“Suspended people”: révélations du participant de la première saison

Le spectacle
Oksana est venu au projet avec un poids de 118 kg
Photo: ITS
Qu’est-ce que le projet vous a donné, qu’avez-vous découvert par vous-même?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Plus important encore, j’ai finalement senti que les possibilités de mon corps étaient infinies. Comment? Mon entraînement personnel avec Irina Turchinskaya a duré 1 heure 40 minutes et presque tout le temps j’ai marché sur un tapis roulant avec une pente de 20 degrés! Et avant cela, j’ai suivi une formation de base qui a duré quatre heures. Vous voyez, dans la vie de tous les jours, nous nous sentons souvent désolés et nous ne pouvons pas dire: “J’ai fait tout ce que je pouvais”! J’ai eu un tel moment, dont je suis très heureux. Je suis fier de cette victoire sur moi-même. Je suis arrivé au projet avec un poids de 118 kg et je suis parti avec 80 kg.

Quel a été le plus difficile pour toi?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Peut-être le plus difficile était et reste en cours d’exécution! Ne sortira pas de moi coureur kenyan (rires). C’était aussi très difficile de “perdre” des amis. Il est impossible de s’habituer au fait que chaque semaine, quelqu’un quitte le projet.

Comment votre vie a-t-elle changé après le projet?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Oui, j’ai un nouveau travail, un nouveau mode de vie. Je travaillais dans le secteur de la restauration et maintenant je suis l’administrateur du centre de médecine esthétique. Mais surtout, j’aime le nouveau sentiment de moi-même. À 39 ans, je suis tombée amoureuse de moi-même et j’ai accepté ce que je suis et je considère que c’est une grande avancée dans mon esprit. Donc, vous comprenez, les grosses personnes ne s’aiment pas. Je me détestais et mon corps me répondit de la même manière. Tous les changements se produisent d’abord dans la tête. C’est pourquoi travailler avec des psychologues était si important pour moi.

Le spectacle
Photo: https://vk.com/id52079588
En revenant du projet, vous avez continué à perdre du poids?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

J’étais complètement satisfait de ma nouvelle image et je m’amusais activement. Pendant ces années, je perdais du poids, j’ai récupéré, mais exactement trois kilos. Pourtant, parfois je me suis fait plaisir et les fluctuations saisonnières ont prévalu. Mais à l’été 2016, le corps a connu un échec hormonal et le poids a commencé à augmenter. Je me suis immédiatement tourné vers l’endocrinologue, qui a trouvé la raison de ma prise de poids. Maintenant, je suis en thérapie avec un médecin. Des efforts complexes (alimentation, sports et hormonothérapie) commencent à porter leurs fruits. Selon les prévisions des médecins, je reviendrai à la normale dans huit mois. Mais le plus important est que, après cette période, je souhaite fixer le résultat à 75 kg! Mon expérience de vie m’a appris que peu importe combien de fois vous tombez, l’essentiel est de savoir combien de fois vous êtes parvenus à vous lever et à atteindre votre objectif. Maintenant je me lève et continue.

Combien pesez-vous maintenant?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

91 kilogrammes, mais le poids change chaque semaine.

Qu’est-ce qui vous plaît le plus dans la nouvelle figure?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

La possibilité de choisir des choses dans le magasin, et de ne pas coudre sur une commande spéciale!

Comment supportez-vous le formulaire? Sport, nourriture?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Tout d’abord, j’adhère à une bonne nutrition. Je suis frire rien, ne pas manger la farine, la graisse, les pommes de terre, pâtes, très salée, la mayonnaise (de lui était la chose la plus difficile à abandonner), et tout ce qui contient du sucre. Complètement abandonné les produits semi-finis, fast-food et boissons gazeuses. L’alcool que je n’utilise presque pas. Qu’est-ce que je mange? Tous les premiers plats, mais sans pommes de terre et sur le deuxième bouillon de viande. Sur un plat d’accompagnement comme le chou braisé ou de sarrasin sans produits de sel et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. C’est juste assez pour supporter le poids. Eh bien, pour réduire le poids, vous devez ajouter du sport et ne pas manger cinq heures avant le coucher.

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Combien de fois par semaine fais-tu du sport?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

J’ai eu de la chance: récemment, un gymnase a été ouvert près de chez moi. J’ai maintenant l’occasion de m’entraîner chaque minute gratuite. Récemment, j’ai principalement étudié à la maison – le bar, la presse, les exercices avec des haltères, mais cela ne me suffit plus. Je suis maintenant au stade où je dois être plus intensif.

Combien de fois par jour manges-tu?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Comme notre diététicienne Julia Bastrygina a déclaré: “Si vous voulez perdre du poids, mangez cinq fois par jour. Si vous voulez perdre du poids, mangez sept fois par jour! «Je mange bien, je mange six fois par jour. Et le kéfir pour la nuit est également considéré pour manger.

Vous autorisez-vous des jours où vous pouvez manger tout? À quelle fréquence
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Quand je veux vraiment, parfois je me permets un peu de chocolat amer. Apparemment, cela apporte vraiment du bonheur, et il est difficile d’en refuser. Toujours interdit, je peux me permettre un verre de vin rouge. Mais le lendemain devrait être le déchargement. Pour les gâteaux, les tartes, les brochettes, je ne tire pas.

Recette préférée?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

J’ai appris cette salade sur le projet. En ajoutant la laitue 80-100 g de viande grillée ou crevettes cuites. Nous remplissons le plat préparé avec un mélange de jus de citron et d’huile d’olive. Pour pimenter, vous pouvez ajouter le mélange d’épices et, si on le désire, une poignée de noix de pin. Et savoureux et utile! Je recommande J’aime aussi la soupe au brocoli. Passé à travers le chou de mélangeur, les carottes et les oignons est jeté dans l’eau bouillante, en ajoutant deux fromage et le sel traité au goût. Après environ 15 minutes, la soupe est prête. C’est très savoureux!

Vous avez dit que vous rêviez de faire de l’alpinisme, mais à cause du surpoids, vous ne pouviez pas vous le permettre. Avez-vous réussi à réaliser votre rêve?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

L’alpinisme est toujours mon rêve. Maintenant, je lis beaucoup à ce sujet et je comprends que je ne peux même pas conquérir Elbrouz. Mais je voyage régulièrement dans les montagnes. En 2016, il y avait un voyage à la gorge Adyr-Su, au mont Tau Ulla. Ce lieu magique est une eau vive et morte, la montagne de la Mère, comblant les désirs. En 2017, un voyage à Jyli Su est prévu. Nous vivrons dans des tentes pendant dix jours, pour faire des excursions dans le versant nord du mont Elbrouz, la clairière « champignon », à la source d’argent et narzans. Cette campagne a également besoin de beaucoup de force, mais je l’ai maintenant.

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Des conseils aux lecteurs?
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Si vous êtes 20 ans et que vous ne souhaitez pas le reflet dans le miroir, se rendre immédiatement à la salle de gym, ou tout simplement dans la rue. Bouge, ne perds pas de temps! Si vous avez 30 ans et que vous comprenez qu’il est temps de changer quelque chose, changez-le maintenant! N’attendez plus un mois, un an … Commencez maintenant! Pas même demain, mais aujourd’hui. Considérez que ce jour est venu, quand il est temps de commencer à changer des vies pour le mieux. Si vous avez 40 ans et que votre apparence est sombre, vous devriez commencer hier. Et un autre conseil pour tout le monde. Si vous faites vraiment de votre mieux, et le résultat est pas celui qui a compté, en contact avec les professionnels, pour écouter leur opinion. En matière de santé sur une expérience personnelle que si le poids de la décharge soit significatif, il est seulement sous surveillance médicale est nécessaire pour se débarrasser des détestés kilogrammes. Les raisons peuvent être différentes, mais le médicament est du tout – le sport, la nutrition et l’amour de soi. Assurez-vous de croire en vous et en votre force!

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