Aeroioga: 7 syytä, jotka estävät sinua tekemästä sitä nyt

Kaunis asento, mukavuuden tunne, sielun tasapaino ja tunne, että kellut pilvissä: anti-gravitaatio jooga on niin kaunis kuin se on hyödyllinen. Mutta ilmeisistä eduista huolimatta harva päättää yrittää käsitellä sitä. Johtaja ryhmäohjelmat suositusverkosto of kuntoklubien “Tanssisali” Dmitri Petrov kertoi Marie Claire, mitä pelkäämme joogaan riippumatot ja miten käsitellä näitä pelkoja.

Anti-gravity yoga, aero-jooga tai Anti Gravity – riippuvien riippulukojen jooga – esiintyi Venäjällä suhteellisen hiljattain, noin seitsemän vuotta sitten. Kehitti Christopher Harrisonin tekniikka – tunnettu koreografi ja tanssija, Broadwayn musikaalien tähti. Aeroyoga sai nopeasti suosioaan riippumattojen ja “käänteisten” asanojen käytön ansiosta. Se ei ole yllättävää: kuka ei koskaan halunnut kokea unohtumatonta lennon tunnetta? 

Aeroioga on erinomainen lääke päivittäisen stressin torjunnassa. Joskus olisi toivottavaa jättää jonkin aikaa ongelmista kotona ja työssä, unohtaa huono sää, yksinkertaisesti syöksyä rauhallisuuden ja tasapainon maailmaan. Vuonna aeroyoge on tietty osa meditaatio mies saavuttaa sopusoinnussa itsensä, maailman (ja yksi osista luokan oletetaan, että se on kokonaan kääritty riippumatossa koteloida aivan kuin puolustaessaan itseään kaikkia ongelmia).

Anti-gravity yoga auttaa säilyttämään kehon tonus ja hoitaa terveyttä. Aikana, kun niin monilla ihmisillä on ongelmia selkärangan kanssa, aerobinen liikunta on tullut erityisen houkuttelevaksi. Kuvittele, että saat kauniin asennon, mutta myös eroon epämukavuudesta selässä. Kun käännetään asanaa, nikamien välinen etäisyys kasvaa, selkäranka ulottuu – ja saat ns. Purkuvaikutuksen.

7 syytä, miksi voit pelätä aeroogaa

En voi

Antigravity soveltuu ihmisille, joilla on ehdottoman fyysinen kunto. Jos tavallisen joogan harjoittaminen vaatii tiettyä vahvuutta ja fyysistä kuntoa, niin Anti Gravity -menetelmän perustana ovat lead-in-harjoitukset, jotka mahdollistavat sujuvan osallistumisen prosessiin. Jokainen, jopa vaikein asema, voi hallita vähitellen ja helposti, ja jo ensimmäisellä oppitunnilla sinulla on mahdollisuus yrittää suorittaa käänteinen asana. Älä huoli, koska riittämätön venytys tai haluttu fyysinen muoto on puutteellinen: voit tehdä sen oikein.

Voin pudota riippumatosta

Älä pudota. Kyllä, riippumatossa kiviä, joten aluksi se voi olla pelottavaa. Mutta harjoitukset siinä ovat täysin turvallisia. Tärkeintä on noudattaa kouluttajien ohjeita (tietenkin sen on oltava sertifioitu asiantuntija). Opettaja opettaa oikean tekniikan laskeutua riippumatossa, ja saat vain ilo koulutuksesta. 

Riippu voi repeytyä, ja minä silti kaatuu

Hammock – tämä on tiheä silkki kangas, joka on kiinnitetty purjeisiin meren. Älä huoli: malli on erittäin tukeva. Hän pystyy kestämään jopa raskaimman urheilijan painon – jopa 160 kg. 

Aeroioga ei anna näkyviä tuloksia

Itse asiassa on olemassa tuloksia. Aeroyoga on yksi niistä harvoista menetelmistä, jotka mahdollistavat terveyden vahvistamisen, koska selkäranka poistetaan kuormituksesta (bonus – kaunis asento muodostuu). Lisäksi käänteisten poseiden suorittamisen aikana verenkierto paranee: mieli selkeytyy, univaikeudet ovat voimakkaat ja työkyky paranee. Tämä on ehkä ainoa alue kuntoa, joka voi tehdä sinusta tuntuu koko joukon erilaisia ​​tunteita: ensimmäinen, pelko esittävien ylösalaisin asanoita sitten aalto voimaa ja iloa, ja lopulta, rentoutumista ja poistaminen hälinästä, kun ahdistus, ajatukset kaaos korvattu tyyneys ja rauhoittaminen. Muun muassa harjoittelun aikana vakauttavat lihakset ovat hyvin koulutettuja, joustavuus paranee: kaikki ruumiinosat (selkä, jalat, kädet) työstetään asanan aikana. 

Pelko kaikesta uudesta ja tuntemattomasta

Tämä on luonnollista. Älä pelkää kokeilla tuntemattomia ohjeita. Ihmiskeho tottuu mihinkään kuormitukseen, ja oikea kuntotarjonta auttaa pääsemään maasta. 

Saan sairastua tai sairastua

Jos sinulla on heikko vestibulaarinen laite, et voi sisällyttää käänteisiä asentoja harjoittelussa (tai tehdä sitä asteittain). Aivoissa on korkea happipitoisuus, ja sinusta tuntuu paremmalta. Lisäksi tottelemalla itsesi “roikkua” ylösalaisin, voit kouluttaa vestibular laitteiden ja ei voi pelätä liikunnan sairaus monissa tilanteissa tulevaisuudessa. 

En halua tehdä tete-a-tetea ohjaajan kanssa

Luokkia pidetään usein pienissä ryhmissä, joten harjoittelussa et tunne yksin tai hylättyjä. 

asiantuntija

Dmitry Petrov, kuntosaliryhmän ryhmäohjelmien johtaja “Fitness alue” 

  1. Alussa huomiota: miten valita lenkkitossut, alkaa käydä ja laihtua
  2. Osteopatan neuvo: kolme yksinkertaista harjoitusta jalkojen turvotuksen poistamiseksi
  3. En tarvitse tätä: miten päästä eroon huonoista tavoista
  4. Prinsessa beach: bikinityyli Diana

Kuva: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 + = 52