Nykyaikaiselle, joka elää täysillä elämässä, unen puutteen ongelma on melkein polttava. Selvimme mitä tehdä, jos aina nukut aamulla ja kerro meille, kuinka voittaa tämä tunne.

Juo kahvia tieteellisesti (# 1)

Sanotaan, että kahvinkahvan jälkeen lyhyt aistimus auttaa vahvistamaan juoman vaikutusta useita kertoja. Microson, tämä on niin kutsuttu 15-20 minuuttia sängyssä, auttaa palauttamaan voimaa ja valmistamaan kehoa kofeiinin vaikutukselle. Mekaniikka tällaista valtaa nap tekniikka on seuraava: juot pieni kuppi vahvaa kahvia (kohottaa vaikutus, voit silti purra katkera suklaa), ja mennä nukkumaan, asettaa hälytyksen enintään 20 minuuttia herätä ajoissa ennen vaihetta syvään uneen. Ainoastaan ​​heräämisen aikaan kofeiini alkaa toimia kehossa, ja nukkuminen parantaa virkistävää vaikutusta.

Chew mintia (tai jotain mintilla)

Ja jos sinulla ei ole piparmintua, niin mentoli purukumi sopii varsinkin, koska sen vaikutus on kaksi kertaa niin kirkas. Mentoli itse toimii energisena, jännittävänä elimistönä ja puruluvut aktivoivat aivojen, mikä alkaa ajatella, että nyt on välttämätöntä aloittaa elintarvikkeiden digestion prosessi. Tätä varten hän tuottaa insuliinia, joka saa aikaan elinvoimaa.

Juoda kahvia tieteellisesti (# 2)

On myös sääntö, jonka mukaan kahvia ei voi juoda tunnin ajan heräämisen jälkeen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon aikana kehon korisoli, joka auttaa kehoa herättämään. Kofeiini häiritsee tätä luonnollista prosessia estäen hormonien “stressin” tuotannon. Tämän seurauksena elimistö tarvitsee enemmän aikaa tavanomaisen rytmin palauttamiseksi nukkumisen jälkeen, ja me silti leikimme pitkään, jopa istumalla työskentelevän tietokoneen näytön eteen.

Pese kätesi

Huuhtele harja kirjaimellisesti kylmällä vedellä. Ei kasvot, ei pää, ei ruumis vaan kädet. Tämä tekniikka voit nopeasti takaisin, ja se on hyvä paitsi keinona torjua uneliaisuus, mutta jos haluat jäähdyttää itseään lämpöä, sekä poistamaan jännitystä stressaavaa tilannetta. Tällainen reaktio johtuu siitä, että kädet ovat piste-yhteyksiä koko kehomme kanssa (muistakaa itämaisen hieronnan tekniikat).

tee hieronta

Elimistämme on useita kohtia, kohtalainen paine, jolla voimistuu kehon verenkiertoa, joka muun muassa johtaa uneliaisuuden poistamiseen. Tee itsellesi hieronta, hitaasti pyöreässä liikkeessä painettaessa kärkipäätä, kaulan takaosaa, korvalehteä, pistettä peukalon ja etusormen ja polven alle.

Istu puutuolilla

Tai rauta, rauta, muovi – mihin tahansa, mutta ei pehmeää ja etenkään tuolin tai sohvan päälle. Sinun tehtäväsi – vakiintua aikaan kaikkein epämiellyttävä olemassaolon ehdot kova pinta, jolle olet väliaikaisesti (se on tärkeä sana) istuvat, aiheuttaa sinulle epämukavuutta, uni ja poistaa, kuten käsi, koska uni, kun se on hankalaa, se ei ole toivottavaa.

  1. Kuinka lopettaa laiska ja hallita elämääsi
  2. Aamu ei tapahdu ystävällisesti: 8 myyttiä krapulaa
  3. Hyvää huomenta: 7 täydellistä aamiaista joka päivä
  4. Mitä tiara Elizabeth II lainata Megan Marklea häät varten: panostamme

Kuva: Getty Images