Quels produits contiennent de la lysine: sources d’acides aminés humains

Quels aliments contiennent de la lysine
Toute personne soucieuse de sa santé doit savoir quels produits contiennent de la lysine, un acide aminé indispensable.
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Aliments riches en lysine

Le volume maximal de l’élément se trouve dans la viande et les produits à base de poisson. Dans 100 grammes d’un plat prêt contenant beaucoup de protéines, une dose de lysine est placée, dépassant la norme quotidienne d’une fois et demie. Mais vous ne devez pas avoir peur de l’excès d’acides aminés – plus cela est important, plus une personne est énergique et en meilleure santé.

Dans les produits d’origine végétale, la lysine est moindre que dans la viande, il est donc important de les consommer en quantité suffisante. Dans le menu des végétariens et de ceux qui suivent un régime glucidique, les éléments suivants sont nécessairement inclus:

· Les céréales;

· Noix

Les lentilles;

· Haricots et pois;

· Soja

Vous trouverez ci-dessous un tableau montrant la teneur en lysine dans les aliments d’origine végétale et animale riches en acides aminés.

Aliments riches en lysine
Produits à haute teneur en lysine – tableau comparatif.
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Produits dans lesquels peu de lysine

Différentes protéines contiennent un certain ensemble d’acides aminés (parmi les 150 connus). Cela signifie que tous les produits protéiques ne sont pas riches en lysine. Ainsi, 100 ml de lait ou de kéfir ne peuvent constituer que 15% de l’indemnité journalière. Mais le rapport entre les acides aminés et les autres éléments est idéal pour les humains. Les produits laitiers sont donc facilement digérés et fournissent au corps les substances nécessaires.

Le volume minimum de lysine est contenu dans les sources d’énergie suivantes:

· Le maïs;

· Le blé;

· Les pommes de terre;

· Macaroni;

Carottes;

Chou blanc

Certains produits contiennent de la lysine, mais à la suite du traitement, ils la perdent. Par exemple, un acide aminé est détruit par le broyage du grain, il ne reste donc pas dans la farine et les autres céréales broyées. Un élément important des plats privés et protéinés, cuits avec du sucre.

La carence en lysine provoque une diminution de l’immunité, une léthargie et une fatigue constantes, des troubles du cycle chez la femme et des problèmes de puissance chez l’homme. Par conséquent, il est si important de réguler la nutrition et de surveiller l’approvisionnement régulier en acides aminés précieux, en particulier les acides aminés non remplaçables, tels que la lysine. Reconstituer sa carence peut être avec l’aide de compléments alimentaires, mais les drogues synthétiques sont absorbées par le corps pire que les produits naturels.

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