Pourquoi le fer est-il nécessaire pour les cheveux?

fer à repasser
Quel est le fer utile pour les cheveux?
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Le sélénium, le calcium, le silicium, le soufre et le zinc sont considérés comme particulièrement précieux pour les locus de nutriments. Mais le palmier de cette liste appartient à la glande. Le taux quotidien de consommation de ferrum chez les hommes est de 10 mg. Le corps féminin a besoin d’une dose encore plus grande de 15-30 mg.

Quel est le fer utile pour les cheveux?

Dans le corps, le ferrum participe activement aux processus oxydatifs. Le fer, qui fait partie de l’hémoglobine, est responsable du transport de l’oxygène vers les tissus. Grâce au microélément, la “respiration” des bulbes capillaires s’améliore, dont les cellules, à leur tour, sont plus intensément divisées. En conséquence, le responsable de l’audition se renforce, son état s’améliore.

Si le corps manque de fer, les cheveux:

  • devenir sec et cassant;
  • diminuer en diamètre et perdre du volume;
  • dépigmenté (gris précoce);
  • tomber (alopécie diffuse).

D’autres signes peuvent indiquer une carence en fer. Extérieurement, l’absence de substance minérale se manifeste par la pâleur, la sécheresse et la desquamation de la peau, les yeux bleus, les ongles cassants. Avec l’anémie ferriprive, une personne se sent faible et somnolente, des vertiges et une capacité de travail réduite sont observés.

Où est le fer, utile pour les cheveux?

La source principale de ferrule pour les humains est la nourriture. La plupart du fer est contenu dans les haricots, les noisettes, les flocons d’avoine, les champignons frais et le foie de porc. Cependant, le microélément est assimilé par l’organisme de différentes manières. Le fer à coudre contenu dans la viande rouge et le foie est absorbé par 22-25%. L’assimilabilité de la substance du poisson, des fruits de mer et des œufs est de 10 à 15%. Les légumineuses, les noix, les graines et les fruits secs – produits d’origine végétale – sont la source du fer non hémique. Il est absorbé par 3-5%.

En utilisant le fer à cheveux, il convient de rappeler que les substances comme le tanin (thé, café), phytine (farine de soja, riz) saturation du bloc corps Ferrum.

Également incompatible avec le calcium (yogourt, yaourt, fromage blanc, lait)

Une faible absorption du fer est observée avec une carence en acide folique, en cobalt et en cuivre. Une meilleure capacité d’absorption des minéraux contribuent à la vitamine C (jus d’orange, le poivron, le persil et l’aneth) et A (beurre, les carottes, le brocoli, le foie de boeuf).

En créant le bon régime alimentaire, vous pouvez améliorer de manière significative l’état de la peau, des cheveux et des ongles.

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