miksi nukun vähän
Miksi en nuku vähän?
Kuva: Getty

Yleensä yöllä tulee rentoutumista, uneliaisuutta, reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin vähenee. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, olet tullut paljon vähemmän uninen, tämä voi vahingoittaa terveyttäsi ja mielialaasi.

Normaali nukutusaika on yleensä 7-8 tuntia. Se voi kuitenkin vaihdella iän mukaan. Esimerkiksi aktiivisen elämäntavan johtajat tarvitsevat enemmän aikaa lepoon (tuntia 8-10). Samaan aikaan eläkeläiset, joilla on vähän fyysistä ja henkistä stressiä päivän aikana, voivat nukkua vähemmän yöllä. Niille sopii yleensä 5-6 tuntia.

Nukutushäiriöiden syyt

Tärkeimmät unihäiriöitä aiheuttavat tekijät ovat seuraavat:

– stressiä. Ne ovat tärkein syy, miksi henkilö ei voi täysin rentoutua ja syödä syvään, täysimittaiseen uneen;

– liiallinen liikunta. Pennsylvanian yliopiston tutkijoiden tutkimusten tulosten mukaan ihmiset, jotka ovat alttiina pitkäaikaiselle heikentävälle työlle, muuttuivat vähän aikaa ja levottomasti nukkumaan yöllä;

– liikaa saapuvia tietoja;

– emotionaalinen ylikuormitus.

Riippumatta syystä, joka aiheutti unihäiriöitä, on tarpeen normalisoida lepo- ja herätysjärjestelmä mahdollisimman pian.

Kuinka säätää järjestelmää, jos tulet vähemmän nukkumaan?

Lääketieteellisen hoidon lisäksi, joka voi nimittää vain lääkärin kattavan tutkimuksen jälkeen, kaikki, jotka huolehtivat kysymyksestä: “Miksi nukun niin vähän?” Voit käyttää seuraavia vinkkejä:

– noudattaa aktiivista elämäntapaa;

– normalisoida emotionaalinen tila;

– tarkkailla päivän järjestelyä;

– noudattaa terveellistä ruokavaliota.

Nukkuminen riippuu yleensä terveydentilasta ja elämänlaadusta. Siksi, jos löydät siihen liittyviä rikkomuksia, älä pahentaa ongelmaa ja ryhtyä toimiin sen poistamiseksi.