Palming – gymnastique pour les yeux de Bates

Contenu de l’article:

  • Avantages des yeux relaxants
  • Comment se fait la palpage?
  • Exercices supplémentaires pour les yeux

Gymnastique pour les yeux sur baitsu
Palming: gymnastique pour les yeux sur les bates
Photo: Shutterstock

Avantages des yeux relaxants

Le docteur William Bates publia en 1920 le livre “Traitement de la mauvaise vision sans lunettes”, qui devint plus tard célèbre. Dans ce document, il a fait valoir qu’une mauvaise vue est causée par la fatigue, que le stress et le stress mental entraînent des maladies oculaires. Si les muscles oculaires se relâchent régulièrement et correctement, la vision sera bonne.

Palming devrait être effectué sans lentilles de contact et lunettes

Les exercices de palme pour les personnes souffrant de myopie, de strabisme et d’astigmatisme sont très efficaces. Même si vous ne vous fixez pas la tâche d’améliorer ou de restaurer votre vue, cela aidera à détendre les yeux, à soulager leur stress après un long travail à l’ordinateur ou à la lecture.

Les exercices basés sur la méthode Bates sont nombreux. Vous trouverez ci-dessous les exercices les plus célèbres et les plus efficaces pour améliorer et restaurer la vision à l’aide de la paume.

Comment est la paume?

La position du corps joue un rôle très important dans le palming, car il dépend de la posture choisie, dont dépend la relaxation de l’organisme entier et des muscles oculaires. Le plus souvent, cet exercice est effectué en position assise à la table, tandis que vous devez vous reposer avec vos coudes. En outre, il est possible d’effectuer une paume couchée.

Rappelez-vous qu’en raison de la tension de tout le corps, l’exercice peut devenir inefficace

Alors, frottez bien vos paumes les unes contre les autres jusqu’à ce que la sensation de chaleur apparaisse. Couvrez-vous les yeux avec des paumes chaudes de telle sorte que leurs bords couvrent le nez. Dans ce cas, les doigts étroitement fermés doivent se croiser entre eux. Si vous le faites correctement, le bout de vos doigts sera sur votre front, et les petits doigts se croisent sur le pont de votre nez. Les paumes devraient ressembler à de petits bateaux ou à des tasses, cela évitera leur contact avec les yeux. Dans cette position, vous devez rester 4 minutes.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas exercer de pression sur vos yeux. De plus, la lumière ne doit pas pénétrer à travers les doigts tissés.

Il est très efficace de faire un exercice pour les yeux lorsque la lumière est éteinte

De nombreuses personnes, lorsqu’elles effectuent des palmes, voient un grand nombre de flashs, de points lumineux, de rayures et d’éblouissements. Habituellement, les épidémies sont une conséquence de la tension des organes de la vision. Dans ce cas, vous devez essayer de vous détendre encore plus, puis après quelques minutes, les taches disparaîtront progressivement.

Pour réussir cet exercice, vous devez créer un sentiment de confort intérieur complet. Aide parfaitement les images et les souvenirs agréables. Essayez de dessiner mentalement une image – une forêt, un paysage marin, un champ fleuri, des montagnes. Vous pouvez imaginer tout ce qui vous fait sentir détendu et au repos. L’essentiel est d’obtenir un sentiment d’harmonie et d’idylle complète.

Pendant la durée de la palme, il est souhaitable de désactiver le son du téléphone portable et de veiller à ce que personne ne vous distrait

Aussi, essayez de détendre les muscles du corps autant que possible, en particulier le dos, le cou et les épaules (c’est ce sur quoi l’accent est mis sur les coudes). Ceci est très efficacement favorisé par une musique agréable et silencieuse. Le moment idéal pour cet exercice est de 5 minutes.

Dépasser le temps ne vous fera aucun mal. Au contraire, cela aidera à améliorer encore votre vision. Le critère déterminant pour une relaxation complète des yeux est l’obscurité absolue sans éblouissement ni taches. Ne pas avoir besoin d’atteindre la noirceur par un effort de volonté, détendez-vous et attendez. Avant de terminer l’exercice, retirez les paumes de votre visage sans ouvrir les yeux pendant quelques secondes. Tournez la tête plusieurs fois vers la gauche et la droite, puis clignez des yeux rapidement.

Palming
Palming pour les yeux
Photo: Shutterstock

Palming devrait être effectué 4-5 fois par jour. Surtout pendant la période de travail derrière un écran d’ordinateur ou juste lorsque vous sentez des yeux fatigués. En outre, il peut être effectué à chaque occasion. L’exécution régulière de la palme en combinaison avec d’autres exercices (gymnastique pour les yeux, exercices moteurs, solarisation) aide à renforcer les muscles oculaires, ainsi que la restauration progressive de l’acuité visuelle.

Exercices supplémentaires pour les yeux

En outre, utilisez des exercices pour le logement des yeux, ce qui ne permettra pas aux muscles de se “coincer” dans une position.

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou que vous lisez, prenez des pauses et concentrez-vous sur des sujets éloignés

Sur le mur opposé de votre pièce, accrochez une feuille avec un texte clair et à gros caractères. C’est une bonne idée d’utiliser une table de consultation à cet effet. Alors asseyez-vous loin de la feuille et mettez un livre devant vous. Alternativement, regardez la feuille sur le mur, puis dans le livre, en essayant de distinguer l’impression aussi clairement que possible. Au départ, cet exercice va fatiguer vos yeux, mais au bout d’un moment, ils s’entraîneront.

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