Kuinka lopettaa muiden huolehtiminen ja alkaa ajatella itseäsi?

Jos asut lähellä ihmisen ongelmia, jos pyrkii jatkuvasti valvoa hänen elämänsä, jos sinusta tuntuu, että liuotetaan toiseen, unohtamatta itsestäsi, niin olet altis läheisriippuvuudesta ja varaa Melody Beattie “tallentaa tai pakenemaan?” – sinulle. Julkaisemme ote, joka kertoo, miten päästä eroon läheisriippuvuudesta.

Minun ensimmäinen ammatillinen tapaaminen yhdessä riippuvan, kun olen työskennellyt konsulttina verkosto lääketieteellisten laitosten ja on järjestänyt tukiryhmiä alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät naisia, jotka osallistuivat ohjelmaan.

Ryhmäni näki ihmisiä, jotka pitivät itseään vastuullisina koko maailmasta, mutta kieltäytyivät ottamasta vastuuta oman elämänsä johtamisesta ja elämisestä. Näin ihmisiä, jotka jatkuvasti antoivat, mutta eivät voineet ottaa.

Näin ihmisiä, jotka olivat vihamielisiä: he tunsivat niin syvästi kauhua ja kipua, että vihamielisyys oli heidän ainoa puolustuksensa siitä, että heitä murskattiin uudelleen. He olivat niin vihainen, koska kaikki, jotka suvaitsivat sen, mitä he suvaitsivat, olisivat niin vihainen. He halusivat valvoa, koska kaikki heidän ympärillään ja niiden sisällä päästiin hallintaan.

Olen työskennellyt ihmisten kanssa, jotka ajattelivat menevän hulluksi, koska he uskoivat niin paljon valheita, että he eivät ymmärtäneet missä todellisuus oli ja mikä se oli.

Näin ihmisiä, jotka olivat niin kyvyttömiä toisten ongelmissa, ettei heillä ollut aikaa ratkaista omaa. He olivat ihmisiä, jotka niin syvästi – ja usein tuhoisasti – rakastivat toisia ihmisiä, että he unohtivat, miten huolehtia itsestään.

Yhteispuheenjohtajat olivat niin vastuuntuntoisia, koska heidän ympärillään olevat ihmiset eivät olleet vastuussa pienistäkin

Toisistaan ​​riippuvaiset ongelmat edellyttävät toipumisen tarvetta. Elpyminen ei ole vain miellyttävä, vaan myös yksinkertainen. Se perustuu laitokseen, jota monet meistä ovat unohtaneet tai eivät koskaan tienneet: jokainen henkilö on vastuussa itsestään.

Miten lopettaa huolestuneisuus ja alkaa elää

Kuinka lopettaa juoksennellut kuin orava häkissä, miten oppia hyväksymään ja todella rakkauselämä lopulta pysähtyä ja katsella ympärilleen – kertoo, kuinka oppia rentoutumaan ja olla hermostunut vähemmän.

Kuinka päästä pois läheisriippuvuudesta?

1. Irrota riippuvuuden kohteesta

Perustuvaa irtisanomista kasveja, että jokainen ihminen on vastuussa itse, emme voi ratkaista ongelmia, joita ei pitäisi sallia meitä ja että huolestuttavaa on hyödytön.

2. Älkää antako itsesi joka tuulella

Useimmat lähisukulaiset ovat reaktioita. Reagoimme vihan, syyllisyyden, häpeän, itsemurhan, ahdistuneisuuden, kauhistuksen, epätoivon ja raivon kanssa. Käyttämällä irtoamista voit vähentää tuhoisat reaktiot ympäröivään maailmaan. Erota itsesi asioista. Jätä asiat yksin ja anna ihmisten olla heitä.

3. Vapaa itsesi

Yhteyshenkilöt ovat alttiita hallitsemaan. Me kiinni; lukea merkintöjä; me itkemme; Orem; me itkemme; me pyydämme; Me lahjoamme; uhkaava; me seisomme sielun yläpuolella; suojella; Me syytämme; yritämme vakuuttaa; yrittää estää … Riippumatta taktiikasta, tavoitteet pysyvät samoina: pakottaa muut ihmiset tekemään mitä haluamme heidän tekevän. Mutta ihmiset lopulta tekevät mitä he haluavat. Jokainen yritys hallita niitä on itsepetos sekä illuusio. Ihmiset joko vastustavat pyrkimyksiämme tai kaksinkertaistuvat pyrkimyksiämme osoittamaan, että emme voi hallita niitä.

Ja tämä on totuus. Ainoa henkilö jolla on oikeus valvoa sinua. Astu takaisin. Perääntyä. Hallitse itsesi ja vastuusi.

Vapaa muut antamalla heille, kuka he ovat. Tehdä tämä, vapautat itsesi.

4. Pysäytä uhri

Sanat “pelastaa” ja “holhota” tarkoittavat juuri sitä, mikä on heidän äänensä upotettu. Säästämme ihmisiä vastuusta. Me välitämme tehtävistämme itseän sijaan. Ja sitten olemme vihainen heille, mitä teimme. Ja sitten tunnemme itsemme käyttäytyvän ja pahoittelevan itsellemme. Tässä on tämä malli, tämä ääretön kolmio. Me huudamme: “Miksi? Miksi tämä aina tapahtuu minulle? “Toinen ihminen leimasi meidät, pyysi jalat meihin. Pohdimme: Voimmeko olla aina uhreja? Todennäköisesti kyllä ​​- jos emme lopeta pelastusta ja huolenpitoa.

5. Ole itsenäinen

Jotkut naiset pelkäävät olevansa yksin. Mutta toisin kuin siamilaiset kaksoset, voimme elää ilman yhtäkään ihmistä. Älä etsi onnellisuutta muille ihmisille. Meidän onnen ja hyvinvoinnin lähde ei ole toisissa; se on sisällä meitä.

6. Elää omaa elämääsi

Suurin tapa ajaa itsesi hulluksi on saada osallistua muiden ihmisten asioihin ja nopein tapa tulla henkisesti terveenä ja onnelliseksi on tehdä omia asioita.

7. Rakasta itseäsi

Koska olemme riippuvaisia ​​toisistaan, emme usein pidä itseämme sellaisessa määrin, että olemme syntyneet luottavaisina, että ottaa itseämme huomioon on väärä. Meidän on oltava ystävällisiä itsellemme. Kuinka voimme odottaa, että pidämme huolta itsestämme, jos vihimme itseämme? Meidän itsetuntomme kasvaa toimet täynnä ystävällisyyttä ja armoa, eikä itsekkyyttä.

Jatka mitä tarvitset. Kaikki paranee. Ja älä lopeta huolta itsestäsi, ei väliä mitä tapahtuu.

8. Opi tekemään taidetta

Hyväksyminen tarkoittaa sitä, että tunnistamme ja hyväksymme olosuhteet, mukaan lukien itsemme ja ihmiset elämässämme, kuten me ja he ovat. Ei voida sanoa, että tämä tapahtuu ilman potkuja ja huutoja.

Hyväksymme, ohittamalla viisi vaihetta.

  • Kieltämistä. Ensimmäinen vaihe on kielto. Tämä on shokki, puutuminen, paniikki ja yleisesti kieltäytyminen hyväksymästä tai tunnustamasta todellisuutta.
  • Vihaa. Lopettamatta tappion kieltämisen, jatkamme seuraavaan vaiheeseen – vihaa. Tappion luonteesta riippuen voimme olla hieman ärsytyneitä, vihamielisiä tai päihdyttäviä sydämen häiritsevän vihan kouristuksista.
  • Hinnoittelua. Kun olemme rauhoittuneet, yritämme tehdä elämää, itsemme, toisen henkilön tai Jumalan kanssa. Jos teemme tämän ja sen tai jos joku muu tekee tämän ja sen, emme joutuisi kärsimään tappiota.
  • Masennus. Kun näemme, että sopimus ei toimi kun vihdoin enää pysty taistelemaan pidempään, pitää todellisuus etäältä, meistä tulee surullinen, joskus hirveän masentunut. Se on aika itkeä, ja se sattuu.
  • HYVÄKSYMINEN. Se on kaikki. Kun suljin silmämme, potkiimme, huusimme, yritimme sopia ja lopulta tuntui kipu, tulimme hyväksymään. Hyväksymme tappiomme – sillä ei ole väliä, pieni tai merkittävä. 

9. Herättäkää tunteitasi

Tukahduttamat tunteet estävät energian. Toinen ongelma tukahdutettujen tunteiden kanssa on, että he eivät mene pois. Mikä on lukittu sisälle, joskus tulee liian iso ja liian voimakas. Kun vapautamme lukitut vapauden tunteet, vähennämme niitä.

10. Älä pelkää olla vihainen

Masentunut viha, kuten muutkin tukahdutetut tunteet, aiheuttaa ongelmia. Vihainen tunteemme voi erota jonain päivänä, aivan kuin lumivyöry. Voimme menettää hallinnan ja päästää ohjakset, hemmottelevat vihamielisesti, sylkemällä, huutamalla ja pahoinpidellessän raivoa.  

Elämässä on paljon enemmän kuin vihaa. Mutta tuntea vihaa, kun tarvitsemme sitä, on normaalia.

11. Opi tekemään päätöksiä

Monista syistä me voimme uskoa uskomme ajattelemaan ja ajattelemaan loogisesti. Uskoen jonkun toisen valheisiin, valehtelemalla itsensä, stressin, alhaisen itsetunton ja täyden valikoiman tukahduttamia tunteita voi pilata kykymme ajatella. Olemme kadonneet. Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettemme osaisi ajatella.

Tee päätöksiä. Muodosta mielipiteitä. Ilmaise ne. Tee se! Ajattele ajatuksia huolella, mutta älä huoli, älä jätä kiinni. Sinun ei tarvitse antaa muiden päättää sinulle.

12. Aseta omat tavoitteet

Tavoitteet antavat mielihyvää. He luovat kiinnostusta ja innostusta elämään. He tekevät elämästä ihanaa. Korjaa tavoitteesi paperilla. Tee mitä voit, päivittäin. Eliminoida jo saavutetut tavoitteet. Ole kärsivällinen.

Melody Beattyin kirja “Tallenna tai tallenna?”

Melody Beatty selitti ensin, mitä “yhteisvastuu” on, ja se sopi yhteen valtavan määrän ihmisiä. Nykyään hänen kirjat on käännetty 20 kielelle, kaikki johtavat mediat kirjoittavat hänestä. 

Tässä kirjassa:

  • Piercing elämän tarinoita,
  • Yhteenkuuluvuuden merkkejä, jotka auttavat kaikkia arvioimaan tilannettaan,
  • Vihjeitä riippuvaisten suhteiden voittamiseksi,
  • Tapoja lisätä itsetuntoa ja saada itseluottamusta,
  • Suositukset, miten aloittaa uusi elämä.

Kuva: GettyImages

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 1