Règles de massage du dos

Contenu de l’article:

  • Massage du dos: règles de base
  • Massage du dos: contre-indications
  • Instructions pour effectuer un massage du dos

Règles de massage
Règles de massage
Photo: Shutterstock

Massage du dos: règles de base

La personne à qui vous allez faire le massage doit reposer sur une surface relativement dure, de sorte que lorsque vous appuyez, la colonne vertébrale ne se plie pas. En tant que telle, une surface adaptée au sol dur ou au tapis. Massiruemy doit s’allonger sur le ventre, étendant ses bras le long du corps. Sous les pieds dans la région de la cheville, pour un meilleur effet de relaxation et une plus grande commodité, un petit rouleau est placé. Aussi sous la poitrine, vous pouvez mettre un petit oreiller.

Si le massage du dos est correctement effectué, votre service ne devrait pas ressentir de sensations désagréables et douloureuses. Pendant l’intervention, surveillez sa réaction

La température dans la pièce où vous allez faire le massage doit être d’au moins 20 degrés. Les ongles des mains du masseur doivent être raccourcis et ne pas présenter d’angles vifs. En outre, les mains doivent être soigneusement lavées avec du savon.

Pour masser le dos, vous ne pouvez pas utiliser des huiles de massage et autres substances lubrifiantes. Et pourtant, pour obtenir le maximum d’effet, il est préférable d’effectuer la procédure en ayant préalablement traité le dos avec une crème de massage spéciale. Lorsque vous le choisissez, vous devez tenir compte de votre type de peau, du taux d’absorption de ce produit, de sa viscosité et de sa facilité de glissement.

Dans tout massage, vous devez respecter le tempo et le rythme donnés au départ. Le tempo approximatif est de 24 à 26 mouvements par minute. Pour accélérer la circulation sanguine et la circulation de la lymphe, commencez le massage du dos à partir de zones étendues, puis passez aux massages plus petits.

Massage du dos: contre-indications

Il existe des maladies dans lesquelles le massage du dos est contre-indiqué:

  • inflammation aiguë et saignement
  • conditions de fièvre aiguë
  • maladies du sang, processus purulents
  • maladies de la peau et des ongles, lésions cutanées et irritations
  • thrombose, thrombophlébite, athérosclérose des vaisseaux périphériques des extrémités et endartérite oblitérante avec troubles trophiques
  • thromboangiite, gangrène, anévrisme vasculaire, inflammation des vaisseaux lymphatiques
  • forme active de la tuberculose, maladies vénériennes, ostéomyélite chronique
  • tumeurs bénignes et malignes
  • maladie mentale, qui sont accompagnés d’une excitation excessive, des changements significatifs dans le psychisme

Instructions pour effectuer un massage du dos

Le massage du dos comprend les techniques suivantes:

  • mouvements de caresse
  • broyage
  • pétrir
  • “Scier”
  • déployer
  • tapoter
  • vibration
Le massage du dos commence et se termine par des mouvements qui aident à stimuler la circulation sanguine

De tels mouvements sont portés par des mains fermées depuis la région de la taille le long de la colonne vertébrale. Après cela, le frottement est effectué, ce qui prépare les muscles du dos aux méthodes de base du massage. Les mouvements d’étirement sont effectués plus vigoureusement.

Le massage du dos comprend également le pétrissage des muscles chauffés. De la taille le long de la colonne vertébrale, tracez le bout des doigts le long de la spirale en saisissant les différentes parties du dos. Le mouvement suivant ressemble au processus de sciage. Les bords extérieurs des paumes “voyaient” l’arrière de la colonne vertébrale, massés d’abord d’un côté de la colonne vertébrale, puis de l’autre. Après cela, caressez votre dos avec les deux mains pour que ses muscles se détendent.

Les mouvements de roulement peuvent soulager la douleur dans la colonne vertébrale et le bas du dos. Grignoter avec précaution une petite zone de tissu musculaire à la taille et, alternativement, toucher le site avec l’index et le pouce, rouler vers votre cou. Commencez à rouler d’un côté de la colonne vertébrale, puis allez du côté opposé. Puis, avec des mouvements fréquents, frottez-vous le dos avec les deux mains.

Le massage du dos à la maison prend environ 10-15 minutes
Massage du dos
Massage du dos
Photo: Shutterstock

Les claques dans le massage créeront une poussée pour reflexer la contraction musculaire, ainsi que pour augmenter le flux sanguin vers la zone massée. Les mouvements de claquement sont effectués avec des paumes détendues. Commencez à les taper doucement sur le dos, augmentant progressivement la vitesse et la force. Faites ces mouvements jusqu’à ce qu’une légère rougeur apparaisse sur la peau du dos. Cela signifie que vous avez tout fait correctement et que les muscles se sont bien réchauffés. Lorsque vous vibrez, vous devez secouer le corps uniformément et très rapidement avec deux doigts (gros et index) dans la direction allant de la taille au cou.

L’étape finale du massage consiste en un léger et doux caresse du dos. Caressez doucement tout l’arrière de votre pupille avec vos mains, saisissant chaque partie d’elle. Portez une attention particulière à la colonne vertébrale et à la section cervicale. Ne pas exagérer – les mouvements de caresse ne doivent pas se réchauffer, mais se détendre, être léger et agréable.

Une séance de massage correctement conduite aide à améliorer le bien-être et à remonter le moral. Entraînez-vous avec vos proches et offrez-leur une expérience inoubliable de cette merveilleuse procédure de bien-être.

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