotka liittyvät mahan, haiman, jne.), Ja joiden täytyy varoa vastaanottaa C-vitamiinia

Miten valita oikea anti-aging kerma?