Me vauhdimme lapsen lihaksia

Lihasten lihakset
Lihasten lihakset
Kuva: Shutterstock

Lapsen fyysisen kehityksen perusteet

Ole varovainen halusta tehdä lapsesta “pieni Schwarzenegger”. Lasten luut ovat voimakkaassa kasvuvaiheessa, ja jos raskaat raskaasti vauva, hän ei voi kasvaa pitkällä tai jopa saada ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön kanssa. Elpymisohjelman on oltava helppo ja samalla tehokas.

Aloita vain kävelemällä lapsesi kanssa useammin. Anna hänen käydä enemmän, ajaa, hypätä, ajaa polkupyörää ja pelata pelejä muiden lasten kanssa. Ennen koulun aloittamista ja peruskoulun aloittamista lapsi on paras tapa pitää hänet hyvässä kunnossa ja vahvistaa hänen terveyttään.

Jos lapsen terveys ja kehitys mahdollistavat, kirjoita se urheiluosastoon. Nuorella iällä uiminen, yleisurheilu, jalkapallo, koripallo, jääkiekko jne. Sopivat parhaiten. On erittäin tärkeää, että lapsi kiinnostaa eniten tätä tai tätä urheilua, niin hän ei hylkää häntä vanhempana.

Swing vauvan lihaksia

Lapsen kanssa ajelkaa voimistelua aamulla. Varhaisesta iästä lähtien lapselle voidaan opetella sellaisia ​​perusopetuksia kuin työntöjä ja kyykkyjä. Näytä hänelle oikea harjoitustekniikka ja varmista, ettei hän ole liian väsynyt tekemään sitä. Ensinnäkin riittää tekemällä 5-10 ponnahdusikkunaa ja istuntoa yhdellä lähestymistavalla ja ilman lisäpainoja. Sitten vähitellen lisäämään lähestymistapoja ja toistoja. Jos lapsi on väsynyt, keskeytä 1-2 päivää ja jatka opetusta.

Mene ulkoilumahdollisuuksiin, jotta opettaa lapselle, kuinka nousta ylös. Tämä on erinomainen harjoitus selän ja käsien lihaksille. Kun vahvuus kasvaa, lapsi vedetään yhä enemmän ja “hyvin” pumppaa lihaksia

Osta lapset pienikokoiset ja painavat käsipainot – 1 – 2,5 kg. Näytä hänelle, kuinka nosta hauis, triceps ja deltoidi lihakset. Suorittamalla näitä harjoituksia useita kertoja viikossa, lapsi pystyy vahvistamaan lihaksia, välttäen liiallisia kuormituksia.

Älä unohda vauvan asianmukaista ravitsemusta. Ruokavalionsa pitäisi olla vain terveellistä ruokaa. Kerro hänelle suklaan, sirujen ja hiilihapollisten juomien vaaroista sekä huonoista tavoista, kuten tupakoinnista ja juomisesta. Käytä sitä syömään enemmän maitotuotteita: maitoa, raejuustoa, voita. Keitä aamiaisen ruokia munista. Koulussa lapsi voi valita muutaman hedelmän.

Lue lisää: viikonloppuina lapsen kanssa orpokodissa

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 22 = 29