Calme, seulement calme

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Comment être calme
Comment être calme
Photo: Shutterstock

Éléphant d’une mouche

Tout d’abord, il est nécessaire de déterminer par vous-même ce qui est souvent source d’irritation, à quel moment vient la nervosité. Connaître l’ennemi en personne, il est plus facile d’y faire face, à savoir essayer d’éviter les irritants et le stress.

De telles situations peuvent empirer non seulement à cause d’un mauvais caractère. Curieusement, les gens sont non seulement affectés par la fatigue et le stress au travail et à la maison, mais aussi par le temps, les phases de la lune et la période précédant les jours critiques pour les femmes. Le plus souvent, ces moments difficiles sont causés par la fatigue et le manque de sommeil, ce qui entraîne un manque de vitamines et de minéraux dans le corps, un déséquilibre hormonal. Le problème se transforme alors en un processus purement physiologique, difficile à contrôler.

Vous faites souvent une taupe d’éléphant, vous vous retrouvez, perdez mentalement la situation et devenez encore plus en colère et frustré. Lorsque vous remarquez que seules les pensées négatives tournent dans votre tête, vous devez vous ressaisir, en répétant: “Ça va, je peux le gérer.”

Essayez de penser à quelque chose de bien. À ce moment-là, vous pouvez rappeler une personne qui sait posséder et qui est un exemple ou une autorité pour vous. Au moment de l’irritabilité, vous devez penser et imaginer ce que cette personne ferait dans une telle situation.

Comment rester calme en toute situation

Si vous ne pouvez pas contrôler la situation, vous devez essayer de vous contrôler. Il existe plusieurs techniques qui vous aident à vous maîtriser dans les moments difficiles.

Les plus courantes: au moment de la fureur, mordez l’intérieur de votre joue, comptez jusqu’à dix, respirez profondément et expirez votre colère avec l’air.

Apprenez à respirer le ventre. Quelques minutes de respiration avec l’aide d’un diaphragme aident à soulager la tension. Respirez dans votre nez et voyez comment votre bras se lève sur votre ventre.

Au moment du stress, vous devez étirer les muscles de tout le corps, puis vous détendre brusquement, en imaginant que la montagne est tombée de ses épaules.

La technique de yoga, la méditation et la prière aident à se détendre et à mettre de l’ordre dans vos pensées. Si pour vous tout cela est absolument étranger, essayez de vous détendre, fermez les yeux et lisez le verset que vous connaissez, même les enfants.

La musique calme aide à se détendre. Enlevez vos chaussures, buvez un verre d’eau et allongez-vous, y compris une mélodie tranquille.

N’essayez pas de partager vos expériences et vos problèmes avec vos amis. Tout d’abord, essayez de gérer vous-même l’irritation, puis décidez s’il est utile d’impliquer d’autres personnes. Souvent, les conseils “amicaux” ne font que contrarier la situation.

T’aime

Parfois, la situation négative dure longtemps pour des raisons indépendantes de vous. Comment devenir calme, quand tout tombe des mains et que vous ne pouvez plus contrôler ni la situation, ni vous-même?

Les bains relaxants, les thés apaisants et la valériane simple vous aideront à survivre aux moments difficiles, à attendre des ennuis. Faire de l’exercice, marcher dans l’air frais soulager les tensions, faire circuler le sang plus rapidement et communiquer à votre corps irrité les vitamines et minéraux nécessaires.

Vous devez absolument dormir suffisamment et bien manger. Les régimes alimentaires, qui aiment tellement assoir certaines femmes, conduisent le plus souvent à une carence en vitamines et à une déshydratation, entraînant des crises de colère. Dans le même temps, vous n’avez pas besoin de trop manger, surtout la nuit. Ainsi, vous pouvez vous priver d’un sommeil précieux.

Il est nécessaire de consommer moins de caféine et de sucre, d’abandonner l’alcool, car cela n’aide pas à se détendre, mais au contraire à provoquer des agressions. N’ayez pas peur de rire – au-dessus de vous-même, sur une bonne comédie, lisez des livres drôles ou simplement une collection d’anecdotes.

Prenez une journée de congé pour vous-même, faites ce jour-là tout ce que vous aimez, détendez-vous et dormez.

Votre condition physique est directement liée à la tranquillité d’esprit

Essayez d’être au-dessus des problèmes, traitez-les avec fraîcheur, évitez les situations stressantes – et vous n’avez pas à vous soucier de bagatelles, apportant des conflits dans votre famille, des relations élogieuses avec vos proches. Rappelez-vous que “vous êtes le ciel. Tout le reste n’est que la météo “(Pema Chadron).

Il est également intéressant de lire: comment développer la fraîcheur en soi

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