Perdre du poids de 15 kg: trois conseils

Contenu de l’article:

  • Comment commencer le chemin vers un corps mince “-15 kg”?
  • L’eau est la source de vie

Règles de nutrition
Règles nutritionnelles: comment perdre du poids de 15 kg
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Comment commencer le chemin vers un corps mince “-15 kg”?

Souvent, la compréhension dont vous avez besoin pour vous mettre en ordre survient à une époque où les échelles montrent une masse critique. Donc, la règle principale de la réduction de poids – tout doit être fait de manière cohérente et progressive. Les régimes rapides, comme le montre la pratique, aident à réduire le poids, mais ne garantissent pas un résultat durable. Par conséquent, soyez patient avec patience, positif et avancez vers l’objectif – réduire votre poids. La pratique prouve que sans dommage pour la santé et le système nerveux, une personne perd 5 kg de poids par mois. Autrement dit, si vous suivez certaines règles de nutrition pendant 3 mois (une seule saison), sans dépressions nerveuses et sans grève de la faim, presque imperceptiblement pour vous, vous perdrez 15 kg de poids excessif.

Conseil numéro un: apprendre à compter les calories. Pour perdre du poids de 15 kg, il était plus facile de faire une liste des aliments riches en calories et de les exclure de votre alimentation. Dans les cas où il n’est pas possible d’exclure complètement les aliments riches en calories, par exemple, si la recette ferme de votre mère est du pilaf gras, limitez le plus possible la quantité de calories dans votre estomac. En plus des aliments gras, le sucre, l’alcool, les noix et les produits laitiers ne devraient pas être emportés. Essayez de remplacer les aliments riches en calories par des analogues plus “faciles”.

Rappelez-vous que la nourriture n’est pas seulement des calories, mais aussi une source de plaisir. Ne provoquez pas une sensation de faim, profitez de chaque petit-déjeuner, déjeuner et dîner

L’eau est la source de vie

Conseil numéro deux: en constituant votre régime de manière indépendante, faites attention aux produits alimentaires contenant de l’eau et des fibres. Le menu, à base de légumes et de fruits, est non seulement pauvre en calories, mais comprend également toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires. De plus, les fibres aident à nettoyer les intestins et ont un effet bénéfique sur le système digestif.

Très souvent, les nutritionnistes recommandent de ne pas oublier de boire de l’eau pure non gazeuse ou du thé vert naturel sans sucre, qui n’est pas seulement une source d’antioxydants et de nutriments, mais qui atténue également efficacement la sensation de faim.

Conseil numéro trois: observez la routine quotidienne, entraînez-vous à manger en même temps. Faites votre menu afin que le repas principal soit pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Pour le dîner, laissez les repas légers et faibles en gras. Et toutes vos sucreries préférées (ne les abandonnez pas complètement) peuvent être consommées en petites quantités jusqu’à 12h. Cela aidera le corps à ne pas accumuler de calories supplémentaires. Ne pas oublier les petites collations de fruits entre les repas principaux qui vont rapidement se débarrasser de la faim.

Et pour voir correctement et objectivement les résultats obtenus, il n’est pas nécessaire de se tenir debout toutes les heures. Il suffira de peser une fois par semaine et éventuellement une fois par mois.

Essayez de vous fixer des objectifs réalistes pour que, sans stress et autres obstacles, vous atteignez le but

Comme vous pouvez le constater, des règles nutritionnelles simples et légères requièrent une certaine discipline et une certaine endurance, mais elles donnent un résultat efficace et à long terme. Et le bon régime peut non seulement perdre du poids, mais aussi renforcer la santé.

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