Perdre du poids selon le système: une bonne nutrition pour les femmes minceur

Les bases d’une bonne nutrition pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez faire une chose simple et en même temps difficile: commencer à bien manger. Dans l’ensemble, le processus dépend uniquement de la réduction de la quantité et de l’amélioration de la qualité de la nourriture.

bonne nutrition pour les femmes minceur
Le bon régime alimentaire pour les femmes minceur est une révision de leur attitude envers la nourriture
Photo: Getty

Le sport influe sur le taux de perte de poids et forme de belles formes, mais cela n’a presque aucune importance pour la combustion des graisses. C’est pourquoi il est si important de connaître les bases d’une bonne nutrition pour perdre du poids chez les femmes.

Ils comprennent les éléments suivants:

  • assurer l’apport de tous les macronutriments sans exception, c’est-à-dire les protéines, les graisses et les glucides;
  • s’abstenir de produits alimentaires raffinés et de glucides rapides, c’est-à-dire de confiseries, de sucre et de farine de blé blanche;
  • essayer de faire un régime équilibré, en le rendant aussi divers que possible;
  • remplacer les aliments riches en calories par un goût similaire, mais avec un contenu calorique inférieur;
  • manger 5-6 fois par jour, mais en petites portions;
  • l’été, la saison, essayez de manger plus d’aliments d’origine végétale, en hiver – protéines;
  • calculer la teneur quotidienne en calories et la quantité de macronutriments et respecter les calculs;
  • assurez-vous de boire beaucoup d’eau pure pure, au moins 8 verres par jour;
  • dernier repas est facile, protéines, manger 3-4 heures avant le coucher.

Il est également important de réviser les principes de la cuisine. La chose la plus importante est de ne pas faire frire dans l’huile dans une poêle. Les aliments sont cuits dans le four, la casserole, le cuiseur vapeur, l’aérogreffe, rappelant que la nourriture la plus utile est encore cuite pour un couple.

Le régime alimentaire d’une bonne nutrition pour les femmes minceur

Pour perdre du poids, c’était plus facile, vous devez vous faire une liste de produits acceptables, en essayant d’y inclure autant que possible des aliments délicieux. Il est important qu’elle aime vraiment, sinon vous allez soit échouer, soit vous souffrirez constamment. Une bonne nutrition est un système, pas un régime, et elle est conçue pour longtemps, et idéalement pour le reste de votre vie.

Le régime alimentaire d’une nutrition appropriée pour la perte de poids des femmes comprend les produits suivants:

  • boeuf faible en gras, veau, lapin;
  • espèces d’oiseaux alimentaires, par exemple, le poulet;
  • toute sorte de poisson;
  • fruits de mer;
  • yaourt naturel, fromage blanc, produits au lait aigre, fromage;
  • des grains utiles, par exemple le sarrasin, le riz brun, l’avoine;
  • haricots, lentilles, haricots;
  • fruits frais et baies, en nombre limité – raisins et melons;
  • Légumes frais, en grande quantité – à feuilles vertes;
  • fruits secs – limités, au lieu de bonbons;
  • noix et oeufs.

Quant à la pomme de terre, son préjudice pour la silhouette est exagéré. Mais si le poids est initialement important, vous devrez alors abandonner les pommes de terre et le riz.

En observant les principes d’une bonne nutrition, vous pouvez rapidement mettre la figure en ordre. Bonus avec cette perte de poids sera gaieté, bonne humeur et belle peau.

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