Valeria: “Je ne suis pas envieuse, alors je suis belle”

– Après 30 et 60 ans, on devrait avoir encore 30 ans. C’est bien réel. À mon avis, le principal est un mode de vie sain. Une personne peut utiliser toutes les nouveautés de Cosmétologie, la confiance dans les gènes, mais s’il boit et fume (pas de temps en temps, mais sur une base régulière), il aura certainement une incidence sur au moins sa peau.

Photo: Natalia Arefieva

Probablement, je ne pouvais faire aucun effort pour avoir l’air bien, puisque j’ai des gènes incroyables. Grand-mère est décédée dans la 101e année et elle a vécu une belle vie à tous égards. En 100 ans, elle avait une peau blanche et lisse, sans taches pigmentaires, sans cellulite. Bien sûr, au fil des ans, la peau dans certaines zones fragilisées, affaissé, mais si ma grand-mère une fois savait tout ce que nous savons aujourd’hui, Cosmétologie, serait engagée dans le sport et apprécié ce que certaines crèmes, en plus des enfants, sans doute, il serait encore mieux. Mamulya est aussi en pleine forme, je la regarde et je l’admire. Et elle ne fait rien de surnaturel.

Les volumes frappants ne sont plus à la mode

Comprendre que le même sport est un gage non seulement d’une belle figure, mais aussi de bien-être. Il améliore la circulation sanguine, le fond hormonal, rend notre corps flexible. Une centaine de fois prouvée: la forme physique favorise l’activation de tous les processus dans le corps. Je n’appelle personne pour courir dans les clubs sportifs. Au contraire, il me semble que leur temps est déjà écoulé. Parce que l’entraînement avec un poids lourd donne le volume musculaire, mais il me semble que le désir de toucher des volumes est resté quelque part dans les années 90. Maintenant, le corps devrait être en relief, sec, et ceci peut être réalisé avec l’aide d’exercices ordinaires à la maison.

Par exemple, Oleg Gazmanov effectue à la maison une série d’exercices de base: un coin, des pompes, des redressements assis. Et regardez, sous quelle forme! Je vais tous les jours à un rythme rapide sur le tapis roulant. Je l’ai mis sous la pente, allume la télé et je suis parti. “Toutes les maisons n’ont pas un tel simulateur”, objectez-vous. Et moi, crois-moi, toute sa vie n’a pas été acquise récemment. Mais maintenant, tout le monde a des téléphones portables, pour lesquels ont développé une myriade d’applications sportives de toutes sortes. Personne ne veut faire les exercices de mémoire, vus une fois dans le hall ou montrés par un voisin, vous avez besoin d’un point de référence et d’un incitatif. Et moi y compris. Par conséquent, en tournée, j’allume le programme au téléphone, ce qui montre quels exercices faire, combien de répétitions, à quelle heure se reposer. Tous sont comptés pour vous, allongez-vous sur le tapis et faites-le.

Photo: @valeriya

Il y a toujours une adaptation remarquable de “Disk-yu”, ma mère s’entraîne avec lui, comme un expandeur. La ceinture est portée sur les bras et les jambes – les poignets sont attachés ensemble par une bande élastique et la tension de la bande de caoutchouc est ajustée au moyen de roulettes spéciales sur la ceinture. Avec cette chose, vous pouvez faire des squats et des exercices pour les mains – tout ce que vous voulez. Récemment, je l’ai essayé moi-même, j’ai exécuté un programme classique et le lendemain, tous les muscles avaient mal. Bien que je fasse du sport tous les jours. En général, il y a tellement de choses auxquelles vous pouvez penser, il y aurait un désir!

Je mange du fromage blanc, des amandes et des pommes

Mais, comme vous le savez, le sport, un mode de vie sain, ne fonctionne qu’en combinaison avec un régime alimentaire équilibré. Et cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir sur les régimes. Au contraire, il n’y a rien de bon dans la famine, et les excès de glucides, les protéines dans notre corps aussi, ne devraient pas être: immédiatement reflétés sur la peau. Je mange absolument tout. Pour son anniversaire, par exemple, mangez une demi-part de gâteau à midi. Alors quoi? Toute la journée était debout, j’ai dépensé tellement d’énergie que le gâteau ne pouvait pas me porter préjudice.

Les jours ordinaires, je cuisine des aliments dans un multivark, il produit des plats délicieux sans ajouter d’huile. Je l’utilise depuis trois ans déjà. Bien que je n’ai rien cuisiné avant l’apparition du multivark. Je ne peux même pas imaginer comment tu peux manger des pommes de terre frites flottant dans l’huile, je ne l’aime plus. Mais dans mon enfance, je me suis fait avoir pour une âme douce. S’il n’y a pas de multivarka, vous pouvez cuisiner sur des casseroles sèches ou sur des poêles avec une surface côtelée – elles sont remarquables tant pour la viande que pour le poisson. Mais pour quelques plats je n’aime pas vraiment. De plus, nous devons cuisiner pour toute la famille et Yosya ne mange pas du tout.

Ce serait bien de commencer la journée avec un verre d’eau, mais je ne peux pas. Souvent je saute le matin affamé et je cuisine plutôt du porridge. Très friands de mil à la citrouille. Le poste est terminé depuis longtemps, mais je continue toujours à prendre le petit-déjeuner avec. Toujours dans le réfrigérateur, j’ai toujours du fromage cottage, pas très gras, mais aussi des amandes sèches, sans gras, des pommes vertes et, bien sûr, des légumes.

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