Posologie et règles de prise de vitamine E

Contenu de l’article:

  • Les bienfaits de la vitamine E sur la santé
  • Surdosage et carence en vitamine E
  • Dosage de la vitamine E

Dosage du tocophérol
Comment prendre de la vitamine E: conseil vidéo
Photo: Shutterstock

Les bienfaits de la vitamine E sur la santé

La vitamine E est utile pour le système immunitaire, elle l’aide à lutter contre les virus, les bactéries et les radicaux libres. Agissant comme un antioxydant, la vitamine est utile pour prévenir certains types de maladies dégénératives et le cancer. En outre, la vitamine E favorise l’expansion des vaisseaux sanguins et maintient la coagulabilité du sang sous contrôle. La vitamine E est nécessaire à l’activité structurelle et fonctionnelle des muscles squelettiques, cardiaques et lisses. Il aide également à la formation des globules rouges et aide à maintenir le niveau requis de vitamines A et K, de fer et de sélénium. Pour les femmes, la vitamine E est la vitamine qui permet de maintenir la douceur de la peau, la force des ongles, la beauté des cheveux.

La vitamine E étant liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec des aliments contenant une certaine quantité de graisse

Surdosage et carence en vitamine E

Le manque de vitamine E est rare et peut se produire chez les personnes avec la diminution de l’absorption des graisses par l’intestin (due à la chirurgie, la maladie de Crohn, la fibrose kystique), en raison de la malnutrition prolongée, les régimes à très faible teneur en matières grasses ou plusieurs maladies génétiques spécifiques.

Les conséquences d’un surdosage à long terme de la vitamine E – étourdissements, fatigue, maux de tête, faiblesse, vision floue, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées et des symptômes semblables à la grippe. Dans certains cas, des convulsions peuvent survenir. Surdose dangereuse de vitamine pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires, car, selon certaines informations, elle pourrait augmenter le risque de décès par insuffisance cardiaque. Dans de rares cas, une surdose de vitamine E entraîne une dysfonction sexuelle et une diminution de la fonction rénale.

La combinaison de fortes doses de vitamines C et E peut augmenter le risque d’hypertension gravidique (pression artérielle élevée pendant la grossesse) et entraîner la naissance d’un bébé de faible poids.

Dosage de la vitamine E

Un dosage correct de la vitamine E peut être un peu déroutant, car il existe différentes manières de mesurer son contenu. Recommandations pour l’utilisation et le dosage de gouttes de vitamines, comprimés, aliments enrichis peuvent être répertoriés en milligrammes (mg) ou en unités internationales (UI). Ainsi, la vitamine E naturelle (D-alpha-tocophérol) est plus actif, à savoir mieux absorbé que la vitamine E synthétique (DL-alpha-tocophérol). Pour convertir mg IU devrait savoir que 1 mg d’alpha-tocophérol est équivalent à 1,49 UI dans une forme naturelle ou 2,22 UI sous forme synthétique. Pour convertir UI par mg – 1 UI d’alpha-tocophérol est équivalent à 0,67 mg de vitamine E sous la forme de 0,45 mg naturel ou synthétique.

Les doses recommandées sont divisées en trois types: – la consommation moyenne quotidienne recommandée (cette dose est l’un de ceux qui croient que la vitamine dans son régime alimentaire est suffisante), – un apport adéquat (qui a guidé ceux qui doutent que consomment suffisamment de vitamine E), – le maximum admissible dose quotidienne maximale (pour une personne adulte en bonne santé, il s’agit d’environ 1000 mg ou 1500 UI).

Le traitement de la carence en vitamine E doit être effectué sous surveillance médicale stricte

La dose journalière moyenne recommandée de vitamine E pour les enfants jusqu’à 3 ans est de 6 mg par jour (9 UI) pour les enfants de 4-8 ans est de 7 mg par jour (10,5 UI) pour les enfants âgés de 9 à 13 ans – 11 mg par jour (16,5 UI) pour tous ceux qui est de plus de 14 ans – 15 mg par jour (22,5 UI) et pour les femmes qui allaitent de tout âge – 19 mg (28,5 UI).

Boire de la vitamine sous forme synthétique est préférable après avoir mangé, mais comme les gélules et les gouttes contiennent généralement déjà une certaine dose de graisse, cela n’est pas nécessaire.

Lisez la suite: Vitamine R ou Quels sont les bioflavonoïdes utiles?

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