Uinti: miten oppia pysymään vedessä pystysuoraan

Kuinka oppia jäämään veteen
Kuinka oppia pysymään veden päällä: me tunnemme vettä.
Kuva: Getty

Kuinka oppia pysymään veden äärellä: ensimmäiset harjoitukset uimiseen

Alan asiantuntijat vesiurheilua kehotetaan ensin opetella pysyä veden, ja vasta sitten siirtyä suoraan valloittaa pitkiä matkoja tahansa lampi tai allas. Yleensä este opiskelijan tavoin on pelko menossa pohjaan.

Joten yritetään jäädä vesille on toivottavaa joen tai meren matalissa vesissä, mutta mieluiten sen pitäisi olla uima-allas. On myös hyvä ostaa tarvittavat laitteet uimiseen. Niistä lisälaitteista, jotka edistävät mukavaa oleskelua vedessä, on parempi toteuttaa seuraavat:

– nokkapyykki;

– korkki;

– polystyreenibaari.

Joissakin tapauksissa voit kuitenkin tehdä ilman niitä. Aloita tuntemaan kehon paremmin harjoituksen “kellua”. Voit tehdä tämän syvällä hengityksellä ja syöksyä veteen, tartu taivutettu polvet kädet ja yritä sitten rentoutua ja nousta pinnalle.

Hankittujen taitojen parantaminen

Kun keho on jo tottunut veteen, valmentaja yleensä suosittelee mennä pidemmälle ja suorittaa “liukastumisen”.

  • Tätä varten on tarpeen uppoutua uudelleen veteen ja kyykkyyn.
  • Sitten he alkavat alareunasta jalkoineen, suoristavat rungon ja jalkojen, ja kädet tällä hetkellä kohtaavat kehon.
  • Siten henkilön on noustava.

Tämä harjoitus osoittaa, miten oppia pysymään veden päällä pystysuunnassa ja antaa ymmärtää, että jalat ovat vielä raskaampia. Myöhemmin on tarpeen lisätä harjoitus “liukuva” alaraajojen liike ja jatkaa työskentelyä tähän suuntaan, kunnes pelko ei mene pois.

Tärkeitä hengitystaitoja

Vain kun olet menossa läpi edellä mainitut vaiheet ja selvittämällä, miten oppia pysymään veteen, voit jo yrittää oppia uimaan. Sitten sinun pitäisi oppia hengittämään, upottamalla kehon veteen ja pitämään pääsi altaan pinnan yläpuolella.

Itse inspiraation ja uloshengityksen prosessi olisi ihanteellisesti tapahtuva tasaisesti. Toinen hyvä hengitystoiminta on veden upottaminen mahdollisimman suurella hengitysilman viivästymisellä, tällaisia ​​harjoituksia suositellaan toistettavaksi monta kertaa.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

56 − 48 =