5 myyttiä ravitsemuksesta

Poissa ovat päivät, jolloin ihmiset istuivat viikon ajan kefir-ruokavaliossa tai söivät kuukausittain selleriä yksin. Tämä korvataan sen ymmärtämisellä, että syöminen on lähestyttävä mielen kanssa, eikä ryntää ääri-äärimmäiseltä.

Ihmisillä ei kuitenkaan ole tarpeeksi tietoa oikean ravitsemuksen periaatteista. Lisäksi mielestämme on monia väärinkäsityksiä, jotka estävät meitä saavuttamaan halutut tulokset.

Oikea ravitsemus, valokuva
Voit ja tarvitsee nauttia elämästä ja syödä oikein!
Kuva: 123RF

5 yleisintä myyttiä ravitsemuksesta

1. Sinun pitäisi ostaa vain luomutuotteita.

Usein näemme kaupoissa, tarroihin, jotka koristavat sana “luonnonmukainen” tai “100% luonnollinen”, ja epäilemättä ostaa niitä, toivoen valita hyödyllinen tuote. Mutta se on pääsääntöisesti vain markkinointi, eikä tällaiset tuotteet eroa toisistaan. Lue kokoelma tarkasti – ja tee sitten valinta.

2. Tuotteen vähemmän rasva, sitä hyödyllisempi se on. Rasvat – kuvion 1 viholliset!

Tämä on yksi tärkeimmistä väärinkäsityksistä. Rasvat ovat äärimmäisen välttämättömiä kehossamme. Puhumme kasvi- ja eläinrasvoista, jotka sisältyvät kaloihin, pähkinöihin ja fermentoituihin maitotuotteisiin kohtalaisesti. Transrasveja ja tyydyttyneitä rasvoja olisi kuitenkin suljettava pois.

3. Älä syö kuuden jälkeen.

Tämä on hyvin yleinen sääntö, mutta et voi ottaa sitä vakavasti. Itse asiassa ei ole suositeltavaa syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on välttämätöntä elimelle lepäämään yöllä eikä käyttää energiaa elintarvikkeiden jalostukseen.

Oikea ravitsemus, valokuva
Hiilihydraatteja ei voida sulkea pois kokonaan!
Kuva: 123RF

4. Hiilihydraatteja tulee leikata tai sulkea pois ruokavaliosta.

Toinen myytti on, että keho tarvitsee ravinteita. Painon menettäminen katsoo, että ruokavaliosta poissulkemiseksi tarvitaan ei ainoastaan ​​rasvoja vaan myös hiilihydraatteja. On tärkeää ymmärtää, että hiilihydraatit ovat yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita löytyy makeisia, leivonnaisia, on parempi minimoida, koska kylläisyyden tunnetta jälkeen ne nopeasti. Ja monimutkaiset hiilihydraatit, jotka kulutat viljan, täysjyväleipää, perunaa, hedelmiä, tarvitsee vain sisällyttää ruokavalioon. Ne voivat tarjota sinulle energiaa pitkään.

5. Taputtaa ruokahalu, sinun täytyy syödä hedelmää.

Niin paljon kuin haluaisimme, mutta on parempi, ettemme syö hedelmää nälän aikoina. Se, että makea ja samalla ei-ravintoaine hedelmät (omenat, appelsiinit) voivat lisätä verensokeria ja siten aloittaa kyltymätön ruokahalu. On paljon tehokkaampaa juoda kupillinen makeuttamatonta vihreää teetä.

Pitkällä saattaa olla väärinkäsitys oikean ravitsemuksen periaatteista ja laeista. Ja voit helposti tiesi terveydelle ja vierailla erityinen vapaa järjestämässä seminaarissa myymälän purjehdus SWIMLIKE Jekaterinburgissa.

Seminaarin aiheena oli “Oikea ravitsemus”. Opit:

– oikean ravitsemuksen merkitys ihmisen elämässä;

– Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet?

– mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä ihmiskehossa, ja jotka näyttävät siltä vain;

– ihmisen ulkoisen ja sisäisen tilan riippuvuus elintarvikkeista;

– asianmukaisen ravitsemuksen piirteet, tarvittaessa laihduttaminen;

– asianmukaisen ravitsemuksen ominaisuudet tarvittaessa lihasmassan saamiseksi;

– miten syödä kunnolla ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

Myös ohjelmassa – paljon hyödyllisiä ja välttämättömiä aiheita, jotka lisäävät lukutaitoasi oikeaan ravitsemukseen ja auttavat saavuttamaan tavoitteesi!

Ajankohdan ja paikan Seminaarin 5 maaliskuuta klo 12:00, ostoksia SWIMLIKE, joka sijaitsee osoitteessa Lenina 24/8 (2. krs), TG “Red Leopard”. Viitenumero 08-912-222-66-65.

Odotamme sinua!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 3 =