Queen-kunto: 27 tyttöä täydellisellä hahmolla

Elena Lopatina

kunto
kunto
kunto

K2 Sport

Työkokemus. Yli 8 vuotta.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Salaiseni on jo pitkään ollut kaikkien tiedossa! Se on aktiivinen elämäntapa. Yleensä en halua istua ja kutsua kaikkia siihen, että liike on elämä.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Harjoittelee hyvin paljon, ja kaikki omalla tavallaan ovat hyviä ja mielenkiintoisia. Mutta jos minun piti valita, minulle se on kyykkyjä, pull-ups ja baari suorina käsissä. Nämä kolme harjoitusta, jotka suoritettiin teknisesti oikein, toimivat täydellisesti kaikkien lihasryhmien läpi. Kussakin harjoituksessa on salaisuus, jonka paljastan vain harjoitteluni.

Ravitsemukseni periaate. Kokemuksestani voin sanoa, että kaunis ja kapea hahmo ei ole jatkuvassa ja heikentävässä ruokavaliossa vaan yksinkertaisesti ravinnossa. Muista: ruokavalio ja oikea ravitsemus ovat täysin erilaisia ​​asioita!

Lempiruokasi. Rakastan herkullisesti keitettyä lihaa ja paljon vihanneksia.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Taikaa ei ole, menestys riippuu sinusta!”

Muut harrastukset kuin kunto. Henkilökohtainen kehitys. Haluan todella osallistua erilaisiin seminaareihin, yleissopimuksiin, jotka haluavat oppia tuntemattomilta ihmisiltä, ​​joilla on paljon kokemusta kuntokentän alalla, heitä vastaan ​​kannetaan positiivista energiaa. Äskettäin olen Barnaulissa ACE: n (Fitness Professionals Association) opettajana ja mielestäni löysin toisen suosikkihahmon elämässä.

Marina Klimova

kunto
kunto
kunto
kunto
kunto
kunto

Fitness studio “RE-FORMA”

Työkokemus. 7 vuotta.

Salaisuuni on täydellinen kuvio. Tasapainoinen ruokavalio, tasapainoinen hallinto ja elämän rakkaus, joka ei salli sinun lopettaa.

Kolme pääharjoitusta täydellisille mielikuville. Rakastan houkutusta, kyykkyä ja baaria.

Ravitsemukseni periaate. Snacks – raejuusto, munat ja hedelmät. Rakastan kaikkea hyödyllistä.

Lempiruokasi. Katkarapuja.

Ilmaus, että asiakkaat kuulevat usein minulta. “Mennään!”

Muut harrastukset kuin kunto. Äiti, joka on menestynyt asiantuntija fitness-aloilla, mukaan lukien, nutricology.

Julia Pakulina

kunto
kunto
kunto
kunto

K2 Sport

Työkokemus. Yli 10 vuotta. Olen ryhmäohjelmien ohjaaja MindBody-suunnassa, kehittävät aktiivisesti itseäni ja kaikkia Pilates and Stretchingin oppitunneissa sekä tyyliteltyjen koreografioiden Prodancers-studiossa, jossa yritämme kokeilla erilaisia ​​tanssisuuntauksia.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Hyvä fyysinen kunto, lihakset ja mieliala tonukselta auttavat tukemaan säännöllistä harjoittelua, elävää inspiroivaa musiikkia tansseissa, klubin omaperäisiä muureja suosikkiasiakkailla, oikeaa ruokaa ja kahdeksan tunnin nukkua. Positiivinen asenne päivästä toiseen on lupaus hienoa mielialaa ja siksi tehokasta työtä koulutuksessa.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Minulla ei ole kolme, mutta 34 suosikkiharjoitusta, joita Joseph Pilates kehitti ja toteutti. Olen erittäin iloinen, että tiedän poissa ollessa tämän henkilön, joka teki korvaamatonta panosta kehittää terveyttä parantavia kunto-ohjelmia! Pidämme Pilates-järjestelmää aikanamme, ylikuormittuneita huolenaiheita ja ylenmääräytymistä paitsi ruumiista, mutta jopa ajatuksista, olennainen osa jokaisen ihmisen koulutusohjelmaa sukupuolesta ja iästä riippumatta. Pilates tuo niin ihanteellinen järjestyksen kehoon, että unohdat kaikki ongelmat! Pää alkaa toimia oikein ja sopusoinnussa kunkin kehon lihaksen kanssa, joka palauttaa harmonian ja tasapainon siihen. Kaikki järjestelmän harjoitukset on rakennettu siten, että nivelten ja selkärangan iskukuormaa ei oteta huomioon, mikä auttaa välttämään selkäkipuja tai täysin eroon niistä. Jokainen lihas suorittaa tehtävänsä ja roolinsa, eikä siirrä niitä naapurimaisiin. Erityisen tärkeä rooli on vatsan poikittainen lihas – vartalon pääsuoja ylivalottumuksesta ja kipusta sekä myös litteän vatsan ja ohut vyötärön tärkein “lähde”, jonka koko ihmiskunnan puolet puolustaa.

Ravitsemukseni periaate. Jos olet luopunut sokerista, leivästä ja muista tärkkelyspitoisista hiilihydraateista hedelmien ja vihannesten hyväksi, niin olet oikealla tiellä. Sisältä pähkinät ja pellavansiemenet ruokavalioosi – oikean kasvirasvan ja omega-3-hapon lähde, 6, 9. Tärkein asia ei ole nälkään eikä ylipainokseen. Molemmat ovat valtava stressi keholle.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. Minun suosikkiniasiasi ja tanssijani sanovat usein, että heti kun he näkevät minut, he heti kiristävät vatsansa, avaavat rinnat, ojentavat selänsä ja laskevat olkapäät. Niinpä pyydän usein heitä tästä, jotta pysyn asennustani. Aloitan aina oppitunnin hymyllä ja hyvän, hedelmällisen ja hyödyllisen koulutuksen toiveista, ja lopetan kiitollisuuteni oppitunnin valinnasta ja siitä, että se on olennainen osa päiväni. Pakolliset kysymykset: “Miten tunnet? Onko kaikki kunnossa? Miten selkä tuntuu? ». Vuoropuhelu on mitä minun harjoittajat kuulevat minulta!

Muut harrastukset kuin kunto. Haluan lukea kirjoja, katsella elokuvia, viettää aikaa perheeni kanssa, kirjoittaa. Kirjoitan tarinoita. Rakastan lentopalloa kaikissa versioissa – katsomassa, pelissä, vain sairas.

Evgenia Bibekina

kunto
kunto
kunto

Kuntokeskus «Ideal Sport»

Työkokemus. Olen harjoittanut 1,5 vuotta.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Simulaattori, nonsigor ja hyvä poikaystävä.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Paina, venyttää, kyykkyjä / hyökkäyksiä.

Ravitsemukseni periaate. Aamulla – hiilihydraatteja illalla – oravia! Nimittäin: aamiaiselle – kaurapuuro, lounas ja päivällinen – liha vihannesten, välipaloja – hedelmiä, luonnollisia jogurttia.

Lempiruokasi. Kananpihvi ja grillattuja vihanneksia.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Menestyt!”

Muut harrastukset kuin kunto. Olen kiinnostunut muista maista, rakastan katsella ohjelmia matkasta!

Victoria Saprygina

kunto
kunto

Itsekehityskeskuksen “Grail”

Työkokemus. Työskentelen valmentajana vuosittain.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Säännöllinen koulutus (10 oppituntia viikossa).

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Paras tapa kuvassa on piloni! Kokeile sitä!

Ravitsemukseni periaate. En rajoita itse ravitsemusta, vain yritän syödä ei ostettua ruokaa, vaan kotitekoista ruokaa. Ja erikseen hiilihydraatit ja proteiinit.

Lempiruokasi. Lasagnea.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. Kerro aina oppilaille, että he ovat hyviä ystäviä, mutta heillä on vielä juna ja juna ennen ihanteen!

Muut harrastukset kuin kunto. Koulutuksen lisäksi rakastan työni.

Julia Nalivaiko

kunto
kunto

Työkokemus. 13 vuotta vanha.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Rakastavien ajoissa tekemä kritiikki kannustaa heitä pitämään itsensä kunnossa.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Kaikki on vakio: push-ups, pull-ups, squats. Tärkeintä on säännöllinen ja tekninen.

Ravitsemukseni periaate. Säännölliset ateriat vähimmäismäärä hiilihydraatteja.

Lempiruokasi. Borsch ja Manti.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Uskon, että se on vaikeaa, mutta se on välttämätöntä!”

Muut harrastukset kuin kunto. Scrapbooking.

Kristina Ustinova

kunto
kunto

STZ “Relief”

Työkokemus. 1,5 vuotta.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Suurin oikea ravitsemus, jatkuva koulutus, runsaasti vettä ja terveellinen unta.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Lieriönauha, kuormausvapu ja penkki puristetaan.

Ravitsemukseni periaate. Tärkeintä on syöttää päivittäinen kaloriarvo. Lisäksi suljetaan pois kaikki paistetut öljystä, alkoholista, makeasta, jauhoista. Hiilihydraatteja vain aamulla.

Lempiruokasi. Juhtajuusto.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Riippumatta siitä, kuinka hieno koulutusohjelma on, ei ole tulosta ilman asianmukaista ravitsemusta, tai se on, mutta vähäisempi kuin oikea ravitsemus.”

Muut harrastukset kuin kunto. Kirjonta ristillä, ulkomaisen klassisen kirjallisuuden lukeminen.

Anna Chubarova

kunto
kunto
kunto

STZ “Relief”

Työkokemus. 6 vuotta.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Pysyvä koulutus ja asianmukainen ravitsemus.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Kyykkyjä, joissa on barbell, penkki, deadlift.

Ravitsemukseni periaate. Paljon proteiinia ja vihanneksia. Pienissä osissa on 5-6 kertaa päivässä.

Lempiruokasi. Ruoka on erittäin paljon, koska rakastan kokata. Borsch, ruoskat, pannukakut …

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Toinen lähestymistapa!”

Muut harrastukset kuin kunto. Kirjoitan lauluja ja laulan. Tuon kaksi kaunista lasta.

Svetlana Kovyazina

kunto
kunto
kunto

Tanssikoulu ja kuntoilu “Grail”, tanssikoulu ja kuntosali “Nashstevie”

Työkokemus. Työskentelen valmentajana Dancehallille ja Twerkille (Booty Dance) noin 4 vuotta.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Ei salaisuuksia, heitä on tiedetty jo pitkään. Koulutukseni lisäksi menen kuntosalille.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Pääharjoituksia ei voida nimetä, koska niillä on niin paljon, ja kukin toimii omalla tavallaan.

Ravitsemukseni periaate. Oikea, tasapainoinen ravitsemus on tae hyvästä aineenvaihdunnasta, siis kaunis kuva ja ihmeellinen terveydentila. Mutta me kaikki sallimme itsemme rentoutua aika ajoin.

Lempiruokasi. Tattari.

Muut harrastukset kuin kunto. Opiskelen lääketieteen, mielestäni lääketiede on erittäin mielenkiintoinen.

Julia Burdakova

kunto
kunto

Fitness-studio “New Breath”

Työkokemus. Fitness-opettaja 2,5 vuotta, ohjaaja tanssisuuntaan Zumba.

Salaisuuni on hyvä kuvio. Teho, aerobiset kuormitukset + proteiini harjoittelun jälkeen, nopean lihasten elvyttämiseksi.

Kolme pääharjoitusta täydelliselle hahmolle. Kyykkyjä, suosikkielementtejä päivän aikana.

Ravitsemukseni periaate. Paras ruoka on vesi, vesi parantaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, osallistuu kaikkiin kemiallisiin reaktioihin, juon 2 litraa päivässä.

Lempiruokasi. Curd ja banaani tai juustomassan muffinit uunissa.

Ilmaus, jonka asiakkaat kuulevat useimmiten minusta. “Hyvin tehty, sinä tulit koulutukseen tänään!”

Muut harrastukset kuin kunto. Tarot, astrologia, epätavalliset soittimet, metsän kävelee.

Äänestä tyttöä, jonka neuvoja pidit, voit viimeisellä sivulla!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =