Category: elämäntapa

10 kirjaa niille, joilla ei ole motivaatiota ja kurinalaisuutta

Jokaisen ihmisen elämässä on aikoja, jolloin kädet menevät alas, mutta ei ole valtaa siirtyä eteenpäin. Me keräsimme 10 kirjaa, jotka auttavat sinua löytämään motivaatiota, kouluttamaan kurinalaisuutta ja vihdoin saavuttamaan vaalia tavoitetta.

“MINI-tottumukset – MAXI-tulokset” Stephen Gayz

Olette todennäköisesti huomanneet useammin kuin kerran, että aina kun asetamme itsellemme maailmanlaajuisen tavoitteen muuttaa elämämme radikaalisti maanantaina, olemme lyhytaikaisia. Hyvin pian motivaatio loppuu, ja aivomme alkaa vastustaa yhä enemmän vastustajia, yrittäen saada meidät takaisin tavalliseen tapaan. Stephen Gayes löysi ehdottoman tavan luoda ja lujittaa hyödyllisiä tapoja! Henkilökohtaisen kokemuksen ja psykologien tutkimuksen perusteella hän huomasi, että ainoa todella tehokas tapa muodostaa ja lujittaa uutta tapaa on aloittaa pieni. Geez ehdottaa tehtävän murtamista pieniin vaiheisiin, jotka on helppo ja yksinkertaisesti sisällyttää päivittäiseen rutiiniasi, ei pelotella aivoasi. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että tämä “tyhmä pikku askel” on jo tullut tapana ja kiinnittynyt aivoihin ilman vastustuskykyä.

Tässä kirjassa on monia hyödyllisiä ja tärkeitä suosituksia, jotka auttavat parantamaan elämääsi.

“Elämä joka päivä” Igor Mann, Farid Karimov

Lifshak on hieman ovela, joka auttaa tekemään jotain tehokkaampaa. Voit esimerkiksi säästää aikaa, vaivaa, rahaa löytämään ongelman yksinkertaisimmaksi ratkaisuksi ja tehdä jotain improvisoiduista työkaluista. Kirja “Elämä joka päivä” on todellinen varasto hyödyllisistä tiedoista. Vihjeitä on lyhyesti ja selkeästi muotoiltu ja kerätty aiheista: raha, terveys, uni, ulkonäkö, matkailu, lukeminen ja paljon muuta. Kirja on hyödyllinen kaikille, jotka haluavat hallita enemmän, olla terveellisempää ja työskennellä tehokkaammin: opiskelijoilta ja nuorilta äideiltä ylimmälle johtajalle.

“Muistin kehittäminen erityispalveluiden menetelmien mukaisesti” Denis Bukin, Kamil Guliyev

Ihmisen aivot osaavat muistaa ja tuottaa valtavan määrän tietoa. Kuitenkin jokapäiväisessä elämässä luotamme yhä enemmän järjestäjiin, älypuhelimiin ja kannettaviin, jottei unohda jotain tärkeää. Tämän seurauksena ajan myötä vaikeammaksi ja vaikeammaksi meidän on muistettava sellaisen tiedon määrä, joka kerran oli meidän vallassamme. Jos et halua riippua elektronisista laitteista ja pyrkiä käyttämään aivoasi mahdollisimman suuren määrän, muistia on koulutettava ja kehitettävä.

“Muistin kehittäminen erityisten palveluiden menetelmien mukaan” ei ole tavallinen muistikirjasto, jossa on tosiasioita, tabletteja ja harjoituksia (vaikka tämä tietenkin on myös olemassa). Tämä kirja on myös todellinen vakoojan etsivä! Jokainen luku vastaa tiedustelupalvelun uran vaiheita – asentajalta ja kaksoisagentille, kaikkein vaarallisimmista ja monimutkaisimmista tutkimuksista. Sinua seuraa yksi vastavallankäyntitoiminnan historia, joka on kuvattu päähenkilönsä asiakirjoissa ja päiväkirjamerkinnöissä.

“Älä lykkää huomista. Lyhyt opas anti-viivyttely “Timothy Pichil

Olette varmasti usein lyöneet huomisen tärkeitä tapauksia, toivoen, että huomenna sinulla on enemmän voimaa. Mutta seuraavana päivänä tulee, ja et vieläkään halua suunnitella sitä. Ja ainoa asia, joka estää meitä toimimasta, on meidän haluttomuus toimia! Joten lykkäsimme opinnäytteen kirjoittamista tai mietintöä, joka oli tärkeä työ- tai analysointikokonaisuus täyteisestä kirjoituspohjasta päivien tai jopa viikkojen ajan. Tutkijat kutsuvat tätä taipumusta keskeyttää pysyvästi tärkeät ja kiireelliset tapaukset – viivyttely.

Miksi me henkilökohtaisesti sabotoimme parhaita aikomuksia? Kuinka päästä eroon viivyttelystä? Tämä kirja, joka perustuu nykyiseen psykologian tutkimukseen ja tarjoaa selkeitä strategioita lykkäämisen käsittelemiseksi, auttaa sinua pääsemään eroon tästä tuhoavasta tavasta. Tieteellisten seikkojen, käytännön neuvojen, erittäin selkeän esityksen ja sopivan huumorin yhdistelmä sopii kaikille, jotka haluavat lopettaa kaikkien asioidensa lykkäämisen ja alkavat elää täydellistä ja rikasta elämää.

“Nopeuslukeminen käytännössä. Kuinka lukea nopeasti ja hyvin muistaa kirjoitettu “Paul Palagin

Uskotaan, että aikuisen lukemisen keskimääräinen nopeus on noin 200 sanaa minuutissa. Pääsääntöisesti saavumme korkeimmallemme jo koulun keskiluokissa ja sitten lopetamme laakereidemme, lukemalla elämämme suunnilleen samalla tahdilla. Mutta luku, kuten monet muut taidot, voidaan kouluttaa ja kehittää. Loppujen lopuksi keskimääräisen henkilön tietojen ajattelun ja käsityksen nopeus on yleensä kolme kertaa tai neljä kertaa suurempi kuin sen lukemisen nopeus. Pavel Palagin, omien koulutusohjelmiensa laatija, ehdottaa tämän kirjan käyttämistä nopeuttamaan lukemista lähemmäksi ajattelunopeutta.

Tämän kirjan avulla voit lukea paljon nopeammin ja samalla olla häiritsemättä ja muista enemmän lukemista. “Nopeuden lukeminen käytännössä” on kirjan simulaattori, joka muuttaa täysin lähestymistapasi lukemiseen ja säästää aikaa.

“Tahdonvoimaa. Kuinka kehittää ja vahvistaa “Kelly McGonigal

Valmiusvoiman puute on kenties tärkein vihollinen menestyksen, terveyden ja taloudellisen hyvinvoinnin tielle. Kuinka monta kertaa olemme yrittäneet hallita itseämme, mutta jonkin ajan kuluttua olemme antaneet impulssin ja menettäneet sinnikkyytemme? Kelly McGonagallin kirja on erinomainen käytännön opas tahdonvoiman kouluttamiseen. Jokaisessa luvussa kuvataan yksi keskeinen ajatus ja miten sitä voidaan käyttää tavoitteiden saavuttamiseen. Kirjassa kuvattujen menetelmien ja strategioiden soveltaminen oppii hallitsemaan helposti huomiota, tunteita ja toiveita. Sillä ei ole väliä, haluatko laihduttaa, lopettaa tupakointi, liikunnan, lopeta tarkistaa postin viiden minuutin välein, perustaa oman yrityksen tai löytää uusi työpaikka strategioita tämän kirjan antaa sinulle mahdollisuuden todella ja pysyvästi muuttaa heidän elämänsä.

“Nopea mieli: kuinka unohtaa tarpeeton ja muista oikea” Mike Bajster, Kristin Loberg

Mikä on nero ja voiko sitä kehittää? Mike Baxter, joka omistaa yksi nopeimmin matemaattisen mielissä maailmassa ja luoja suosittuja teoksia järjestelmän muistia, on vakuuttunut siitä, että se on lahjakkuutta muistaa ja käsitellä tietoa nopeammin kuin toiset avaa tien suuri menestys. Tätä kykyä voidaan kehittää. Ei ole väliä, jos olet koululainen tai eläkeläinen, voit kouluttaa aivoasi mielenkiintoisilla ja epätavallisilla tavoilla ja kehittää oppimiskykyäsi monta kertaa. Kun olet oppinut tämän kirjan sisällön, pystyt hallitsemaan kaiken elämässä, vieraista kielistä musiikkiin, ruoanvalmistuksesta kykyyn neuvotella, kommunikoida ja jopa luoda suhteita muiden kanssa.

“Kestävyys. Miten pysyä rauhallisena ja tehokkaana missä tahansa tilanteessa »Sharon Miller

Sharon Miller psykologin yli 10 vuotta tutkimalla teknologian kehittämiseen stressiä ja opettaa heitä tuhansia ihmisiä heidän koulutuksestaan. Tässä kirjassa hän on kerännyt eniten hyötyä käytännön tietoa, joka auttaa sinua “ratsastaa aallon” jatkuvan muutoksen ja moniajoa ja oppimisen vaikeudet löytää uusia mahdollisuuksia. Tämän kirjan ansiosta voit hallita tunteita, priorisoida, kääntää rakentavaksi kanavaksi jopa vaikeimpia keskusteluja, mutta myös hallita erityisiä harjoituksia – hengitystä, fyysistä ja henkistä – mikä vähentää sisäisiä jännitteitä. Kirja sisältää monia esimerkkejä tarinoita elämästä liikunnan ja jopa testistä toiseen, joten se välttämätön oppikirjan selviytyminen nykymaailmassa.

“Meillä on karismaa erityispalveluiden menetelmillä”, Jack Schafer ja Marvin Carlins

Jack Schafer on entinen FBI: n erikoisagentti, joka on erikoistunut käyttäytymisen analysointiin, harjoitteluun ja vuokraukseen. Hän on kouluttanut yli viidentoista vuoden ajan erikoistekijöitä influenssatekniikoissa ja houkuttelussa. Yhdessä 24 psykologian, opettajan ja kirjoittajan, Marvin Karlinsin kanssa, he kirjoittivat kirjan “Sisällyttävät viehätystä erityisten palvelujen menetelmien mukaan”. Tämä kirja on käsikirja, joka on yhteydessä ihmisiin ja vaikuttaa heihin. Se kattaa kaikki tarvittavat tekniikat, joiden avulla voit hankkia ystäviä, tehdä hyvän ensivaikutelman, erottaa valheet, tunnistaa ei-sanalliset vihjeet ja ymmärtää, miten ihmiset todella tuntevat sinusta ja paljon muuta. Nämä strategiat toimivat ja työskentelevät erityispalveluissa – se tarkoittaa, että he työskentelevät “rauhallisissa” olosuhteissa.

“Poistu mukavuusvyöhykkeestä. Vaihda elämääsi »Bryan Tracy

Brian Tracy on maailmanlaajuinen asiantuntija menestyspsykologiassa, joka on yksi itsenäisen kehityksen ja henkilökohtaisen tehokkuuden tunnetuimmista konsultteista. Kirja “Jätä mukavuusalue. Vaihda elämääsi »on käännetty 40 kielelle ja on erittäin suosittu ympäri maailmaa. Kirjassa esitellään yli kolmenkymmenen vuoden kokemus aikajakelun kysymyksistä. Hän puhuu siitä, miten monimutkaisten ongelmien ratkaiseminen jättää mukavuusvyöhykkeen. Kirjassa annetut käytännön neuvoja antavat sinulle mahdollisuuden löytää varauksia, joita et edes epäile, ja määrittele oikein asiasi tärkeysjärjestyksessä, suunnittele aikataulusi oikein ja toimi aina mahdollisimman tehokkaasti. Kirjoittaja on varma: voit saavuttaa jotain! Tärkeintä on päästä tehtävään oikein.

  1. Kuinka tulla onnelliseksi ja pysähtyä kiukuttelemaan
  2. Miksi unelmat eivät toteudu (ja miten käsitellä sitä)
  3. Duchessin salainen ase: kuka on Kate Middletonin virheetön kuva takana

Kuva: Getty Images, lehdistöpalveluarkisto

5 lajikkeita kauneimmista ja vaatimattomista orkideoista

Uskotaan, että on vaikea pitää näitä oikukkaita kukkia kotona. Kerromme, mitä tehdä, jos sinulla on vielä orkidea.

Tarina orkideat on vaikuttava ja hyvin kaunis: tutkijat uskovat, että nämä kukat ovat olleet olemassa maapallolla vielä 100 ml vuotta sitten, ja legenda kertoo, että ensimmäinen niistä kasvoi missä kadonnutta kengän rakkauden jumalatar Afrodite. Nykyään määrä orkidealajeja saavuttaa 30000, ja niillä on pitkä ja onnistuneet kasvamaan (mukaan lukien, kotiympäristössä), paitsi Kiinassa ja Japanissa, maissa, joissa nämä kasvit ovat perinteisesti jaettu, mutta myös Euroopassa, ja meillä on. Tee valinta, noudata vinkkejä hoitoon ja nauti exotikoista kotona. 

Orchid Phalaenopsis, tai “Fluttering Butterfly”

Tämä orkideat on yksi suosituimmista ja suosituimmista. Phalaenopsis on ainutlaatuinen, koska se voi kukoistaa ympäri vuoden. Kokonaisuutena kukkia kasvaa jopa kuuden kuukauden ajan. Tämän kukan muoto on kuin lepattava perhonen, joten nimi phalaenopsis (käännetty “perhonen”). Näiden kasvien kotimaa ovat Kaakkois-Aasian ja Intian trooppiset metsät. “Nyt useimmat kasvit kasvatetaan Venäjällä, joten kotona tapahtuva kotona tapahtuva käyttö on helppoa ja voi kukoistaa koko vuoden. Se johtuu yksinkertaisesta hoidosta valitessaan 8. maaliskuuta lahjan, jonka mukaan miehet pysähtyvät usein tällä luokalla “, Sonia Kasimova sanoo. Tällaisen lahjan hinta on 299 ruplaa. Ostoksen jälkeen kukka on siirrettävä läpinäkyvään muoviin tai lasipulloon, jossa on ohuet seinät (12 cm: n astia sopii). Maaperän on koostuttava murskatusta puun kuoresta, hiilestä, perliitistä ja maapähkinästä. ” 

Orchid Cymbidium

Kukkien orkideat kauneus, psykologien mukaan, voivat parantaa masennusta. Lisäksi nämä kukat eivät aiheuta allergioita. Cymbidium, ehkä yksi kauneimmista orkideoiden lajikkeista. Ulkopuoleltaan sen erottuvat suuret vihreät lehdet. Toisin kuin phalaenopsis, cymbidium tarvitsee usein kastelua ja haluaa “näyttää luonteen”. Kukinnan kannalta kasvi tarvitsee eroa päivällä ja yöllä. Se pitää talvella viileyttä, joten se voidaan turvallisesti laittaa lasitettuun lämpimään parvekkeelle. 

Wanda Orchid

Yksi orkideoiden ylellisimmistä lajikkeista on Wanda, jota kutsutaan myös “kuninkaalliseksi orkideaksi”. Tuo tämä jalo kukka pääasiassa Thaimaasta, mutta joskus se on useita vuosia “kasvaa” Euroopan maissa ja vasta sitten ne tuovat Venäjälle. Luonnossa Wanda kasvaa puilla tai kallioilla. Se ei tarvitse maata, tämä orkidea on ilman juuret, joten useimmiten se myydään lasimaljoissa ja näyttää erittäin vaikuttavalta. Tämä lajike on arvostettu, joten tämä orkidea voi olla erinomainen tila lahja 8. maaliskuuta. Valitessaan orkidea ensinnäkin katsoa juuria ja kasvien lehdet (lehdet pitäisi olla vihreä ja kiinteä, ilman sulkeumia, kasvien juuria ja ulkoisesti saa herättää kysymyksiä ja epäilyt). 

Orchid Pafiodipelum (“Venus-kenkä”)

Epätavallinen nimi tämäntyyppisen orkidea on velvollinen Kyproksen kaupunkiin Pafos, jossa legendan mukaan tuli vaahto jumalatar kauneuden ja rakkauden Aphrodite, Roman mytologiassa hän kutsutaan Venus (Paphia). Nimen toinen osa muodostuu sanasta pedilon – “kenkä”. Luonnossa Paphiopedileum löytyy subtropics, tropiikit ja vuoristoalueet. Useimmat tämän suvun edustajat eivät vaadi voimakasta valaistusta ja kasvavat penumbraa. Pafiodipelum valitaan usein lahjaksi alkuperäisen muodon takia. Kotona tällainen orkidea tuntuu hyvin: kesällä se pitää viileyttä, joten on parempi pitää kukka pois kirkkaasta auringosta. Syksyllä ja talvella huoneen lämpötila, jossa on “Venus-kenkä”, ei saa olla yli 25 ° C.

Phalaenopsis “mini” orkidea

Ne, jotka rakastavat miniatyyrikaarta, sinun on kiinnitettävä huomiota orkideihin Phalaenopsis-mini. Nämä vauvat kukkivat niin kauan kuin yksinkertaiset Phalaenopsis-orkideat – jopa kuusi kuukautta. Kukinta alkaa yleensä keväällä. Voit aktivoida tämän prosessin ja tehdä niin kauan kuin mahdollista, kukka on sijoitettava jonkin aikaa viileässä paikassa vähentäen samalla kastelua. Pienikokoinen Phalaenopsis näyttää hyvältä pareittain ja lisää sisustuksen armoa ja kirkkaita värejä. Kotona päinvastoin kuin kaikki stereotypit, nämä eivät edellytä paljon huomiota. He tuntevat olonsa hyviltä kirkkailta paikoilta suorasta auringonvalosta itään tai länsi-ikkunaan. Ja jos kukat kuuluvat auringon suurten säteiden alle, paras ratkaisu on erityinen verkko. 

  1. 6 kaikkein vaatimattomia huonekasveja
  2. Kate Middletonin ylellisimmät lahjat Prince Williamilta
  3. Meidän on rakastettava: 4 tosiasiaa, jotka osoittavat, että rakkaus tekee meistä parempia

Kuva: Getty Images, lehdistöpalveluarkistot

Crossfit: mitä se on ja mistä aloittaa

Sportown-klubin kunnian johtaja Vladimir Kolesnikov kertoo näiden toimintojen erityispiirteistä ja siitä, miten valmistaudutaan heihin kotona.

Nykyisin kuntosalissa saatavilla olevat monimutkaiset koulutuskompleksit ovat hämmästyttäviä. Näyttää siltä, ​​että ei ole mahdollista löytää jotain uutta ja epätavallista, mutta se on silti mahdollista. Tänään puhun yhdestä uudesta, mutta ei kovin tuttu venäläisille urheilijoille, mutta jo hyvin suosittuja maailmanlaajuisia järjestelmiä.

Pyöreän ristikoulutuksen järjestelmä tuli USA: ssa palomiehen koulutusjärjestelmänä, mutta nopeasti sai maailmanlaajuisen suosiota ammatin ulkopuolella. Joka vuosi on suuri määrä ristiretkiä turnauksia, mukaan lukien maailmanmestaruuskilpailut ja Euroopan mestaruuskilpailut. Vuonna 2012 pidettiin ensimmäisen Venäjän Crossfit-mestaruuskilpailu, joka välittömästi herätti suurta mielenkiintoa kuntopuhaltimien ja terveellisen elämäntavan välillä.

Mikä on crossfit

Crossfit on pyöreä harjoittelu (toisin sanoen harjoitukset toistuvat jatkuvasti, kuten sulkeminen ketjuksi), joka koostuu tiettyjen harjoitusten tekemisestä vähimmäisajassa. Siinä on olennaisia ​​eroja tavallisesta kiertokoulutuksesta.

Ensinnäkin monimutkainen käyttää kuormia, joiden tarkoituksena on kehittää useita fyysisiä ominaisuuksia, kuten voimaa, kestävyyttä ja kätevyyttä. Tässä yhteydessä risteytysjärjestelmän koulutus on yleensä jaettu kolmeen osaan: painonnosto, voimistelu ja sydän.

Toisaalta nämä harjoitukset eivät käytä erillisiä harjoituksia sekä simulaattoreilla että vapaalla painolla. Crossfit-koulutus on kaikkein toimiva. Harjoitteluun kuuluu painonnostoja … Älä pelkää sanaa “painonnosto”: myös jokaiselle naiselle tyypillisiä kyykkyjä sovelletaan myös niihin. Totta, ja ilman monimutkaisempia harjoituksia ei voi tehdä. Ole valmis tekemään vetovoimia, puristimia, nykäyksiä, nyrkkeilyjä, hissin rintakehää ja näiden harjoitusten yhdistelmiä painoilla, palkkeilla ja käsipainoilla. Mukana on myös harjoituksia, joilla on oma paino (tangot, rintareppu, renkaat, hyppyjä, hyppyjä, keuhkoja) ja kestävyysharjoituksia – tämä on käynnissä, ohitetaan köysi, kardio, uinti, polkupyörä.

Kolmanneksi, crossfit -yhtiössä ei ole kilpailuharjoituksia. Turnauksissa urheilijat voivat suorittaa erilaisia ​​harjoituksia ja yhdistelmiä. Koulutus perustuu erilaisten fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen eri koulutuspäivillä. Esimerkiksi tämä yhdistelmä: vahvuus ja ketteryys, kestävyys ja ketteryys, kestävyys ja lujuus.

Crossfit-koulutuksen konseptia voidaan kutsua parhaaksi yleisen fyysisen harjoittelun kehittämiseksi. Yksilöllinen kompleksi valitaan urheilijan kyvyn ja varustuksen mukaan. Laitteiden ja mittasuhteiden osalta ristipistokokonaisuudet eroavat hieman tavanomaisista. Mutta älkäämme pääse sellaisiin yksityiskohtiin vielä!

Yleinen neuvonta: Crossfit-järjestelmän masteroimiseksi on oltava kokenut valmentaja, halu, tahtovoima ja kärsivällisyys. Ottaa kaikki tämä ja koulutus crossfit-järjestelmässä, sinulla on kaunis hahmo, ja jokaisen koulutuksen on jatkuvasti kasvava halu ja kiinnostus!

Miten aloittaa cross-training

Kun aloitat pyöreän harjoittelun, sinun on ymmärrettävä, että ristiinkytkentä on voimakas ja voimakas kuorma. Monet harjoitukset edellyttävät monimutkaisten tekniikoiden hallintaa, kuten nykimistä, nykimistä, renkaita. Kouluttamattoman henkilön on oltava hyvin varovainen aloittaakseen koulutuksen aina lääkärin ja valmentajan valvonnassa. On ymmärrettävä, että on fysiologisesti mahdotonta kouluttaa erilaisia ​​fyysisiä ominaisuuksia samanaikaisesti mahdollisimman tehokkaasti. Oikein hajautetut kuormat – tämä on täydellinen fyysinen valmistelu ja hyvä terveys.

Kuinka valmistautua kotiin

Ennen kuin aloitat monimutkaisten toiminnallisten risteytysten suorittamisen kuntosalilla tai kuntosalilla, voit aloittaa yksinkertaisimmilla harjoituksilla kotona. Olen valmistellut sinulle tehokkaan monimutkaisuuden, joka ei vie paljon aikaa.

Kompleksissa on viisi harjoitusta, jotka voidaan suorittaa vuorotellen 3-4 sarjassa 12-15 toistoa tai peräkkäin keskeyttämättä pyöreää harjoittelutilaa.

  1. Tee kyykkyjä käsipainoilla käsiin, joiden paino on 5-10 kg.
  2. Työnnä lattiaa jalkoineen. Jos on vaikeaa tehdä punnerruksia jaloistasi, tee ne polvillasi.
  3. Tee hyökkäykset askelta takaisin ilman käsipainotuksia.
  4. Punnerruspenkit, joiden paino on 5-7 kg., Kun seisot rinteessä.
  5. Kierrä puristimeen.

Lämpimänä tai ylimääräisenä harjoitteluna kestävyydessä pyöreän harjoittelun aikana voit käyttää hyppynarujaa. Sitä pidetään yleensä hyppyjen määrän tai harjoittelun ajan. Jos kaikki tämä näyttää liian yksinkertaiselta, voit laskea hyppyjen määrän yksikköä kohti.

Suositeltu kompleksi mahdollistaa lihasten ja kardiovaskulaarisen järjestelmän valmistelun intensiivisempiä ja intensiivisempää harjoittelua varten.

On tärkeää valvoa terveyttä, etenkin pulssia (syke). Ennen harjoittelun aloittamista muista määrittää alkupulssi. Heti harjoituskerran suorittamisen jälkeen (ympyrä) se ei saisi ylittää 70-75% aloitusopasta. Sykkeen laskeminen on yksinkertaista: maksimi = 220 ikä. Pienen hetken lepoajan jälkeen pulssi laskee ensimmäisen + 20%: iin.

  1. 6 epätavallista kuntoa
  2. Express-kelpoisuus niille, jotka ovat aina kiireisiä
  3. CrossFit: myytit pyörrekoulun vaaroista

Mitä et ehkä tiennyt Michelangelo Buonarroista

Kuka on Michelangelo, he tietävät tavalla tai toisella kaiken. Sikstiksen kappeli, David, Pieta – tämä on renessanssin nero. Samaan aikaan pudotus on hieman syvempi, ja useimmat epätodennäköisesti pystyvät vastaamaan selkeästi, kuin tavallinen italialainen muisti vielä maailmassa. Laajennamme tiedon rajoja.

Michelangelo ansainnut väärennöksiä

Tiedetään, että Michelangelo alkoi veistoksellisilla väärennöksillä, mikä toi hänelle huomattavaa rahaa. Taiteilija osti marmoria valtavista määristä, mutta tässä on hänen työnsä tulokset, joten kukaan ei nähnyt (on loogista, että kirjoittajan oli pakko piiloutua). Huonoimmat väärennöksensä voivat olla veistos “Laocoon ja hänen poikansa”, joka on nyt luettavissa kolmelle Rhodian-kuvanveistäjälle. Oletus, että tämä työ voi olla väärennetty Michelangelo ilmaistuna 2005, tutkija Lynn Katterson, joka viittaa siihen, että Michelangelo oli yksi ensimmäisistä, joka teki suuren löydön, ja oli yksi niistä, jotka tunnisti veistos.

Michelangelo tutki kuolleita

Michelangelo tunnetaan hieno kuvanveistäjä, joka pystyi luomaan minimaalisesti yksityiskohdat ihmiskehon marmorista. Tällainen työläs työ vaati täydellistä anatomian tuntemusta, kun taas uransa alussa Michelangelolla ei ollut aavistustakaan siitä, miten ihmisruumiista on kustannuksia. Täyttääkseen puuttuvat tiedot Michelangelo vietti paljon aikaa luostarissa, jossa hän tutki kuolleita ihmisiä yrittäen ymmärtää ihmiskehon kaikki hienovaraisuudet.

Sketch for Sikstuksen kappeli (16th century).
Zenobia (1533)

Michelangelo vihasti maalausta

He sanovat, että Michelangelo vilpittömästi ei pitänyt maalauksesta, joka hänen mielestään oli paljon huonompi kuin veistos. Ajanhukkaa, hän kutsui maisemien ja asetelmien kirjoittamista, pitäen heitä “hyödyttömät kuvat naisille”.

Opettaja Michelangelo rikkoi nenänsä kateudesta

Teini Michelangelo lähetettiin opiskella koulussa kuvanveistäjä Bertoldo di Giovanni, joka oli olemassa suojelijana Lorenzo de ‘Medici. Nuoret lahjakkuudet osoittivat suurta huolellisuutta ja ahkeruutta opinnoissaan ja saavuttivat pian paitsi koulun menestyksen menestyksen, myös voitti Medici -lehdet. Uskomaton menestys, vaikutusvaltaisten ihmisten huomio ja ilmeisesti terävä kieli johtivat siihen, että Michelangelossa koulussa oli paljon vihollisia, myös opettajien keskuudessa. Niinpä säveltäminen Giorgio Vasari, italialainen kuvanveistäjä renessanssin ja yksi Michelangelon opettajien, Pietro Torrigiano kateutta lahjakkuus hänen opiskelija mursi nenänsä.

Michelangelo oli vakavasti sairas

Michelangelon kirje isälleen (kesäkuu 1508).

Viimeiset 15 vuotta hänen elämässään, Michelangelo kärsi nivelrikko, sairaus, joka johtaa nivelmuotoon ja kipu raajoissa. Hän ei menettänyt täyden kykynsä työskennellä. Uskotaan, että ensimmäiset oireet ilmestyi Florentine Pietin työn aikana.

Monet tutkijat suuri kuvanveistäjän ja elämää väittävät, että Michelangelo kärsinyt masennuksesta ja huimausta, mikä saattaa näkyä seurauksena työskentelystä väriaineita ja liuottimia, jotka aiheuttavat myrkytyksen kehon ja kaikki muut liittyviä oireita.

Michelangelon salaiset omakuvat

Michelangelo harvoin allekirjoitti työnsä eikä koskaan jättänyt virallista muotokuvaa. Hän kuitenkin onnistui kuitenkin ottamaan kasvojaan joitain kuvia ja veistoksia vastaan. Näistä salaisimmista muotokuvia tunnetuin on osa viimeistä tuomiota, joka löytyy Sikstuksen kappelista. Siellä on kuvattu Saint Bartholomew, jolla on kauas nahasta, joka ei ole mikään muu kuin Michelangelo.

Michelangelon muotokuva Italian taiteilija Jacopino del Conte (1535)
Piirustus Italian taiteen kirjasta (1895).

Michelangelo oli runoilija

Me tunnemme Michelangelon kuvanveistäjänä ja taiteilijana, ja hän oli myös kokenut runoilija. Hänen salkussaan löytyy satoja madrigaleja ja soneteja, joita ei ole julkaistu hänen elinaikanaan. Huolimatta siitä, että aikalaiset ole arvioinut runollinen lahjakkuus Michelangelon, monen vuoden jälkeen, hänen työnsä on löytänyt yleisönsä, joten Roomassa 16-luvulla kuvanveistäjä runous oli erittäin suosittu varsinkin keskuudessa laulajia, jotka siirtynyt runoja emotionaalisia haavoja ja vammaisuus musiikkiin.

Michelangelon suurimmat teokset

Maailmassa on harvoja taideteoksia, jotka saattavat aiheuttaa niin suurta ihailua kuin suuren italialaisen mestarin teokset. Suosittelemme katsomaan joitain Michelangelon kuuluisimmista teoksista ja imevät niiden suuruutta.  

Centaurien taistelu, 1492
Pieta, 1499
David, 1501-1504
David, 1501-1504
Madonna of Doni, 1507
Madonna of Doni, 1507
Moses, 1515
Moses, 1515
Sikstuksen kappelin maalaus, Vatikaani
Sikstuksen kappelin maalaus, Vatikaani
Sikstuksen kappelin maalaus, Vatikaani
  1. 10 odottamatonta tosiasiaa Georges d’Anthesista
  2. 13 odottamatonta faktoja IQ: n ja sen luojan testistä
  3. 10 taidekirjaa, jotka auttavat ymmärtämään kaunista

Kuva: Getty Images

10 paikkaa Venäjällä, jossa voit lähteä lomalle syyskuussa

Marie Claire esittelee arvosanan paikoista, joissa voit rentoutua rentoutumiseen samettikaudella poistumatta maasta.

Pietari

Pietari on kaupunki, joka on vieraillut. Kulttuuripääkaupunki, vallankumouksen kehto, venäläinen Venetsia – heti kun sitä ei kutsuta ja kaikki on ansaittu. Sen viehättävät kanavat, upea arkkitehtuuri ja kuuluisat museot syyskuussa ovat yhtä kauniita kuin kesällä, mutta murskaaminen matkailukohteissa on paljon vähemmän. Pidä pari viikkoa Peterille, mikä voisi olla parempi? Mutta vielä lähellä on Pavlovsk, Peterhof, Kronstadt. Jos olet jo perehtynyt kaikkiin nähtävyyksiin, mutta epäilet, että Pietari piilottaa jotain muuta mielenkiintoista, olet varmasti oikeassa. Järjestä itsellesi retki “Alternative Petersburg” tutkimaan epävirallisia kulttuurikeskuksia, piha-kaivoja, vanhoja kattoja ja opi kaikki asukkaista.

Pereslavl Zalessky

Pieni kaupunki, jolla on kaunis nimi Pereslavl Zalessky, sijaitsee Yaroslavl-alueella Pleshcheyevo-järven rannalla, joka on jo yli 30 tuhatta vuotta vanha. Sekä kaupunki että järvi ovat erittäin suosittuja matkailijoiden kanssa. Pereslavlissa on paljon nähtävyyksiä, useita luostareita, pieniä alkuperäisiä museoita. Tämän vanhan venäläisen kaupungin rauhallinen tutkimus voi kestää useita päiviä. Kalastajat kunnioittavat Pleshcheyevo-järveä, ja äskettäin hän valitsi kyterin. Täällä päivän päättyessä voit seurata viehättävää pokatushkia vesilevyillä, joihin on kiinnitetty erityinen leija. Syyskuun sää säästää edelleen, että he voivat ajelua aaltoja. He voivat opettaa sinua ja samalla järjestää loma Pereslavlin läheisyydessä.

Lake Seliger

Lake Seliger on ihanteellinen paikka syyskuun lomailmiössä. Tämä on itse asiassa koko järvien järjestelmä, joka sijaitsee Moskovan ja Pietarin välillä Valdai Uplandin kukkuloilla. Seligerilla, jonka pinta-ala on 260 neliökilometriä, on 160 saarta, ja matkailukeskukset, lepohuoneet ja hotellit ovat vielä suurempia. Seligerin poikkeuksellisen suosion takia on järkevää mennä täsmälleen sametti kauteen, kun suurin osa yleisöstä on palannut työhön ja opiskeluun. Seligerin avulla voit matkustaa veneellä pysähtyen tutkia saaria. Esimerkiksi Hachinin suurimmalla saarella piilotetaan sen pihoilla vielä 9 sisäistä järveä. Seligerin nähtävyydet ovat kaupunkeja: Ostashkov, Valdai, Nilo-Stolbenskajan aavikon luostari ja naispuolinen luostari – Znamensky. Lähellä Volgino Verkhov’en kylää on kevät, josta Volga-joki alkaa.

Risteily Volgassa

Puhuminen Volgasta. Syyskuu – tämä on viimeinen kuukausi kuluvan vuoden, voit silti olla aika ottaa risteily pitkin Volga pysähtyy eri rannikon kaupungeissa. Tämä ilo ei ole halpaa, mutta se on sen arvoista. Esimerkiksi, jos ostat lipun risteily reitillä Moskova-Nizhny Novgorod-Moskova, laiva “Sergei Obraztsov” toimittaa sinulle enemmän ja Myshkin, Kostroman, Gorodets, Moore, Kasimov, Paul, Ples, Yaroslavl, Tutaev Uglich ja Kaljazin. Kukin portti tulee odottamaan Retkiohjelmaa, jotta tuntemus kaikki nämä vanhat kaupungit on varsin yksityiskohtainen, ja ne eivät säilyvät muistissa postikortti näkemykset. Risteilyjä Volgan varrella voi lähteä Moskovasta, mutta myös Kazanista, Volgogradista, Samarasta ja Nizhny Novgorodista.

baikal

Baikal-järvi – paikka, josta kaikki haaveilee. Ehkä, älä laita tätä unta enää kauemmin? Syyskuu Baikal-järven rannalla ei petä sinua, koska täällä on jo kultainen syksy. Vesi on luonnollisesti liian kylmä uimiseen. Mutta tosiasia on, ettet voi uida järvellä jo keskellä kesää. Kauden korkeimmillaan turisteja yleensä roiskuu matalissa lahdissa. Mutta lahdella Zmeinaya voit nauttia lämpimästä vedestä melkein ympäri vuoden, kun lämmin jouset tappavat täällä. Sen käärmeen nimi saapui lahdelle johtuen siitä, että siinä oli raitoja. Älä pelkää, etteivät ne ole myrkyllisiä! Useat syyskuussa sijaitsevat matkailukeskukset ovat jo suljettuja, mutta ne, jotka jatkavat työtä, tekevät merkittävän alennuksen, ja lisäksi ne auttavat järjestämään retkiä ja matkoja.

Divnogorie

Nyt vaihtoehto niille, jotka eivät halua vain rentoutua, vaan myös nähdä todellista ihme. Aseta kaiutin nimeltään Divnogorie löydät Liski alueella Voronezh alueella lähellä jokien Don ja Pine. Ensimmäistä kertaa Divnogorie mainitaan kirjassa Metropolitan Pimen, kulkee alas Don Asovan- vuonna 1389 “… Olemme nähneet pilarit kameny valkoinen, todella hyvin, ja punaisia ​​ovat lähellä, kuten stosis ovat pieniä, valkoisia ja kirkkaita erittäin hyvin, yli joen yli mäntyjä.” Divas Small and Large ovat kahta ryhmää valtavia kalkkipilareita luonnollisesta alkuperästä. Tässä se on ainutlaatuinen maassamme Divnogorsky liitu kanjonin luola kirkkoja, arkeologisia kohteita, “Mayaki ratkaisu.” Vaellusretkiä näihin upeisiin paikkoihin järjestetään joka toinen tunti kello 10.00. ennen klo 18.00. Divnogorye Museum-Reserve isännöi asiakkaita toukokuusta lokakuuhun, joten on vielä aikaa.

Leninin pylväät

On muita upeita pilareita! Vain saada heille on hieman vaikeampaa. Lena Pillars ovat Yakutia, 104 km päässä Pokrovsk kaupungista. Tämä geologinen muodostuminen ja samankaltainen luonnonpuisto Lena-joen rannalla. 100 metriä korkeat pilarit, kuten helpotus, muodostettiin noin 400 tuhatta vuotta sitten. He venyttivät rannikolla useita kilometrejä ja jättivät voimakkaan, majesteettisen vaikutelman niille, jotka näkivät heidät. Kauan sitten Yakuts ja Evenks pitivät pilareita pyhänä paikana. Kallioilla on monia muinaisia ​​petroglyfejä – graafisia terveisiä muinaisista heimoista. Lisäksi lähellä pilareita löydettiin fossiilisten eläinten jäämät: mammutti, bison, villi sarvikuono. Paikat ovat unohtumattomia.

Lake Jack London

Lake Jack London on yksi romanttisimmista, kauniista ja vaikeasti tavoitettavissa olevista paikoista Venäjällä. Matkustaminen sen rannoille on poikkeuksellinen tapahtuma. Voit päästä luonnonpuistoon “Lake Jack London” autolla Magadanin kaupungista. Itsenäinen matka voi olla jopa riskialtista, koska näissä paikoissa on karhuja ja tuulia. Tilaa retki. Epätavallinen nimi vuonna 1932 antoi kauniin järven viralliselle löytäjälleen Peter Skornyakoville, joka on Jack Londonin suuri fani. Jos onnistut tänne, niin olet todellinen matkustaja, seikkailija ja keräilijä, jolla on upeita vaikutelmia. Kyllä, pukeudu lämpimästi.

Pienet ja suuret Utrishi

No, ne, jotka ovat, että mitä haluavat levätä syyskuussa lämmin meri, suosittelemme vierailla Pieni ja Iso Utrish, kaksi keinona kaupungeissa, joka sijaitsee Mustanmeren niemimaan, ei kaukana Anapa. Syyskuussa on sametti kauden korkeus, ei ole liikaa ihmisiä, sää on upea. Big Utrishissa on tavanomaisen viihdekeskuksen lisäksi delfiiniario, majakka ja ainutlaatuinen reservi, jonka ilmaa pidetään hoitavana. Ihmiset, jotka kärsivät allergioista ja keuhkoastmaasta, tulevat usein tänne parantamaan terveyttään. Pieni Utrish sopii paremmin “villi” virkistyskäyttäjille, on helppo löytää kaunis, yksinäinen paikka teltalle. Tässä asumattomassa kylässä on kuitenkin kaksi vaatimatonta virkistyskeskusta, jossa sinulla on jopa sukellusvarusteita. Paikallisilla vesillä on jotain nähtävää ja ihailua.

Kaliningrad

Jos Euroopassa lepäämisen tapa ei aio antaa halutta matkustaa kotiin, mene Kaliningradiin, joka on läntisin kaupungeissamme (ei pidä sekoittaa Moskovan ulkopuolella olevaan nimeen). Kysymys siitä, voivatko uudet syyskuussa uivat, paikalliset asukkaat vastakkain: joskus voi, joskus, ei. He sanovat, että Zelenogradskissa, joka sijaitsee vain 20 kilometrin säteellä lämpimämpää, on lisäksi Venäjän vanhin Baltian lomakeskus, joka avattiin kerran kuninkaalliselle perheelle. Voit myös kokeilla onneasi Curonian Spit -resurssilla kävelyn dyynit, tanssiva metsä ja viehättävät, pelottavat mäet. Ja kaupunkissa missä tahansa säässä on jotain nähtävää: katedraali, jossa on kolme elintä, Amber-museo, Maailman valtamuseo, museo “Blindage”. Sinun ei tarvitse hukata.

  1. Muuttovirheet: liikematkustajien hyvät naiset
  2. Kuinka piilottaa mustelmat ja punoitus kasvot, tai Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää väri peitevoide
  3. Miten katsella auringon asiantuntijoita anti-ikä (spoileri: auringonotto on välttämätöntä)

Valokuvan lähde: Getty Images

9 mielenkiintoista tietoa Mikhail Bulgakovista

15. toukokuuta 1891, Mikhail Bulgakovin syntymä. Hänen nimensä on peitossa mysteerissä, ja hänen romaaninsa “Mestari ja Margarita” tutkijat eivät voi deciphtyä tähän päivään. Kerromme kirjoittajien elämästä kiinnostavimmista tosiseikoista.

Nuori lahjakkuus

Mikhail Afanasyevich Bulgakov syntyi Kiovassa professoriperheelle, joten hyvä koulutus ei ollut luksusta tulevaisuuden kirjailijalle vaan pakko välttämättömyys. Huolimatta siitä, että useimmat lähteet väittävät, että Bulgakov tuli kirjoittamaan aikuisuuteen, tämä ei ole täysin totta. Lapsesta saakka Bulgakov oli vetää kirjallisuutta, hänen sisarensa, joka jo korkeassa iässä, älä toista että oppia lukemaan ennen koulun alkua, Bulgakov masteroitu “Notre Dame de Paris”, ja seitsemässä vuodessa, ja kaikki loi ensimmäisen oman työn alla otsikko “Svetlanan seikkailut”. Viidennellä luokalla koulussa, koska hän kirjoitti satiirinen teos “ylilääkäri of the Day”, tuleva kirjailija auliisti kirjoitti epigrammeja, satiirinen runoja kuitenkin hänen tärkeimpänä tehtävänä pidetään lääketieteen ja haaveili lääkärikunta.

Bulgakov ja morfiini

Mikhail Bulgakov opiskeli lääkärille ja pitkään hän harjoitti lääketieteellistä käytäntöä. Lääketieteellisen yliopiston loppupuolella 1916 opiskelija Mikhail Bulgakov lähetti jakeluseminaari Smolenskissa, jossa hän meni ensimmäisen vaimonsa Tatyanan kanssa. Vuotta myöhemmin Bulgakov otti ensin morfiinia. Jatkuva työskentely kurkkumätäkäyrien kanssa pakotti nuoren lääkärin ottamaan antidiphtheria-lääkkeitä, mikä puolestaan ​​aiheutti yllättäen voimakkaimman allergian lievittämään kipua. Bulgakov käytti morfiinia. Joidenkin lähteiden mukaan hän ei voi luopua pelastamasta ja tappavasta huumasta elämänsä loppuun asti.

Ensimmäisenä päivänä palvelun sairaalassa tapaaminen promovoitava Bulgakov sai uuden äidin, mukana hänen miehensä, joka heiluttaa ladattu ase, uhkasi Bulgakov: “Jos hän kuolee, tapan!”. Tarina onneksi päättynyt hyvin.

Bulgakov ja Stalin

Salaperäiset suhteet liittyivät kirjailijaan Joseph Stalinin kanssa. Stalin oli hyvin “Turbinit”, hän katsoi pelikokemusta vähintään viisitoista kertaa ja suhtautui innostuneesti hallituksen laatikoihin. Kahdeksan kertaa “kansojen isä” oli Teatterissa “Zoya-asunnossa”. E. Vakhtangova. Ja samaan aikaan historian Bulgakovin asuntoa etsittiin useaan otteeseen, kirjoittaja oli melkein säännöllinen Lubyankassa, ja romaanin “Mestari ja Margarita” ei ollut tarkoitus nähdä valoa lainkaan. Tällaisen vannomattoman ystävän läsnäolo on rasittanut Bulgakovia, mutta häneltä ei saatu tilaisuutta tulla kuulluksi, ja silti ei ollut mitään keinoa paeta perkeleestä. Hänen suhteensa Leader, Mikhail Afanasyevich enemmän kuin kerran verrattu ystävyyttä Saatanan uskoen, että toimittaminen tyranni on yhtä suuri kuin myydä sielun paholainen.

Puuttuva merkki

Vuonna 1937 vuosipäivä kuolemasta Pushkin useita aktiivisia näytelmäkirjailijoille esiteltiin yleisölle pelaa omistettu runoilija, oli heidän joukossaan, ja Bulgakov. Totta, toisin kuin hänen kollegansa, hän päätti ottaa hienostuneet kriitikot omaperäisyyteen. Ottaen huomioon, että Pushkiniin liittyvä toisto voisi hyvinkin olla ilman yhtä merkkiä, hän välittömästi päätti sen. Bulgakov uskoi, että tämän merkin esiintyminen lavalla olisi mautonta ja mautonta. Puuttuva merkki oli Alexander Sergeyevich itse. Tätä peliä pelataan maan teattereissa tähän päivään asti.

Laukaus elokuvan “The White Guard”

Turbiinien talon aarre

Romaanissa “The White Guard” Bulgakov varsin tarkasti kuvata Mihail Bulgakov -museo, perustana, hän otti muistoja nuoruuden – kuvata täysin talossa, jossa hän asui itse Kiovassa. Tosiseikka romaanissa oli yksi yksityiskohta, jota ei todellisuudessa ollut, mutta joka kuitenkin suuresti heikensi talon omistajien elämää. Tosiasia on, että tutustuttuaan kirjoittajan työhön omistajat melkein kokonaan tuhosivat rakennuksen yrittäessään löytää valkoisessa vartiossa kuvatun aarteen. On vain luonnollista, että onnettomat aarteenmetsästäjät pysyivät ilman mitään.

Margarita ja hänen prototyyppi

Mikhail Bulgakov ja Elena Shilovskaya

Mihail Bulgakov oli naimisissa kolme kertaa, mutta vasta kolmas vaimo, Elena Shilovskaya, jonka kirjoittaja on vetäytynyt vaikutusvaltainen virkamies, hänestä tuli paitsi uskollinen ystävä, mutta myös muusa. Heidän tapaamisensa tapahtui Moiseyenkon taiteilijoiden asunnossa. Kun 40 vuotta sitten Elena muistutti tapaamisesta:” … Kun tapasin Bulgakov onnettomuus samassa talossa, tajusin, että tämä on minun kohtaloni, kaikesta huolimatta, huolimatta uskomattoman vaikeaa kuilu tragedia … tapasimme ja sai lähelle. Se oli nopea, poikkeuksellisen nopea, ainakin omalta osaltani, rakkaus elämään. “

Se on Margaritan prototyyppi kuuluisasta romaanista ja mestari, kuten on helppo arvailla, Bulgakov itse. Yhteiskunnassa, jossa Bulgakov oli pyörimässä, Shilovskaya ei ollut yksiselitteinen. Tietysti pyhän inkvisition aika on pitkään kadonnut unohduksiin, mutta kukaan ei voinut kieltää huhuja. Mikhail Afanasevich, ja sen kanssa Elena oli todella pelkää. Silti ilmestymisen jälkeen yllättävän realistinen tekstin paholainen, joka on myös yksi ensimmäisistä painos oli nimeltään “Saatana”, yhdistettynä täydellinen puuttuminen ongelmien voimalla (verrattuna muiden taiteilijoiden Bulgakov asui lähes paratiisi), kirjailija ja hänen puolisoa syytettiin usein siitä, että hänellä oli paha henki. 

Wolandin historia

Kulttiromaani “Mestari ja Margarita” alunperin mielletään apocryphal “Gospel perkeleestä”, eikä ollut mitään rakkautta viiva sitä ollenkaan. Vuosien mittaan yksinkertainen ja samanaikaisesti kauhea käsite muuttui monimutkaisemmaksi, muuttui, absorboi kirjailijan kohtalon sieneksi. Woland, työn keskeinen luonne, sai nimensä Goethe’s Meefistophelesistä. Kuitenkin runo “Faust” se kuulostaa vain kerran, kun Mephistopheles pyytää pahoja henkiä ositettu ja anna hänen kulkea, “aatelismies Voland on tulossa!” Helvetin vanhan saksalaisen kirjallisuuden kutsutaan toisella nimellä – Faland. Se esiintyy myös “Master ja Margarita”, kun lajikkeen työntekijät eivät voi muistaa taikurin nimeä: “… Ehkä, Phaland?”

Muuten, ensimmäisessä painoksessa, joka ei ollut vielä mitään Masters tai Margaritas, yksityiskohtainen kuvaus Woland kului peräti 15 sivua (nyt tämän tekstin peruuttamattomasti menetetty). Niille, joilla oli mahdollisuus tutustua ensimmäiseen vaihtoehtoon, ei ollut epäilyksiä: vain ne, jotka tietävät hänet henkilökohtaisesti, voivat kirjoittaa tällaisia ​​tietoja paholaisesta.

Oleg Basilashvili kuin Woland

Historia Primuksen kanssa

Tietoja romaanin “Saatana saapuu Moskovaan” menee paljon legendoja, enää asu Bulgakov luomuksen, sitä enemmän huhuja ja kaikenlaisia ​​mystisiä ja aavemainen yksityiskohtia. Yksi teoksen luomiseen liittyvistä tarinoista kerrotaan niin usein, että on todennäköistä, että se tapahtui todellisuudessa. Muistamme kaikki suuren uskomattoman viehättävä kohtaus kissan Behemoth, jonka ärsyyntynyt totesi ravistella hänen ankara näkemykset kansalaisten: “Älä shalyu, ei vaivaa ketään, mending primus”. On käynyt ilmi, että silloin, kun Bulgakov oli taas muokannut jaksoa, lattian yläpuolella olevassa huoneistossa tulipalo esiin yllättäen. Palo onnistui sammuttamaan aikaa, kun yrittää löytää palokohteen osoittautui – keittiössä syttyi tuleen kirjailija naapurit useimmat tavalliset Primus.

Laukaus sarjasta “Master and Margarita”

Salaperäinen kuolema

Aivan kuten elämä, Mikhail Bulgakovin kuolema on peitelty mysteerissä. Tietenkin siellä on virallinen versio – kirjailija kuoli perinnöllinen munuaissairaus, tässä suhteessa, ennen kuolemaansa, hän on melkein sokea ja kärsi sietämätön kipu, joka pakotti hänet uudelleen aloitat morfiini. Usein he kuitenkin sanovat, että Bulgakov kuoli tavallisesta yliannostuksesta. On myös toinen versio, mystinen: muista finaalia “Saatana saapuu Moskovaan”, on Master rakastajansa muutti unohduksiin, jossa he voisivat rauhassa yhdessä viettämään ikuisuuden, sanomalla, että hänen “kirjuri” Bulgakovin Saatana otti itselleen, ja todellisuudessa totuus ilman hänen vaimonsa.

  1. Anna Pavlova: Tanssin rakkauteen
  2. 10 odottamatonta tosiasiaa Georges d’Anthesista
  3. “Sota ja rauha” englanniksi tai miksi Helen Kuragina nukkui veljensä kanssa

Valokuvan lähde: Getty-kuvat

Meryem Uzerli: “Riittää, että olen osa erinomaista tarinaa”

Meriem Utherlin sarjan tähti “The Magnificent Age” – täynnä uudelleenkäynnistystä sulttaanin vaimon, tyttärensä syntymän, masennuksen voittamisen ja uusien haasteiden jälkeen

Mekko, Prada; rengas, Cluev

Kuva 33-vuotiaan Meryem Uzerli tänään ei ole mitään jäljellä ylistettyä kaikkialta maailmasta punapää kauneus Hjurrem. Kolmen vuoden kuluessa, kunhan siellä oli työtä Turkin tv-sarja, juoni, joka perustuu todellisiin tapahtumiin aikana vallan sulttaani Suleiman I hän värjännyt hiuksensa tulinen väri ja hänen tunnustuksensa, talteen, koska syö suklaata ilman rajoja – johtajat vaati päähenkilön Hurrem sopii XVI-luvun kehystandardeihin. Koska viimeisen jakson “Magnificent Century” on ollut yli kaksi vuotta. Meryem jätti sarjan aiemmin ennen viime kauden alkua. Palasin kotiomme Saksaan. Ja heti menin paljon painoa. Ja meidän ammumme ilmestyi pitkillä vaaleilla hiuksilla. Hän tietää, että tämä muutos pettää Hurremin faneja. Mutta hän selittää, että uuden hiusten väri ja uudenlaisen yhä tuntee itsensä.

Puhuminen Meriem ei ujostele aihe yksityisyyden avoimesti sanoo, että hänen isänsä tytär Lara (helmikuussa, tyttö kolmevuotias), Turkin liikemies Gian Ates, katkaisi suhteet raskauden – hän ei halua lasta, ja jopa vaati aborttia. Se oli vaikeaa aikaa hänen elämäänsä: juuri ennen jakaus Ates Meryem Uzerli on käsitelty Rehab – väsymys on joukko “The Magnificent Century” on herättänyt hermoromahduksen ja aiheutti vakavan masennuksen. Sittemmin paljon vettä on virrannut, näyttelijä on saanut takaisin malttia, meni takaisin töihin, hän asuu Berliinissä ja nauttii rooli nuoren äidin. Ainoa asia, joka nyt yhdistää sen vaimon Sultan – suuri harmaa-siniset silmät. Kun katsot niitä, huomaat, että tässäkin on tapahtunut muutos: he eivät enää kunnianhimoisia ovela viettelijätär, – se on nyt, huolimatta tai koska elämänkokemus, katsoo maailmaa lempeä, lapsenomaista silmät auki.

Marie Claire: Halusit tulla näyttelijäksi lapsuudesta lähtien?

Meryem Uzery: Melko pieni, kerroin äidilleni, että tunteet olisivat voittaneet minut, sillä sen poistuessa ei ollut tarpeeksi arkielämää, että siellä olisi oltava toinen paikka, jossa voisin ilmaista heidät. Ja heti, kun minulla oli tilaisuus liittyä teatteriryhmään koulussa, jossa jokaisen lapsen luova kyky kehittyi erikseen, tajusin, että juuri tämä halusin ja mitä tarvitsin. Minulla ei ole koskaan ollut epäjumalia tai roolimallia, minua vietiin sisäisen tunnelman ammattiin.

Kuinka reagoit, kun opit, että olit hyväksytty Roksolanan roolille ja miten valmistaudut siihen?

Olin hyvin onnellinen ja heti upotettu itseni työhön. Mahdollisuus pelata historiallista luonnetta on kohtalon todellinen lahja. Olen työskennellyt hyvin tiiviisti sarjan käsikirjoittajana. Hän kertoi minulle paljon Roxolan-Hurremista. Tein myös omat tutkimukseni: lukenin lukuisia kirjoja, artikkeleita ja muita julkaisuja, jotka ovat tärkeitä tällä ottomaaniprofiililla. Luin ennen kuin tajusin, että tämän luvun historiasta on paljon erilaisia ​​tulkintoja. Siksi hahmon lopullinen kuva luotiin yhdessä ohjaajien kanssa suoraan sarjasta.

Mikä on yhteinen teidän ja sankarillanne?

Hänen tapaanni kokemaan henkistä kohoa silmälläni tarve taistella minulle tärkeänä. Mutta en yhdy hänen näkemyksiinsä tavoitteista ja keinoista: en aiheuta ihmiselle kipua saavuttamaan hänen.

Villatakki, hame, lenkkarit, kaikki – Miu Miu

Luonnollinen hiusväri on erilainen kuin sankarien hiusten väri. Pidätkö punapääksi?

Kolmen vuoden ajan värjätin hiukseni punaisella – se oli erittäin tärkeä luonteeni. Kun sarjakuvaus päättyi, minun piti muuttaa ulkoasua – itselleni ja uusille rooleille. Uuden hiusvärin ansiosta tunnen enemmän itseni, vaikka Hurremin fanien pettymys oli pettymys, koska he tunnistivat minut hahmolla ja rakastivat punaisia ​​hiuksia. Mutta kuka tietää, ehkä jonain päivänä tulen taas punaiseksi.

Roksolana on tuntematon henkilö. Miten tunnet hänestäsi?

Pidin pelaella Hurremia. Hän oli uskomattoman vahva nainen, jonka elämässä oli monta psykologisesti vaikeaa käännekohtaa ja saavutti tällaisen menestyksen. Oli mukava olla osa tätä kuvaa. Tietenkin hahmo käyttäytyi eri tavalla kuin Meriem olisi tehnyt samanlaisessa tilanteessa. Mutta sitten hän on hahmo, jolle näyttelijä lainaa kehonsa, äänensä ja tunteitaan.

Mitä pidit eniten kuvaamisesta?

Osallistuminen sarjaan antoi minulle mahdollisuuden luoda ja kehittää luonani moninaista luonnetta useita vuosia. Tämän ansiosta minä myös kasvoin – näyttelijänä.

Kuvaukset tapahtuivat Turkissa, asut Saksassa. Olitko kotoisin? Miten selviytyä tästä?

Tietenkin hän oli koti-ikäinen. Säilytä, syöminen suklaata, ja tämän takia talteen. Mutta ajan myötä oppinut kamppailemaan kaipaamaan muilla tavoilla ja palasivat aikaisempiin painoihini.

Äitisi on Saksasta, ja isäsi on Turkista. Minkä kielen puhut kotona? Onko sinulla ollut ongelmia kielen, kuvaamisen aikana, sarjan sankareita, koska he puhuvat turkkilaisia?

Kotona puhuimme saksaa. Isäni puhui usein turkkia, ja vastasimme hänelle saksaksi. Kuvaamisen alussa minulla oli ongelmia kielen kanssa – ymmärsin hyvin vähän. Ajan myötä kielten este alkoi romahtaa, ja tämä motivoi minua opiskelemaan kovemmin, koska mitä enemmän tietoni tuli, sitä helpompi tunsin jokapäiväisessä elämässä ja työssä.

Saitko ystäviäsi kuvaamisen aikana?

Minulla ei ollut aikaa perehtyä jollekin joukon ulkopuolelle, mutta kollegojeni kanssa ampumisissa olen edelleen ystäväni tähän päivään asti.

Onko sinun tyttäresi syntynyt sinua?

Minusta tuntuu, että tämä on luonnon laki – lapsen syntymä muuttaa naista. Larin kynnyksellä löysin uusia alueita sydämessäni. Aloin tuntea jyrkästi rakkautta ja tuntea hyvinvointia, oppinut mitä todellinen rakkaus ja pelko ovat. Tajusin, ettei mikään muu voi pettää minua pitkään aikaan ja aiheuttaa minua masentamaan tai aiheuttamaan pitkittynyttä stressiä. Olen rento ja sopusoinnussa itselleni. Olen tyytyväinen.

Miten onnistut yhdistämään pienen tyttären koulutuksen ja kiireisen aikataulun näyttelijälle?

Yritän järjestää kaiken mahdollisimman tehokkaasti, jakamalla aikaa töille, tyttärelle ja itselleni. Joskus se ei ole helppoa, koska 24 tuntia ei useinkaan riitä tähän. Mutta teen kaiken vallan, ja joskus käy ilmi, ja joskus se ei.

Mitä haluaisit opettaa tyttärellesi? Mitä haluat, kun hän kasvaa?

Haluaisin, että hän ymmärtäisi ja tuntee sen arvokkaaksi, ja että tämä tunne jatkuvasti voimistuu. Hän tiesi, että hänen äitinsä olisi aina hänen kanssaan riippumatta siitä, mitä tapahtui. Hän oppi rakastamaan itseään, hän katsoi elämää positiivisella, ja elämän epäonnistumiset eivät riistäneet häntä henkeään vaan vain vahvistivat häntä. Hän tiesi, että elämässä tärkein asia on rakkaus. Jotta hän voi löytää oman ainutlaatuisen tavan, joka auttaa häntä toteutumaan ja tekee hänet onnelliseksi. Haluan hänen olevan luottavainen elämään ja luottamaan ympäröivään maailmaan, koska se pitää hänen sydämensä puhtaana. Minun suurin unelma on nähdä hänet onnelliselta ja suurin pelko on nähdä hänet onnettomalta.

Haluatko tyttäresi myös näyttelijäksi?

Haluan tyttäreni tekemään kaiken, mikä tekee hänestä onnelliseksi ja antaa tunnetta kokonaisuudeksi. Se voi olla mikä tahansa. Jopa näyttelijän taitoa … olen utelias.

Oliko huono kokemus kommunikoinnista Larin isän kanssa vaikuttaneet asenneasi kohtaan yleensä? Mitä neuvoja antaisit naisille, jotka ovat nyt samassa tilanteessa?

Uskon, että kielteinen kokemus – riippumatta siitä, mitä naisen tai miehen kanssa tahansa ihminen vaikuttaa meihin. En kuunnellut intuitiota, ei kuunnellut tunteita, joita tämä henkilö kutsui minulle? Jättäneet merkkejä tai eivät halunnut nähdä niitä? Mennyt hänen halunsa yhteydessä? Ja niin edelleen. Kiitos tällaisista tilanteista, opit, tunnet itsesi, ymmärrät miten ja mitä voit parantaa, mitä haluat ja mitä – ei. Olen kiitollinen kaikista kokemuksista. Ja suosittelen kaikille, riippumatta siitä, milloin tahansa, antaakseni aina sydämensä tekemään lopullinen päätös.

Coats, Gucci; nilkkurit, Dior

Muuten sydämestä. Lukijamme eivät anna meille anteeksi, jos emme kysy: onko sydämesi vapaa nyt?

Sydämeni on nyt vapaa. Olen tyytyväinen yhteenliittymään, joka kerää energiaa ja ei ota sitä pois, jossa me suojelemme toisiamme, olemme rehellisiä toisillemme. Haluan kumppani, johon voin luottaa. Haluan löytää joku, joka näkyy ja hyväksyy minut todelliseksi, ja minä puolestaan ​​näen ja hyväksyn sen. Voit ymmärtää, sopivatko toiset, voit arvojen mukaan. Suhteiden aikana ymmärrät, jakaaiko henkilö arvojasi, ja jos ei, hän voi tehdä heistä osan elämästään. Yleensä sinun ei tarvitse kiirehtiä, kun tapaat jonkun kanssa. Odotan innolla, mitä odottaa vielä eteenpäin.

Oletteko samaa mieltä jälleen osallistumasta pitkän kuvaamisen ulkomaille?

Ehdota minua jännittävä tarina, rooli asettaa uusia haasteita minulle – ja olen samaa mieltä. Jos historia kiehtoo minua, lentään maailman toiseen päähän, jotta siitä tulisi osa. Tällaisissa hetkissä ammatti auttaa minua ymmärtämään potentiaani.

Miten haluaisit kehittää urasuunnitelmaa entisestään toimivan ammattiin vai haluatko kokeilla jotain uutta? Oliko jo mielenkiintoisia ehdotuksia?

Jokainen uusi projekti, jokainen uusi rooli antaa minulle kehityksen. Ei ole väliä kuinka suuri projekti on tai suuri rooli – et vielä voi oppia eikä voi lopettaa kehitystä. Se tapahtuu riippumatta suunnitelmistasi. Olen kiitollinen kaikista tarjouksista, jotka saan ja tuntuu täysin toteutuneelta näyttelijäksi. Rakastan meikkiä, joten omat meikkituotteet ovat ilmestyneet. Vuonna 2017 aion suunnata enemmän aikaa sosiaaliseen toimintaan, erityisesti lapsiin, ulkomaille. Ensimmäinen listani ovat Venäjä, Turkki ja Serbia.

Kerro meille meikkiäsi. Kuinka syntyi ajatus sen luomisesta? Aiotteko laajentaa linjaa?

Kun olin koulutettu, työskentelin meikkitaiteilijana yhdessä suuressa kosmetiikkaryhmässä. Olen aina halunnut luoda omia tuotteita, erinomaista laatua, mutta kohtuullisella hinnalla. Viimeisten kahden vuoden aikana olen ollut Pariisissa, Milanossa ja Saksassa ja tapasin parhaita suosittuja kansainvälisiä tuotemerkkejä valmistavia kosmetiikkatuottajia. Matkan tulos oli sarja, jossa kerättiin kaikki keinot täydellisen meikin luomiseen. Kehityksessä on paljon erilaisia ​​työkaluja, mutta ensimmäinen tehtävä oli luoda kaiken, mikä on välttämätöntä silmämeikkiä varten. Koska silmät ovat sielun peili, ja kosmetiikan avulla voimme korostaa sisäistä kauneutta. Lisäksi voimme ilmaista hänen emotionaalisen tilansa avulla.

Epäilemättä sinut tuntevat, suosivat ja rakastavat faneja. Mitä muuta haluat saavuttaa ammattiin? Mitkä ovat ammatilliset tavoitteet?

Haluan olla osa hienoa tarinaa – se riittää.

Anna tällainen tarjous, oletteko samaa mieltä Venäjän-hankkeesta?

Tämä on ensimmäinen matkani Venäjälle – ennen kuin se ei toiminut ajan puutteen ja eräiden organisatoristen hetkien vuoksi. Pidin todella siitä, ja haluaisin pysyä kauemmin. Minua kunnioitetaan kutsu venäläiseen projektiin, aion mielelläni osallistua siihen. Tietenkin haluan todella, että tarina innostaa minua ja haastaa toimivat kykynsä.

Mitä muistan eniten Moskovassa?

Kaupungin tunnelma, sen energia, ravintolat, vilpittömyys ja rakkaus ihmisille, joita tapasin täällä. Rakastuin Moskovaan. Haluan todella palata.

Kuinka kuvaisit tyyliäsi?

Minun täytyy tuntea olonsa mukavaksi, rakastan viihtyisiä vaatteita. Tässä tapauksessa se asia, jota pidän tänään parin viikon aikana, ei ehkä pidä minua – se on hyvin riippuvainen mielialasta. Yleensä kesällä ja talvella olen pukeutunut jotain yksinkertaista ja yksiväristä, ja keväällä ja kesällä lisään hieman enemmän kukkia.

Minkälaista määritelmää annatte “muodin” käsitteelle?

Sanon, että muoti voi ilmaista tunteita ja antaa jotain tuntemaan. Jos tarvitsemme talteen, on hupulla ja farkuilla varustettu pikkutakki. Päinvastoin, takki, jossa on olkapäät, antaa tunnetta voimaa. Puserot ja ylelliset housut auttavat kun keskitytään, ja urheilullisemmassa asussa olen vapaa. Pukeutuminen antaa sinulle mahdollisuuden tuntea hieman tyylikkäämpiä, ja jotkut kankaat ovat niin mukavia keholle, että siltä tuntuu siltä, ​​että olet edelleen sängyssä jonkun kätissä.

Takki, housut, nilkkurit, laukut, kaikki – Dior

Kun valitset asu, noudatatko sääntöjä?

Mielestäni sääntöjä ei ole. Tietenkään en aio pyjamaa liikelounaan. Tärkeintä on, että vaatteissa tunnet itsesi.

Seuraatko jotain suunnittelijoiden luovuutta?

En voi nimetä tiettyä nimeä, mutta olin Moskovan kauppakeskuksessa ja tein seuraavan päätöksen: kun tulen tänne ensi kerralla, ostoksilla on numero yksi tapaustani luettelossa. Se on vain uskomatonta, kuinka ihmeellisiä asioita löytyy Moskovasta.

Seuraatko muotia?

En ole muodin ongelmasta, näin tapahtuu tapauksen välillä: kävelen kauppaan ja uskon “Voi, hyvä takki! Hän sopii täydellisesti vaatekaappiini. ” Minun on sanottava, olen keskittynyt tavallisiin mukaviin vaatteisiin. Mutta erityisissä tilaisuuksissa punnitsen jokaisen yksityiskohdan.

Kaunis nainen, etenkin itäisillä juurilla, on mahdotonta olla kysymys koruista – miten tunnet niistä?

Rakastan koruja ja muutamia kohteita ovat erittäin suloisia sydämeni. Tähän mennessä en tiedä tuotemerkkiä, jonka koristelu voisin sanoa – kyllä, tämä on täsmälleen minun. Tämä on toinen asia, jonka haluaisin viedä ensi kerralla olemaan Moskovassa. Olin vaikuttunut luovuudesta ja monipuolisuudesta. Kaikki on hyvin kaunista. Suuri kohteliaisuus ja ehdoton kunnioitukseni.

Kerro meille suosikki asustasi punainen matto.

BIAF-palkintojenjakotilaisuudessa Beirutissa tänä vuonna olin pukeutunut libanonilaisen suunnittelija Ziyad Nakadin pukeutumasta – vain unta. Mikä hauska, en muista ollenkaan mitä kenkiä minulla oli – en ole yksi niistä naisista, jotka palvovat kenkiä. Vaikka vanhempi saan, sitä enemmän huomiota kiinnitän tällaisiin yksityiskohtiin. Minulla on ollut kaksi paria kenkiä kevään ja kesän sekä kaksi paria syksyyn ja talveen. Tässä noudatan käytännöllistä lähestymistapaa, vaikka tänään minulla on paljon enemmän kenkiä.

Mikä on luksusta sinulle?

Tämä on mahdollisuus tehdä päätöksiä vapaasti.

Lehdessä on sarja, jossa itsenäiset menestyneet naiset kertovat tarinoistaan ​​ja elämyksistään, mukaan lukien kuinka he onnistuvat säilyttämään ura- ja henkilökohtaisen elämän tasapainon. Ja millä tavoin olet tekemisissä tämän tasapainon kanssa?

Koska olen näyttelijä, elämässäni on vaiheita, kun tasapaino on rikki. Se riippuu hankkeista. Voin olla hyvin kiireinen useiden viikkojen ajan, ja henkilökohtainen elämäni luonnollisesti “kutistuu” sopivaksi jäljellä olevalla ajalla. Rentoja aikoja on, ja sitten yritän viettää aikaa tyttäreni, perheeni ja ystävieni kanssa. Kun työ kestää kauan, pidän kiinni käsitteestä “laatu määrällisen sijaan”. Jos minulla on vain yksi tunti päivässä leikkiä tyttäreni kanssa, silloin tällä hetkellä keskityn hänelle ja mitään muuta – ei puheluita ja vastaavia. Tai annan 30 minuuttia kävelylle yksin. Tai lyhyt unta, jonka tavallisesti ei ole varaa. Pieni henkinen saari, koordinointisuunnittelu ja organisaatio helpottavat kaiken selviytymistä. Olen aina tarvitse palkita, ja olen huomannut, että minusta tuntuu hyvältä, kun tiedän viettää viikon, jakamalla aika työn ja tyttäreni, mutta lauantaina menee syömään ystävien kanssa, ja seuraavana päivänä, anna minun nukkua hieman pidempään. Ja jos tasapaino ei onnistu, niin sinun ei tarvitse olla tiukasti itsesi kanssa. Täydellisyyttä ei ole, ja ennen uuden suunnitelman laatimista, katso, miksi edellinen epäonnistui, kun se ei toiminut.

Palautetaan Venäjän vierailustasi aiheeseen: kuinka kuvitit venäläiset miehet ennen matkaa ja mitä mieltä olet nyt?

Minulla ei ollut mitään käsitystä venäläisistä miehistä. Kuulin, että venäläiset naiset ovat maailman kaunein, ja vahvistan tämän. Kiireisen aikataulun vuoksi minulla ei ollut tarpeeksi aikaa tuntea Venäjän miehiä. Lisäksi kokoukset olivat enimmäkseen venäläisiä naisia ​​tai ulkomaalaisia. Ainoa venäläinen mies, jonka tapasin ja jota opin vähän keskustelun aikana, oli erittäin kohtelias, tarkkaavainen, hieman ujo ja uskomattoman keskittynyt. Tämä ominaisuuksien yhdistelmä piti. Seuraavan kerran tutkia huolellisesti “venäläisen miehen” käsite.

Kuvauksen mukaan arkkitehti Anton Zemlyanoi … Venäläisiä naisia ​​kutsutaan usein vahvoiksi – meillä on jopa runoja aiheesta: “Venäjän kylissä on naisia ​​…”. Ja mitä luulet naisen vahvaksi?

Mitä hän on, mitä se on, vahvuuksilla ja heikkouksilla. Vahva nainen on rauhallinen nainen, joka tekee sydämen kutsun jälkeen päätöksiä, jotka tietävät, mitä hän haluaa ja on luonut yhteyden hänen itsetuntoonsa ja sisäiseen lujuuteensa.

Nartunhahmot “kultaisella iällä” eivät aina päästä hyvin, lausettamaan sitä lievästi. Uskotko naisen ystävyydestä?

Tietenkin uskon naisten ystävyydestä. Uskon myös miesten väliseen ystävyyteen. En usko kliseihin seksistä. Se on pikemminkin luonteeltaan kysymys, onko henkilö usko arvoihin, joihin uskon: uskollisuus, rehellisyys, luottamus ja niin edelleen. Ja ihmisiä, jotka täyttävät nämä arvot, ovat houkutelleet elämäänne.

Ja miehen ja naisen välisessä ystävyydessä?

Ja uskon myös. Minulla on uros ystäviä. Heidän kanssaan, en ehkä ole yhtä lähellä kuin ystävien kanssa, mutta kyllä, he ovat olemassa, ja se toimii hyvin.

Oletko koskaan epävarma? Mikä auttaa sinua voittamaan tämän tunteen ja palauttamaan luottamuksen?

Ai niin, luulen, että kaikki tuntevat joskus tällä tavoin. Se riippuu ympäristöstä. Jos tuntuu epämukavalta tietyssä tilanteessa tai tilanteessa tai tietyllä henkilöllä, olen kadonnut. Se voi järkyttää ja tuntea itsesi epämukavaksi omassa ihossa. Jos mahdollista, sinun on vähennettävä yhteyksiä ihmisiin ja tilanteisiin, joissa sinusta tuntuu niin paljon. Jos tämä ei ole mahdollista, koska työ- tai muista syistä: hengittää syvään ja muodostaa yhteyden sisäiseen maailmaansa, kertoa itse, että olet turvassa, mitään pahaa voi tapahtua sinulle, ja kaikki mitä tarvitset on aina oltava sisäisesti vahva. Ja jos olet ristiriidassa kehon tai ulkonäön kanssa, yritä löytää mahdollisuuksia hyväksyä tai muuttaa, mikä aiheuttaa tyytymättömyyttä.

Mekko ja kaiva, Walk of Shame; korvakoru ja rengas, Cluev

5 sääntöä Meryem Uzlerli

1. Rakasta itseäsi ja muista, että olet tavallinen ihminen.

2. Ymmärrä, että täydellisyyttä ei ole, ja että kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja kauneus on.

3. Keskity ei ole heikkouksia vaan vahvuuksiasi.

4. Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä tapahtuu sisällä, ei ulkona. Jos olet vahva sisäisesti, et voi olla epämiellyttävä vuorovaikutuksessa ulkoisen ympäristön kanssa.

5. Hyväksy jotain, jota et voi muuttaa, ja ole kiitollinen terveydestänne ja elämästänne.

  1. Kaikkein koskettavat hetket Cambridgen herttuataren elämästä vuonna 2016
  2. Hänen Majesteettinsa Ud: aromi, joka on arvokkaampi kuin kulta
  3. 17 “paljaat” tähtien mekot, joissa et voi syödä tai istua

Kuva: Anton Zemlyanoy
Apulainen valokuvaaja: Daniil Masich
Tyyli: Ksenia Kurkina
Apulaislääkäri: Irina Gorbunova
Hairstyle ja meikki: Lena Yasenkpva, Victoria Fernanda, [email protected]
Marie Clairen toimittajat kiittävät O-Design-studiota. Tutkimuksessa käytimme taustakuvia kokoelmasta Geometric II, ColeSon

Mitä vietämme kaloreita päivän aikana

Uskotaan, että varmin tapa laihtua on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin keho kuluttaa koko päivän. Mutta jos istutte toimistossa koko päivän, on looginen kysymys, mutta mikä on energian käyttämistä ilman urheilua elämässä?

Suoraan poltettujen kaloreiden määrä riippuu painosta, sukupuolesta, kuormituksen intensiteetistä sekä aineenvaihdunopeudesta. Kuten ymmärrät, alla olevat luvut ovat hyvin mielivaltaisia. Löydät kuitenkin ne useimmiten erikoistuneista kaloreiden laskentatoimista. Uskotaan, että nämä ovat keskimääräisiä tietoja, jotka ovat meidän tapauksessa sopivia naisille, joiden paino on 65-70 kiloa. Vaikka painosi eroaa yllä olevastakin, tietomme auttavat sinua muodostamaan käsityksen kehosi työstä ja päivittäisistä energiakustannuksista.

aamu

Miten aamu alkaa, kahvin ja croissantin tai puuroa veden kanssa vihannes smoothies? Ei, puhdistus vuode (35 kcal), suihku (10 minuuttia – 40 kcal), cooking aamiainen (75 kcal), sen jälkeen pesu astiat (50 kcal), make-up (60 kcal) pinoamisen (141 kcal) ja, tietenkin, vaatteiden valinta ja asennus (93 kcal). Jos sinulla on koira, sitten kävellä sen kanssa maksaa 200 kcal 40 minuuttia.

Matkaa työhön ei myöskään jätetä huomiotta. On kuitenkin monia eri vaihtoehtoja, joten valitse se lähimpänäsi. Joten, autolla ajo maksaisi 90 kaloria tunnissa, walk – 270 kcal, mutta matka julkisilla liikennevälineillä – se on 70 kaloria, jos istuu, ja 120 kcal, seisoo.

päivä

Päivän aikana voimme olla mukana erilaisissa prosesseissa, jotka vaihtelevat kirjeiden (80 kcal / h) ja puhelinkeskustelut (50 kcal / h), joka päättyy keskustelu kollegan kanssa lähellä jäähdytin (80 kcal / h).

Yleisesti hyväksytään, että kahdeksan tunnin työpäivän aikana keskimääräinen toimistotyöntekijä, jos se ei ole tarpeeksi, viettää noin 550 kcal. Tällaiseen työhön kuuluvat erilaiset paperipuuoperaatiot, puhelinkeskustelut, kirjeenvaihto ja säännölliset kävelyretket kattilaan. Yleensä melko yleiset asiat, ilman raskasta fyysistä työtä.

Ne, jotka harjoittavat koulutusta tai palveluita eli työskentelevät paljon liikkumista ja kommunikointia muiden ihmisten kanssa päivässä, voivat viettää 1000 kcal. Tämä työ osoittaa, että vietät paljon aikaa jalat, sinun täytyy jatkuvasti liikkua huoneessa ja monet, monet sanovat, epäilemättä erittäin energiaa kuluttavia, Plus, stressi, joka liittyy tämäntyyppistä työtä vaikuttaa myös määrä poltetut kalorit. Kuitenkin niille, jotka ovat työskennelleet talon talon hoidossa, voivat olla yhtä paljon kuin päivällä, mutta myös tällaiseen luokkaan kuuluu puhdistus, ruoanlaitto ja lastenhoito.

Suurin osa työpäivästä tietenkin on, että tietenkin ne, jotka työskentelevät suoraan fyysisiin kuormituksiin – trukkeihin, työntekijöihin, rakennuttajiin, korjaajiin, urheilijoihin, poltetaan. Siellä voi jo puhua ainakin noin 2000 kaloria työpäivää kohden.

On myös mielenkiintoista huomata, kuinka paljon aivosi polttaa päivässä. Tutkimukset osoittavat, että mentaalisen stressin puuttuessa aivot polttavat jopa 400-500 kaloria päivässä. Jos työ liittyy tarve ratkaista näitä tai muita tehtäviä, jotka vaativat lisääntynyt keskittyminen ja psyykkistä rasitusta, niin onnittelut, aivosi tekee ja viettää kaksi kertaa enemmän kaloreita. 10-20% lisäävät tunteiden energiakustannuksia – kokemus, pelon ilo tekevät aivoista työtä lisääntyneen voimakkuuden ansiosta.

ilta

Iltaisin kalorien kulutus on päivän alhaisin, mikä on varsin loogista, sillä lopussa pidämme mieluummin rentoutua työstä ja rentoutua. Lempikirjan lukeminen tunnin ajan maksaa 29 kcal ja katselee televisiota 65 kcal: ssa. On myös mielenkiintoista, että 10-15 minuuttia naurua voi polttaa jopa 50 kaloria. Jotkut asiantuntijat jopa vertailevat 1 minuutin naurua ja 10 minuutin kuntoa.

Kun nukumme, keho jatkaa kovaa työtä. 8 tuntia terveellistä nukkua voi viettää noin 560 kcal. Kuitenkin tämä määrä poltetaan vain sillä ehdolla, että menet nukkumaan rento, ei stressiä, huoneessa, jossa nukut mukava viileä lämpötila, ja kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, et syö mitään rasva, makea ja erittäin kalorien.

Yhteenveto tuloksista

Aktiivinen tai passiivinen toiminta johtaa energiamenoihin. Se riippuu enemmän tai vähemmän toiminnon luonteesta ja fyysisestasi. Jos asetat tavoitteen laihtua, sinun on ensin analysoitava päiväsi toiminnoista, joiden avulla voit laskea jopa likimääräisen kalorimäärän.

Toisessa vaiheessa määritetään kalorimäärä, jota sinun on suositeltavaa kuluttaa päivässä lääketieteellisten standardien mukaan. Jokaisesta ikästä, painosta ja korkeudesta tämä määrä lasketaan erikseen. Apua varten on parempi käydä ruokavaliota, joka myös auttaa tekemään ruokavalion ja määrittämään ruoan tyypin.

Lopuksi, suosittelemme, että sisällytät urheiluun aikataulusi. Oppiaihe ei ainoastaan ​​auttaisi elimistösi muovaamaan, vaan myös parantamaan terveyttäsi ja yleistä tunnelmaa.

  1. 15 tapaa polttaa ylimääräisiä kaloreita
  2. Tverking ja muutama muuta ei ilmeisimpiä tapoja laihtua
  3. Kuinka muuttaa kehosi muuttamatta tottumuksia

Kuva: Getty Images