Rauhallinen, vain rauhallinen

Artikkelin sisältö:

  • Ärsytyslähde
  • Kuinka pysyä rauhallisena
  • Rakasta itseäsi
  • video
Kuinka olla rauhallinen
Kuinka olla rauhallinen
Kuva: Shutterstock

Lentäen norsu

Ensinnäkin on tarpeen selvittää itsellesi, mikä on usein ärsytyksen lähde, milloin hermostuneisuus tulee. Kun tiedät vihollisen henkilökohtaisesti, sitä on helpompi selviytyä, eli yrittää välttää ärsytyksiä ja stressiä.

Tällaiset tilanteet voivat pahentua paitsi huonon luonteen takia. Kumma kyllä, mutta ihmiset eivät vain vaikuta väsymyksen ja stressin työn ja kodin, mutta myös sää, kuun vaiheet, ajanjaksoon ennen kriittisinä päivinä naisilla. Useimmiten nämä levottomat hetket johtuvat väsymyksestä ja unen puutteesta, mikä aiheuttaa ruumiin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen hormonaalista epätasapainoa. Sitten ongelma muuttuu puhtaasti fysiologiseksi prosessiksi, jota ei ole helppo hallita.

Teet usein norsunmureliä, sinä päätetään itsestään, henkisesti menettää tilanne ja saatte jopa vihaisemmaksi ja turhautuneemmaksi. Kun huomaat, että vain negatiiviset ajatukset kääntyvät päähäsi, sinun on vetää itsesi yhteen, toistuvasti: “Kaikki on kunnossa, voin hallita sitä.”

Yritä miettiä jotain hyvää. Tällaisessa ajassa voit muistaa henkilöä, joka osaa omistaa ja on esimerkki tai valtuutesi sinulle. Äärettömyyden hetkellä sinun täytyy ajatella ja kuvitella, mitä tämä henkilö tekisi tällaisessa tilanteessa.

Kuinka pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa

Jos et voi hallita tilannetta, sinun täytyy yrittää hallita itseäsi. On olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan itseäsi vaikeissa hetkissä.

Yleisimpiä: kurjuuden hetkellä purra posken sisäpuoli, laske kymmeneen, syönnä hengästyneesi ja hengitä vihaa yhdessä ilman kanssa.

Opi hengittämään vatsa. Pari minuuttia tällaista hengitystä kalvon avulla auttaa lieventämään jännitystä. Hengitä nenänne ja katso, kuinka kätesi kohoaa vatsasi.

Stressin aikana sinun on venytettävä koko kehon lihakset ja sitten äkkiä rentouduttava, kuvittelemalla, että vuori putosi olkapäistä.

Jooga-tekniikka, meditaatio ja rukous auttavat rentoutumaan ja tuoda ajatuksesi järjestykseen. Jos sinulle tämä on täysin ulkomaalainen, yritä rentoutua, sulkea silmäsi ja lukea jake, joka tunnetaan sinusta, jopa lapsille.

Rauhallinen musiikki auttaa rentoutumaan. Poista kengät, juo lasillinen vettä ja makaile, mukaan lukien hiljainen melodia.

Älä yritä jakaa kokemuksia ja ongelmia ystäviesi kanssa. Yritä ensin yrittää selviytyä ärsytyksestä itsellesi ja päättää sitten, onko kannattaa ottaa mukaan muita ihmisiä. Usein “ystävällinen” neuvonta vaikuttaa vain tilanteeseen.

Rakasta itseäsi

Joskus negatiivinen tilanne leviää pitkään riippumattomista syistä. Kuinka rauhoittuu, kun kaikki katoaa käsistä ja et voi hallita tilannetta eikä itseäsi?

Rentouttavat kylpyammeet, rauhoittavat teet ja yksinkertainen valerian auttaa sinua selviytymään vaikeista hetkistä, odottamaan ongelmia. Harjoittelu, raikkaassa ilmassa kävellen lievittää jännitystä, nopeuttavat veren nopeutta ja välittävät ärsyyntyneelle keholle tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Sinun täytyy ehdottomasti saada tarpeeksi unta ja syödä oikein. Ruokavaliot, jotka nauttivat niin paljon naisista, aiheuttavat useimmiten vitamiinin puutteen ja kuivumisen, jonka seurauksena ovat vihan liikkeet. Samalla sinun ei tarvitse syödä, varsinkin yöllä. Joten voit riistää itsestäsi arvokasta unta.

On välttämätöntä käyttää vähemmän kofeiinia ja sokeria, luopua alkoholista, koska se ei yksinkertaisesti auta rentoutua vaan päinvastoin johtaa aggressiotapahtumiin. Älä pelkää nauraa – ylitse itsesi, hyvää komediaa, lukea hauskoja kirjoja tai vain keräilyä anekdootteja.

Ota päivä pois itsellesi, tee tänä päivänä kaikki mitä pidät, rentoudu ja nuku.

Sinun fyysinen kunto liittyy suoraan mielenrauhaan

Yrittää olla edellä mainittuja ongelmia, käsittelemme niitä tyynesti, välttämään stressaavia tilanteita – ja sinun ei tarvitse olla hermostunut tyhjästä, käyttöönotosta epäsopua perheensä, hehkuva suhde oman rakkaansa. Muista, että “olet taivas. Kaikki muu on vain sää “(Pema Chadron).

On myös mielenkiintoista lukea: kuinka kehittää viileyttä itseesi

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =