Retkeily aiheuttaa lihastesi heräämisen pitkästä unesta, sävyttää kehosi ja korvata sedatiivit.

Oletko allerginen kuntosalille? Erinomainen! Älä ole kovin järkyttynyt tästä, ja tärkeintä on raiskata kehoasi joka päivä etsimässä ihanteellista hahmoa. Muista, että useammin kuin kerran olet löytänyt itsellesi satoja tekosyitä ohittaa harjoittelu. Näyttää siltä, ​​että viimeinen kerta kun olitte niin häpeissään, kun perustelitte itsesi ennen koulunopettajasi poissaoloista. Nyt voit unohtaa vihainen juoksumatto: tiedemiehet ovat huomanneet – kävely ja mietiskely luonto ovat paljon hyödyllisiä kuin uuvuttavat luokat kuntosalilla. 

40-45 minuutin nopea kävely päivässä parantaa yli 60-vuotiaiden ajattelutaitoja, koska tällainen fyysinen kuorma parantaa veren virtausta aivoihin.

Ei laitteita

Ehkä miellyttävintä kävelyä on se, että et enää tarvitse erikoislaitteita, riittää saada pari hyvää lenkkarit. Lisäksi kävelee eivät pakota kehoa yhtä paljon kuin aktiivinen urheilu, voit jopa tuntea, että keho ei ole muuttunut. Itse asiassa näin ei ole ollenkaan – ensimäisen kävelyn jälkeen voit olla varma siitä, että olet siirtynyt muutoksen polulle, ja tämän vuoksi sinun ei tarvitse olla täysin märkä hikeä.

Kehon yleinen elpyminen

Lukuun ottamatta kaikki muut edut, vaellus edistää intensiivinen veren liikkuvuuden kautta aluksia, rikastaminen kaikki poikkeuksetta sisäelimet paljon happea, mikä tietenkin on elimistölle hyödyllisiä. Hanki tapana kävely iltaisin ja hyvin pian näet kuinka parantaa yleistä – ensimmäisessä luetelmakohdassa päänsärkyä, ja sitten yhteinen – aktiivinen verenkiertoa auttaa kehittämään lihasten pisteet.

Vahva unta

Kävely tarjoaa terveellisen unen. Jos sinulla on unettomuus – iltakyltti on juuri sitä mitä tarvitset. Raikasta ilmaa hengittää ennen nukkumista, jopa pienessä puistossa – on hyödyllistä kehon täydelliseen rentoutumiseen ja ylilyöntyminen hapen kanssa voi jopa aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta. Joten pitkän kiireettömän kävelyn jälkeen sinulla on ääniääni uni ja miellyttävä herääminen.

Terveessä kehossa – terve mieli

Kävely on täydellinen tapa rentoutua. Se, että hitaan kävelyn – hyvä tapa tyhjentää pään ajatuksia loisia. Ja hyödyllinen vaikutus ei ole niin paljon kävely itse – kuinka paljon mietiskely, mitä tapahtuu ympärillämme. Monotoninen silmänliikkeet voit synkronoida työtä oikean ja vasemman aivopuoliskon, mikä poistaa hermopäätteissä, jotka muodostuvat tuloksena emotionaalinen shokki, negatiivisia ajatuksia, pakkomielteet … seurauksena toiminnan tehostumisesta hermoston – tämä löytö kuuluu amerikkalainen psykologi.

Kävely aiheuttaa onnettomien hormonien tuotantoa – endorfiineja.

Unohda kuntosali

Säännölliset kävijät ovat täysin kykeneviä korvaamaan urheilua. Kävely on todistettu keino painonpudotukseen, jolla ei ole vasta-aiheita, ja sopii kaikille iästä riippumatta. Päivittäinen parkkipaikka antaa sinulle helpon laihtumisen, voit luopua ruokavaliosta ja pakollisista harjoituksista. Kävelyn tehokkuus ei ole huonompi kuin juoksu, mutta toisin kuin jälkimmäisellä ei ole vasta-aiheita ja se on paljon turvallisempaa terveyden kannalta. Aamuteemojen energiatehokkuus ja ilta-isku ruokkii. Tärkeintä on kouluttaa säännöllisesti.

Hyvä mieliala

Kävely voi hyödyttää paitsi fyysistä kuntoa, myös moraalia. Britannian asiantuntijat ovat ehdottaneet useita innokas autoilijat osallistumaan kokeen ja totesi, että ihmiset, jotka lopettivat työt auton ja alkoi kävellä tai päästä asemapaikkaan pyörä tuntui selkeää parannusta yleiskunto. Kävely aiheuttaa onnettomien hormonien tuotantoa – endorfiineja. Kävelyn jälkeen varmasti tuntuu, että tunnelma on parantunut.

Aivojen parantaminen

Asiantuntijat kansallisen neuvoston Ikääntymisen Yhdysvalloissa todettiin, että 40-45 minuuttia reipasta kävelyä päivässä parantaa ajattelun taitoja ihmisiä yli 60 vuotta, koska tämä harjoitus lisää veren virtausta aivoissa. Kävely voi myös hidastaa ikään liittyvä väheneminen solujen hippokampuksessa – osa aivoista, joka käsittelee muistia ja tunteita. Ja kun useammat nuoret rakastavat voivat kävellä ennen nukkumaanmenoa, he voivat tällä tavoin estää aivojen toiminnan ongelmia tulevaisuudessa.

Elämän laajentaminen

On osoitettu, että jos päivän kulkea yli kolmen kilometrin merkittävästi vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Pidentää sen käyttöikää ei välttämättä anna periksi hyvää ruokaa ja juomia, tarpeeksi maksaa päivittäin kävelyä aikaa, mikä on paljon vähemmän uuvuttavaa kuin käynnissä tai koulutusta kuntosalilla.

  1. Kings of fitness: 15 parhaan urheilun valtion päämiehet
  2. 7 tyyppiä naisia, joista miehet ovat käynnissä
  3. 7 lifjhakovia niiltä, ​​jotka ovat menettäneet painonsa ilman laihdutusta

Valokuvan lähde: Getty-kuvat