Muistatko viimeksi kun olet viettänyt 24 tuntia ilman gadgeteja? Jos ei, digitaalinen detox voi olla mitä tarvitset. “Stop tunne riippuvaisia ​​sosiaalisten verkostojen ja puhelin on oikeastaan ​​ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää,” – hän sanoo kolumnissaan, asiantuntevat headhunter, ICF valmentaja, ura konsultti, partneri Cornerstone rekrytointi Victoria Filippova.

Kuinka keski-ikäinen nainen on tänään? Heräämme herätyskello, joka on asennettu johonkin gadgeteista, viimeiset minuutit sängyssä tarkistamme viestejä, jotka yöllä “putosivat” sanansaattajiin, henkilökohtaisiin ja yrityspostiviesteihin, vastaavat tärkeisiin viesteihin. Peseytymme musiikkiin (meillä on myös suosikki soittolista älypuhelimella), aamulla TV: n alla, hitaasti vierittämällä nauhaa instagramissa, lukemalla ystävien uutisia Facebookissa. Sitten tarvitsemme puhelimen näkevän tilanne tien päällä, se toimii myös navigaattorina autossa, lukemalla e-kirjoja, kirjoittamalla muistiinpanoja, aikataulun, kommunikoinnin ja työn. Iloitsen jokaisesta uudesta sovelluksesta, joka helpottaa elämäämme ja sillä välin kaikki vie elintärkeää energiaamme.

Muistatko viimeksi kun olet viettänyt 24 tuntia ilman gadgeteja? Jos ei, digitaalinen detox voi olla mitä tarvitset.

Tiedon virtaus on nyt täysin rajoittamaton. Luit yhden, toinen häiritsee sinua, katsot kolmasosan läpi. Ja niin se kulkee päivittäin, viikolta viikossa. Tapauksia lykätään, tavoitteita ei saavuteta, sinulla ei ole aikaa, ja näyttää siltä, ​​että pyörää, jossa pyörität kuin orava, ei voida pysäyttää. Lännessä on saamassa suosiota uudenlaisen matkailualan Digital Detox juhlapyhät, se järjestänyt matkoja, joiden aikana jäät hotellissa ilmainen wi-fi-vyöhyke, luonnon keskellä ja viestinnän rakkaansa. Mutta entä jos ei ole aikaa ja tilaisuutta tällaiselle täysimittaiselle purkamiselle, mutta ymmärrätte, että haluat lopettaa tunteen riippuvan sosiaalisista verkostoista ja puhelimestasi, saada enemmän aikaa, muuttaa elämänlaatua?

1. Nollaa ja suodata kaikki digitaaliset kanavat. Päästä eroon tarpeettomista sivustoista, tilauksista, joita voit helposti tehdä ilman. Jätä vain ne kanavat ja täsmälleen numero, joka antaa heille mahdollisuuden lukea uutisia tietoisesti. Poista tarpeettomat sovellukset puhelimellasi, järjestä kaikki kuvakkeet loogisesti vähemmän aikaa etsimään tietoja.

2. Opi itseorganisointi ja keskittyminen. Yksi parhaista tavoista onnistua on pystyä keskittymään käsillä olevaan tehtävään eikä häiritä sitä. Huomaa, että hyvin usein, vaikka pystymme keskittymään, niin kaikki ulkoisen signaalin (viestin mitä sovellus, päivittää sosiaaliset verkostot) pystyy vie meidät pois valtion keskittymistä, nämä ulkoiset vihjeet näyttävät meille niin tärkeä syy sivuuttaa. Toimistotyöntekijät tietävät, mitä voimakas aikaa heittää sähköpostiin! Jostain syystä haluan tarkistaa sen 10 minuutin välein. Tämän tuloksena päivä kului ja tehtävää ei toteutettu, tavoitetta ei saavutettu. Tässä tapauksessa Pomodoro-tekniikka toimii hyvin. Sitä kutsutaan niin, koska italialainen, joka keksi sen, aloitti keittiön ajastimen tomaatin muodossa. Poistamme kaikki huomiota herättävät ärsykkeet, kaikki häiritsevät signaalit ja asettamme mekaanisen ajastimen tietyn ajan, jonka aikana keskitymme työtehtäviin ilman, että minkään häiriöitä. Otetaan lyhyt tauko ja asetetaan ajastin uudelleen.

3. Aseta osittaisen detoxin taajuus. Pidämme sääntöä viettää aikaa perheessä ilman puhelinta. Tällä hetkellä sinulla on oltava selkeä suunnitelma siitä, mitä tehdä. Muutoin “rikkominen” on sietämätöntä. Järjestä tapaamiset rakkaasi kanssa ilman puhelimia, mene kävelemään lapsen kanssa, unohtaa kotona kaikki gadgetit jne.

4. Älä käytä gadgeteja ennen nukkumaanmenoa. Lukematta loputonta uutislähdettä tai katsomalla videota huomaamatta varastetaan aikaa nukkumaan.

5. Sama pätee syömiseen, anna näiden fysiologisten prosessien kulkea ilman elektronisia kantajia. Bonuksena huomaat, että syövät vähemmän, koska sinun ei tarvitse “suihkuttaa” itseesi vielä ja kunnes olet lukenut pitkän postin.

6. Tee aina valinta henkilökohtaisen viestinnän puolesta. Jos saat neuvoja puhelimitse tai Skype: llä ja henkilökohtaisesti – tee valinta live-viestinnän hyväksi. Kaikilla mukavuuksilla ja aikaa säästävällä sähköisellä medialla ei voi veloittaa energiaa, ja tärkeimmät liiketoiminnan ja rakkauden tavoitteet pysyvät ennallaan, koska vain henkilökohtaisen viestinnän silmästä silmään voi luoda luottamuksen ja vaikuttaa keskustelukumppaniin.

7. Aseta tavoitteet selkeällä aikakehyksellä. Tämä auttaa enemmän aikaa tehdä todella tärkeitä asioita. Kiitos voitosta. Tiedostamattomamme on niin järjestetty: kiitos ja rohkaisu tekevät meistä jatkossakin kokeilemisen, et tarvitse lisä dopingia.

8. Tällainen sääntö on 21 päivä. Taito on rakennettu 21 vuorokauteen, joten jos esimerkiksi 21 päivää on mahdollista mennä lounaalle kollegoiden kanssa ilman puhelinta tai 21 päivää nukahtaa ilman gadgetteja – tämä on hyvässä kunnossa.

Viimeksi. Tämä artikkeli voi olla sinulle toinen hyödyllinen löytää “tulevaisuuteen”, hukkua ja hukkua tiedon virrassa. Kun haluat ymmärtää jonkin käsityksen, sinulla on 72 tuntia (tai seuraavien kolmen päivän aikana), jotta se voi toteuttaa ensimmäiset vaiheet sen toteuttamiseksi. Jos et tee sitä heti, niin 90%: lla et tee sitä uudelleen. Siksi ehdotan, että järjestät tällaisen detoxin seuraavien 72 tunnin aikana sen sijaan, että siirrät sen lomalle ja uudelle vuodelle.

Tekijältä: Instagramissa ((@dreamcareer) Puhun eri tekniikoista, jotka auttavat ylläpitämään elämän tasapainoa, puhumme itsetuntemuksesta, urasta ja paljon muuta. Olen iloinen voidessani vastata kysymyksiisi ja tietenkin henkilökohtaiseen viestintään. Victoria Filippova.

  1. 6 syytä rakastua negatiivisiin tunteisiin
  2. Olen vapaa: kuinka pysähtyä riippuen rakkaudesta
  3. Miten ja mistä löytää vapaa-aikaa

Kuva: Getty Images