Quelle est l’utilité de la vitamine B pour la santé et la longévité?

Quels sont les avantages des vitamines B pour la santé?

Il n’y a pas de substances dont le corps n’aurait pas besoin. Une catégorie distincte est un groupe de vitamines sous la lettre générale “B”. Ce sont des substances contenant de l’azote biologiquement actif impliquées dans les processus métaboliques. Ils étaient numérotés de 1 à 20, certains recevaient leurs propres noms.

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Connaissant l’utilité d’une vitamine B indispensable, il faut l’inclure dans l’alimentation
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Quelle est l’utilité des vitamines B individuelles:

  • La thiamine, ou B1 – améliore l’appétit, assure l’assimilation et le retrait de l’eau.
  • Riboflavine-B2. Elle participe à la synthèse des érythrocytes et de l’hémoglobine, assure une immunité stable.
  • Acide nicotinique ou PP – vitamine B3. Réduit le cholestérol, assure la respiration des tissus, augmente l’élasticité de la peau.
  • L’acide pantétonique est B5. Il est nécessaire pour les athlètes, est responsable du métabolisme des tissus musculaires, de leur tonus et de leur régénération.
  • Pyridoxine – B6. Il est directement impliqué dans le développement de la sérotonine, l’hormone du bonheur.
  • L’acide folique est B9. Il est extrêmement important pour la formation correcte du tube neural de la future personne.
  • Cyanocobalamine – B12. La substance la plus importante pour l’immunité. Participe à la synthèse de l’hémoglobine et des fibres nerveuses.

C’est la liste des substances les plus étudiées du groupe B. Le reste, bien que moins connu, joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’homme.

Où sont les vitamines B et quels sont les avantages des différents aliments?

Après que les scientifiques aient découvert l’importance des vitamines pour la santé, la question s’est posée de savoir comment et où les obtenir en quantités suffisantes. Il y a une opinion selon laquelle il est impossible d’obtenir l’ensemble des nutriments de la nourriture ordinaire. Par conséquent, il est nécessaire de boire des vitamines pharmaceutiques. Cependant, avec une approche compétente de l’organisation du régime, vous pouvez vous en tirer avec des produits naturels.

Dans quels aliments sont les plus riches en vitamines B:

  • céréales, pousses germées, pain;
  • foie et autres sous-produits;
  • poisson de mer huileux;
  • viande grasse;
  • oeufs de poulet et de caille;
  • haricots;
  • lait entier, fromage blanc, fromage, produits au lait aigre;
  • la choucroute;
  • légumes verts – brocoli, épinards;
  • noix

Les vitamines B ne sont pas synthétisées par l’organisme, il est donc important d’organiser leur consommation avec des aliments. Si vous êtes allergique, intolérant ou d’autres raisons de ne pas utiliser un certain nombre de produits, assurez-vous de consulter un médecin au sujet de la prise de suppléments synthétiques.

Pour une vie complète et de qualité, une personne doit bien manger. Si une quantité suffisante de vitamines B est fournie avec des aliments, cela garantit des nerfs forts et une immunité persistante.

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