B-vitamiinit: miten huomaat puutteen

Artikkelin sisältö:

  • Miksi kehon tarvitsee B-vitamiinia?
  • Kuinka alijäämä ilmenee
  • Vitamiinien B puute

Vitamiinien puute vuonna 2005
B-vitamiinin puutos
Kuva: Shutterstock

Miksi kehon tarvitsee B-vitamiinia?

Kehon pitäisi saada vitamiineja iästä riippumatta. Kiitos heille, että aineenvaihdunta tapahtuu oikein, hermostoa stimuloidaan, henkilö selviää arjen helpommin ja mukautuu nopeammin stressitilanteessa. Jos saat tarpeeksi vitamiineja, onnea, harmoniaa ja hyvällä tuulella ei jätä sinua missään tilanteessa.

Esimerkiksi ympäristön syövyttävillä vaikutuksilla iho auttaa selviytymään ryhmän A vitamiinien kanssa. Jos niitä on tarpeeksi, et tiedä mitä hilse, kutinaa ja karkaistu iho kyynärpäät ja polvet. Sinun ei pidä varjostaa äkillinen näkemän lasku, eikä sinä kylvää. A-vitamiinin puute aiheuttaa sinulle paljon ongelmia elämässäsi.

B-ryhmän vitamiineilla on ehkä laajin digitaalinen tausta. On selvää, että ne ovat fyysisen terveyden ja kauneuden perusta, mikä on niin tärkeää säilyttää nainen koko elämänsä ajan. Lisäksi vitamiinit B ovat vastuussa hyvästä aineenvaihdunnasta, energian vaihdosta ja rasvan ja hiilihydraattien asianmukaisesta polttamisesta.

B-vitamiineja on useita, joista jokainen kantaa ympäri vuorokauden kelloa, suojaa kehoa vanhentumiselta, väsymyksestä, varhaisista harmaista hiuksista, ruoansulatuskanavan häiriöistä

B-vitamiini: kuinka puute ilmenee

B-vitamiinien puutteellisia oireita on helppo havaita tavalliselle henkilölle. Katsokaa itseäsi. Epämiellyttävät muutokset ulkonäössä ovat elävä ominaispiirre hyödyllisten hivenaineiden puutteesta. B-kompleksin puute on osoittanut tylsät hiukset, vaaleanpunaiset hiutaleet ihon kämmenten kämuilla ja kerrostetut kynnet. Äärimmäisissä äärimmäisissä vakavissa tapauksissa voi menettää rauhallisen unen, löytää tuskallisia kohtauksia suun nurkissa ja kärsi myös ruuansulatusongelmista.

Yleisiä oireita esiintyy kuitenkin, kun tämän ryhmän vitamiineja ei ole useita. Voit peruuttaa tällaisen alijäämän ostamalla B-vitamiinien erityisen kompleksin tableteissa. Mutta useimmiten puuttuu yksi tai kaksi lajia, eikä täydellistä hoitoa tässä tapauksessa vaadita.

Yhden vitamiinin puutteen täyttäminen voi ratkaista toisen kanssa. Ja liika vaikuttaa myös kielteisesti sisäelinten ulkonäköön ja työhön

Jokaisella B-vitamiinilla on merkkejä puutteesta. B1: n puutteesta on ominaista vilunväristykset, jatkuva viihtyvyys. Kouristukset tulevat usein, ummetus voi ilmetä.

B2-vitamiinin puutteella limakalvot tulevat tulehtumaan. Nenästä ja kurkusta syntyy epämiellyttäviä tuntemuksia, pahentumatta nähdessäsi hämärän alkamista. Äkillinen masennus, epämiellyttävät tuntemukset nivelissä, voimakkuus, eivät puhu kotitöiden haluttomuudesta, vaan B5-vitamiinin puutteesta. Nopea väsymys ja huono nukkua, jos kehossa puuttuu B6.

B9-vitamiinia suositellaan jonkin verran eri nimellä – “foolihapolla”. Tietoja puuttuvasta signaalista varhain harmaa, muistin ongelmat, on mahdollista muuttaa kielen sävyä tummemmaksi. Jos tunnistat kehon signaalit ajoissa, voit saada hiusväri uudelleen ilman lisävärjäystä.

B12: n puute heijastuu selkeimmin. Signaaleja on kuitenkin vaikea tunnistaa, koska he menevät kehon sisäpuolelta – alkaa kasvaa maksaan ja heikentää epämiellyttäviä tunteita suolistovyöhykkeellä. Jos heihin lisätään säännöllisiä soittoääniä ja kroonista väsymystä, ota yhteyttä lääkäriin ja tutustu organismin diagnoosiin.

B-vitamiinin puute: mitä tapahtuu ja miten se tehdään?

Luonnollisesti ensisijainen syy B-vitamiinin puutteeseen pitää harkita ulkoisia oloja, stressiä ja joskus väärää ravitsemusta. Useimmat syyt ovat kuitenkin piilossa huonoissa tottumuksissa. On selvää, että jo 5 savuketta päivässä tappavat kokonaan B-vitamiinivarastot. Tämä pätee erityisesti B6: een, B2: een ja B1: een. Samalla tavoin vaikuttaa useita alkoholijuomia viikossa. Näyttää siltä, ​​että lähestyt vanhuuttasi omalla toiminnalla, tuhoaa hermojärjestelmä ja muistuttaa ongelmia.

Paras tapa välttää vitamiinien B puute on huonoja tapoja hylätä ja varastojen täydentäminen tablettirakenteiden avulla. Ne sisältävät kuitenkin suurta annosta “hyötyä”, joka harvinaisissa tapauksissa voi aiheuttaa allergioita. Siksi kiinnität huomiota saatavilla oleviin tuotteisiin, jotka ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja.

Ensinnäkin B-vitamiineilla on runsaasti viljaa (erityisesti tattari) ja leipää. Syötä ne ruokavalioosi, ja sinusta tuntuu heti paremmalta. Muista: pitämään hahmo, on parempi syödä puuroa aamulla. Runsas vitamiinilla B tattari-jauhosta. Äärimmäisissä tapauksissa voit korvata leivänvalmistetut tuotteet leivällä.

Kuinka huomaa vitamiinipuutos
Kuinka huomaa vitamiinipuutos
Kuva: Shutterstock

Hedelmien ja vihannesten joukossa B-vitamiinit ovat banaaneja ja perunoita. Sianliha on lihan johtaja. Rasvaton maitotuotteet ja merilevä auttavat sinua myös täyttämään B-vitamiinien puutteen ja palauttamaan terveyden ja kauneuden.

Lue lisää: Hengitys lapselle enintään vuodeksi.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 1 =