Nous nous débarrassons de la dépression, de la mélancolie et de l’apathie

Contenu de l’article:

  • Comment sortir de la dépression
  • Se débarrasser de la dépression

se débarrasser de la dépression
Comment se débarrasser de la dépression, de la rate et de l’apathie
Photo: Shutterstock

Comment sortir de la dépression?

Il convient de penser à faire appel à un spécialiste (médecin-thérapeute, psychologue ou psychothérapeute) dans les cas suivants:

  • si habituellement les périodes d’abattement sont inhabituelles, l’apathie est arrivée de manière inattendue et sans raison apparente
  • Si la mélancolie est retardée et que les tentatives pour y faire face seules ne donnent pas de résultat
  • si une mauvaise humeur s’accompagne d’une détérioration de la santé, d’une faiblesse, de maux de tête, d’étourdissements, de douleurs inexpliquées, d’une perte d’appétit ou, au contraire, d’un désir irrésistible de manger constamment
  • Si l’apathie s’accompagne de troubles de la mémoire, problèmes de concentration
  • si vous subissez un stress constant, avez souffert d’une maladie grave ou d’un choc grave

Dans d’autres cas, les tentatives visant à vaincre la rate de manière indépendante peuvent non seulement avoir un effet, mais aussi nuire gravement – ceci est lié à la dépression clinique, qui ne peut être distinguée que d’une faiblesse temporaire sans l’aide d’un spécialiste expérimenté. Guérir de la dépression sans l’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute et sans assistance médicale n’est pas toujours possible.

L’apathie et la faiblesse peuvent être des symptômes de maladie endocrinienne (hypothyroïdie), d’anémie, d’hypovitaminose, d’infection lente

Se débarrasser de la dépression

Si vous avez l’assurance que vous n’avez pas besoin d’aide professionnelle, essayez de vous battre avec apathie et ennui. Reconsidérer l’horaire de travail, l’alimentation et le sommeil – peut-être que votre corps signale simplement le besoin de repos? Un travail de routine, un manque d’impressions vives, un manque de sommeil et une mauvaise nutrition peuvent vous faire voir le monde entier en noir et blanc.

Ne demandez pas de vous-même l’impossible, n’essayez pas de travailler par la force – les résultats ne sont toujours pas susceptibles de vous satisfaire, vous et vos supérieurs. Prenez des vacances ou utilisez tout le week-end – ne cherchez pas à refaire tous les cas accumulés en une semaine et prenez le temps vous-même, souvenez-vous de ce que vous avez longtemps voulu faire, mais tout le temps remis à plus tard.

Prenez soin de vous, mais il est préférable de le faire sans aide d’alcool ou de nourriture délicieuse – il est si facile de prendre l’habitude de saisir les problèmes. Une séance de massage, une sortie au cinéma ou un cours de maître créatif sera parfait

Changez la situation – sortez de la ville avec un être cher ou un ami, organisez un voyage de fin de semaine et partez en voyage touristique.

Soyez à l’antenne le plus souvent possible, surtout si l’apathie est saisonnière.

En hiver et en automne, les épisodes de dépression et de faiblesse peuvent entraîner un manque de vitamines, y compris la vitamine D, produite par irradiation avec la lumière solaire.

S’il fait trop froid pour marcher, allez au solarium. Réviser le régime alimentaire – peut-être devriez-vous réduire la quantité d’aliments contenant des glucides rapides, il y a plus de poissons gras et de légumes frais.

N’essayez pas de retrouver votre vivacité à l’aide de compléments alimentaires ou de médicaments – même avec une baisse persistante de l’humeur et de la faiblesse, les adaptogènes doivent être pris conformément aux indications du médecin.

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