Le passe-temps de la nature est ectomorphe

Contenu de l’article:

  • Signes de l’ectomorphe
  • Nous rendons la silhouette maigre plus harmonieuse

Ectomorphe
Ectomorph – le type de figure maigre
Photo: Shutterstock

Signes de l’ectomorphe

Ectomorph est l’un des trois types de physique identifiés par le scientifique américain Sheldon. Outre l’ectomorphe, il existe un mésomorphe et un endomorphe. Les ectomorphes appellent les personnes avec une taille haute et maigre, avec des muscles peu développés, une petite quantité de graisse et une force physique relativement faible. Chez ces personnes, les membres allongés, le corps mince, la taille fine, renflent souvent les os, les épaules se rétrécissent. Ils ont un métabolisme rapide, ce qui vous permet d’obtenir pas la graisse même lorsque l’excès de pouvoir, en même temps pendant la prise de poids, ce qui est encore observé dans le mauvais sens de la vie après un certain âge, le poids de gain ectomorph seulement dans la région abdominale, et les membres sont minces.

Les ectomorphes peuvent être à la fois des hommes et des femmes

Les filles ont ectomorphs les épaules étroites, clavicules saillantes, les pieds allongés, les doigts longs et minces, la croissance supérieure à la moyenne – en un mot, ils pensent modèle, tant de modèles professionnels d’aujourd’hui sont un ectomorph.

organisme ectomorph caractérisé en ce que la formation physique, il produit peu myogenin, qui transforme la nourriture dans le tissu musculaire, donc ectomorph, surtout pour les femmes, il est difficile de gagner de la masse musculaire, même avec la formation de la force régulière. De plus, mal développé articulations et une faible résistance ne leur permet pas de s’engager activement dans le sport, comme endomorph et mesomorph, mais ectomorphs avantage est qu’ils ont une grande résistance, il est donc plus facile de danser, courir un marathon ou autre expérience longue, mais charges mineures.

En outre, les muscles de ces personnes en raison de la faible quantité de graisse semblent audacieux et beaux.

Les ectomorphes peuvent également être distingués non seulement par leur physique et leurs caractéristiques externes, mais aussi par certains comportements. En règle générale, ces personnes sont énergiques, parfois même hyperactives, agitées. Ils ont des mouvements aigus, en rafales et légèrement angulaires, une démarche rapide, un sommeil agité.

Nous rendons la silhouette maigre plus harmonieuse

La plupart des ectomorphes sont concernés par une question: comment prendre du poids. Dans le même temps, les hommes essaient de gagner de la masse musculaire pour avoir l’air plus impressionnant et sportif, et les femmes n’aiment pas être trop anguleuses et elles veulent augmenter la quantité de graisse. La figure féminine des ectomorphes n’a pas de formes prononcées, que les filles prennent généralement par manque. Pour augmenter de manière significative la quantité de graisse dans le corps ectomorph – une tâche très difficile, d’ailleurs, il ne permet pas de forme correcte et ajoute un nouvel inconvénient – un gros ventre, qui est l’arrière-plan des membres mince semble pire qu’un ventre plat. Pour comprendre fille ectomorph est devenue plus harmonieuse et lisse, il est nécessaire d’augmenter légèrement la quantité de graisse dans le corps, un peu à gagner de la masse musculaire, habiller correctement et ajuster leurs mouvements et de la démarche, le cas échéant.

Tout d’abord, les femmes-ectomorphes doivent comprendre que la consommation excessive d’aliments sucrés, gras et caloriques, s’ils entraînent une prise de poids, entraînera également des problèmes de santé.

Par conséquent, le régime alimentaire des ectomorphes devrait être sain et équilibré, en tenant compte de leurs caractéristiques. Ainsi, les femmes minces devraient manger plus de glucides, mais pas de sucreries, mais de céréales et de fruits. Il est important de consommer suffisamment de protéines – il y a du fromage cottage et d’autres produits laitiers, de la viande et des légumineuses, de sorte que le corps a suffisamment de matériaux de construction.

En outre, le régime alimentaire des ectomorphes devrait contenir un nombre accru de calories
Figure de l'ectomorphe
Figure de l’ectomorphe
Photo: Shutterstock

Peu de muscle gagne en masse, les filles-ectomorphes deviendront légèrement plus grandes. Mais n’ayez pas peur de ressembler à des culturistes professionnels: les ectomorphes, en particulier les femmes, ne sont pas menacés. La croissance des muscles rendra le corps plus harmonieux. Pour cela, vous devez faire de l’exercice, alors qu’il est souhaitable de vous concentrer sur l’entraînement en force, et non sur les opérations cardio. Il est également nécessaire de raccourcir et d’intensifier l’entraînement, et il est très important de se reposer complètement entre les sports.

Pour obtenir des résultats, il est très important d’apprendre à se détendre: l’anxiété et le stress aggravent encore les ectomorphes. Il est conseillé de commencer à méditer, d’apprendre plus facilement à gérer les problèmes, de ne pas s’agiter, de dormir plus longtemps et de toujours essayer de dormir.

Pour fixer visuellement la forme de l’ectomorphe, il est très important de garder une posture en douceur et d’observer vos mouvements, de les rendre moins énergiques et plus nets.

Redressant les épaules et levant la tête, les ectomorphes augmentent visuellement. Des vêtements bien choisis – pas trop serrés, mais pas trop amples, avec des rayures horizontales – sont également importants pour la fille ectomorphe. Et surtout – vous devez vous aimer pour ce que vous êtes et ne pas essayer de vous battre avec la nature. La constitution de l’ectomorphe est un rêve inaccessible pour beaucoup, et une telle figure a de nombreuses vertus à souligner.

Dans l’article suivant: un enveloppement corporel pour perdre du poids

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