Auttaa lievittämään kipua kuukautisten kanssa

Artikkelin sisältö:

  • Vähennä kipua ilman lääkitystä
  • Yrttien ja lääkkeiden infuusio
Kipu kuukautisten aikana
Kipu kuukautisten aikana
Kuva: Shutterstock

Puolet hedelmällisessä iässä olevista naisista kokee kipua kuukautisten aikana, jotka liittyvät kohdun supistumiseen. Kuukautiskipuja on tieteellisesti kutsutaan algomenoreya, niiden mukana muita oireita – pahoinvointi, huimaus, ripuli ja jopa pyörtyminen. Jos jotkut naiset voivat kärsiä tätä tuskaa, sitten muut algomenoree oireet näkyvät kirkkaampi, mikä vaikeuttaa rakentamaan elämänsä ja joskus jopa lääkehoitoa vaatineita. Jos kärsit erittäin kivuliaat kuukautiset, jotka eivät anna sinulle työskennellä, opiskella tai harjoittaa tavallista tapauksissa ota yhteys lääkäriin, hän löytää ongelman syyn, tehdä tarkka diagnoosi, määrätä hoitoon ja määrätä keinot kivunlievitystä. Jos tilanne kuukautisten aikana on hyväksyttävää, voit poistaa kipua itse, kansan tai lääketieteellisen apuna.

Vähennä kipua miesten kanssa ilman lääkitystä

Ennen kuin aloitat kipulääkkeiden ja muiden lääkkeiden käytön, kannattaa yrittää lievittää kipua kuukautisten kanssa muiden, kehon vähemmän haitallisten vaikutusten avulla.

Kipu kuukautisten aikana vähenee lämpöä altistettaessa, mutta sinun on varmistettava, että olet täysin terve. Joidenkin sairauksien takia lämpö vain pahentaa naisen kuntoa, joten voit käyttää tätä menetelmää vain, jos olet äskettäin suorittanut täydellisen kokeen gynekologin kanssa. Ota kuuma suihku tai laita lämmityslaatta vatsasi – lämpö rentouttaa lihaksia ja lievittää kouristuksia, kipu vähenee eikä aiheuta ahdistusta.

Hieronnan kuukautisten aikana voit myös rentoutua lihaksia ja vähentää kipua. Valehtele selällesi, pehmeä hierovat liikkeet vatsaan myötäpäivään. Näin ollen vatsan ontelon paine laskee, minkä seurauksena mahalaukku alkaa kärsiä vähemmän.

Monet naiset auttavat lepoa alkiotasossa: sinun on mentävä puolellasi ja vedä jalkasi vatsasi. Tässä asennossa keho rentoutuu, lihasjännitys pienenee, kipu tulee huomattavasti heikompi, mutta tämä menetelmä ei aina toimi.

Voimaharjoitukset ja pitkittynyt aerobinen liikunta ovat vasta-aiheisia kuukautisten aikana, mutta kevyet fyysiset harjoitukset ja kaikki fyysiset aktiviteetit auttavat päinvastoin kipua. On suositeltavaa kävellä, lepyttää, suorittaa lieriöliikkeitä lantiossa, voit aloittaa helpon siivouksen, mutta älä nosta ja siirrä raskaita asioita. Jotkut naiset auttaa tämän harjoituksen: selällään seinää vasten ja jalat nosta, nojaten pakarat seinään, harittaa ja jalat toisistaan ​​ja taivuta polvet, että tietoja päästöistä jännitystä lantion alueella. Älä tee harjoituksia lehdistössä kuukautisten aikana.

Myös hengitysharjoitukset ovat hyviä: laita kirjan vatsaan tai mihin tahansa kevyeen esineeseen, hengitä nenänne ja siirrä vatsasi syke, nostakaa kirja. Siivilöi puristimen lihakset ja pidä hengitystä viisi sekuntia

Jotta keventää kipua kuukautisten aikana, sinun on noudatettava ruokavaliota, ja sinun on aloitettava se viikkoa ennen kuukautisia. Hävitä rasvaa, paistettu, korkea-kalori ja muita haitallisia elintarvikkeita, pienempi pitoisuus liha- ja maitotuotteiden ruokavalio, syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä, valitse huolella – jotkut hedelmät aiheuttaa käyminen suolistossa, joten ei pitäisi olla juuri ennen syömistä. Sen pitäisi syödä enemmän elintarvikkeita kuitua – vilja, leipää, leseet, koska kuukautisten aikana kohtu kasvaa kooltaan ja painaa suolistossa, jolloin se vähemmän työtä, ja kuitu auttaa häntä selviytymään kuorman.

Raudan häviäminen elimistössä täydentyy maksa- ja tattaripuuroa
Kivulias kuukausittain
Kivulias kuukausittain
Kuva: Shutterstock

Yritä saada enemmän lepoa kuukautisten aikana, älä altista itsesi fyysiselle ja psykologiselle stressille, mikä voi pahentaa kipua.

Infuusiot yrttejä ja lääkkeitä kivunlievitykseen

Hyvä kivunlievitys kuukausittaisten lääkekasvien infuusioiden kanssa.

Tässä on muutamia tehokkaita ja yleisiä reseptejä:

  1. infuusio vadelmanlehtiä: muutamia tl vadelma lehtiä kaada kiehuvaa vettä, anna sen söilemään viisitoista minuuttia, rasita ja juoda päivällä vähän;
  2. infuusiona minttu, kamomilla ja Valerian: Grass sekoita, kaada lasillinen keitettyä vettä, puoli tuntia, juoda kaksi ruokalusikallista kolme kertaa päivässä;
  3. oregano-infuusio: vaadi kaksikymmentä minuuttia, juo päivän aikana;
  4. kamomilla ja sitruunamelissa: Grass mukaan suhteessa yksi yhteen kaataa kiehuvaa vettä, pitää puoli tuntia juoda ennen ateriaa, on mahdollista, koska kuukautisten aikana, ja heidän edessään.

Jos ruokavalio, hieronta, harjoitukset ja yrtit eivät auta ja kipu tulee sietämätöntä, ja on mahdotonta päästä lääkäriin välittömästi, juo sitten kouristuksia vähentävän kouristuksia. Hyvä apu kuukautiskierron pillereiden no-shpa, tempalgin, spasmalgon, nurofeeni, parasetamoli. Jos tällaisia ​​kipuja havaitaan sinulle joka kerta kuukautisten aikana ja kestää yli yhden päivän, muista käydä lääkärissä. Myös asiantuntijalle on kerrottava, jos särkylääkkeet eivät auta tai avusta.

Lue myös pitkittyneistä kuukausista

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 3 =