Alexey Stolyarov

Alexey Stolyarov, Maison de remise en forme
Entraîneur de fitness
Photo: Club de remise en forme

L’âge – 24 ans, la croissance – 180 cm, poids – 92 kg.

Lieu de travail: réseau de clubs sportifs Fitness House.

État civil: il y a un favori.

La fille idéale: “Mon idéal est ma petite amie. Elle est très belle, athlétique – elle a des réussites dans le sport professionnel. Elle est intelligente Il cuisine très savoureux. C’est toujours intéressant avec elle et elle soutient mes passe-temps, m’aide dans mon travail. C’est la personne sur laquelle je peux toujours compter dans toutes les situations, mon soutien et mon soutien. “

Sur moi: “Un des leaders et formateurs du réseau de clubs sportifs Fitness House et Fitness House Prestige,” Meilleur Coach de 2014 “. Dans les sports de plus de 14 ans. Candidat au master de sport et lauréat du championnat de Russie sur l’athlétisme; cms avec. et le vainqueur de la Coupe du Nord-Ouest en bodybuilding classique. Expérience dans le domaine du fitness et de l’entraînement personnel pendant 7 ans. Compétences professionnelles: musculation, fitness de puissance, le TRX, la formation fonctionnelle, nutrition et jeu de perte de poids, compilant des programmes de formation et de nutrition individuels, correction de la figure, la réhabilitation après des blessures et opérations, préparation pour les événements sportifs, la motivation pour atteindre les objectifs. Auteur et présentateur de webinaires sur sa propre chaîne YouTube sur le fitness. Organisateur et animateur de projets de remise en forme “Transformation”, “Fitness à la maison”. Le principal assistant d’un des illusionnistes les plus célèbres de Russie est Alexander Murataev. Mes hobbies sont le football, les loisirs actifs, le snowboard, la lecture, le développement personnel. “

Alexey Stolyarov, Maison de remise en forme
Alexey Stolyarov, salle de remise en forme

Conseils aux filles: “C’est une erreur de penser que si vous êtes engagé en moins d’une heure, cela ne sera d’aucune utilité. Le résultat ne dépend pas du temps des classes, mais du chargement. Il est préférable que vous ayez un entraîneur personnel, afin qu’il répartisse correctement cette charge et la durée des sessions pour vous. Ne pas exclure l’entraînement de poids – certains vélos d’exercice et tapis de course n’apporteront pas le résultat escompté. Et après les exercices de musculation, les muscles deviennent toniques, ils deviennent élastiques.

Souvent, les femmes ne sont pas satisfaites de certains endroits, plutôt que de l’ensemble du corps, et commencent à mettre l’accent sur les zones problématiques. C’est une grave erreur. Renforcez le besoin et le dos, et appuyez sur et les jambes et les mains et la poitrine. Assurez-vous d’abandonner les aliments gras, frits, nocifs et riches en calories. Et ça arrive, je travaillais à la gym, rentrais à la maison – et mangeais les gâteaux avec du thé. Doux, si votre alimentation le permet, vous ne pouvez manger que le petit-déjeuner et seulement naturel. Fruits et hydrates de carbone – juste avant 17h00, car les processus métaboliques soir sont ralenties considérablement, notre activité motrice diminue, respectivement, la nécessité d’hydrates de carbone disparaît. Nous avons besoin de repas réguliers de 5 à 6 fois par jour: petit-déjeuner – collation – déjeuner – collation – dîner. Dîner au plus tard 4 heures avant le coucher. Et pas moins de 8 verres d’eau propre par jour. “

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