Le calcium est mieux absorbé
Lorsque le calcium est mieux absorbé, lequel?
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Assimilation du calcium par l’organisme

Si le calcium dans le corps humain est suffisant, alors les cheveux et les ongles seront en bon état, et les dents et les os auront un aspect sain. Sans aucun doute, le calcium entre dans le corps humain avec certains produits. Mais le calcium est mieux absorbé si d’autres substances sont présentes, car pour le passage normal des réactions chimiques, depuis la réception de divers plats et boissons dans la cavité buccale, il est nécessaire d’observer strictement le temps et la quantité de cet élément.

Tout d’abord, vous devez comprendre le pourcentage de calcium, en considérant le corps entier d’un adulte. Donc, 17% de ce microélément est concentré dans les os. Et le reste des réserves de calcium est commun dans le sang, le liquide intercellulaire et les tissus lisses.

Les meilleures conditions pour l’effet bénéfique du calcium

Selon le témoignage des nutritionnistes, l’apport quotidien de ce microélément dépend naturellement de l’âge et du bien-être d’une personne. Le calcium, adapté aux personnes, est contenu dans les produits suivants:

– les jaunes d’œufs;

– certaines plantes comestibles;

– du lait

Mais ce que le calcium absorbe mieux dans l’organisme, il n’est en fait connu que des producteurs qui transforment le lait, qui tombe alors sur les tablettes. Comme c’est avec un traitement minimal, il y a une légère perte de substances utiles.

Et vous ne pouvez pas oublier les vitamines qui conduisent le calcium. Le plus important d’entre eux est le D7, bien que d’autres composants importants soient également l’acide ascorbique, les vitamines E et A. Sans la présence des proportions nécessaires de l’élément trace de magnésium, le calcium ne sera pas non plus assimilé.

L’utilisation du calcium en fonction du moment de la journée

Indépendamment du moment où les aliments riches en cet oligo-élément ont été consommés, son acceptation simultanée avec le fer interfère avec l’assimilation normale de ces substances. Perdre beaucoup de calcium:

  • les amateurs de café;
  • aliments salés;
  • l’alcool;
  • gras

Une mauvaise absorption des oligoéléments contribue aux épinards, à la rhubarbe, à la betterave et à l’oseille.

Les scientifiques ont fait beaucoup de recherches et peuvent maintenant dire exactement à quelle heure du jour le calcium est mieux absorbé. C’est une période qui approche la nuit. Cependant, dans la journée, 7 heures avant de prendre le micronutriment en question, il est plus judicieux de prendre de la vitamine D, puis dans la seconde moitié de la journée d’utiliser du calcium sous forme de comprimés.