Maria Ignatova, 27 ans, FitStudio

Les plus belles entraîneurs de fitness des filles
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Position: entraîneur personnel.

Hauteur, poids: 168 cm, 58 kg.

Combien d’années de sport: toute ma vie, j’ai commencé à travailler dur il y a 4 ans.

Réalisations sportives: Vice-champion Don Coupe 2013 finaliste Est Coupe d’Europe en 2013, le champion absolu de Rostov et la région de Rostov sur le finaliste bikini de remise en forme 2013 de la Coupe de Russie 2013 champion de la Coupe Don 2014 vice-champion de finaliste de la Coupe Europe de 2014 Arnold Classic Europe en 2014.

Expérience professionnelle en tant que préparateur physique: 3 ans.

Loisirs en dehors du sport: extension des ongles.

Plat préféré: viande

Statut familial: pas marié.

Comment le sport aide dans la vie quotidienne: menant un style de vie sportif, vous augmentez le tonus du corps, renforcez l’immunité, gagnez en beauté, en longévité et en santé.

Conseils professionnels aux filles – comment obtenir une belle silhouette: Le matin, buvez un verre d’eau tiède, assurez-vous de prendre le petit-déjeuner. Pendant la journée, manger en petites portions en 2-3 heures. Après 18h00 aussi, mangez, mais 3-4 heures avant le coucher. Mangez beaucoup de légumes et de fruits, mais réduisez la consommation de bananes et de raisins. Mangez des produits laitiers, des céréales, sauf pour la semoule et le riz blanc. Nécessaire dans l’alimentation de protéines: œufs, viande, poulet, poisson, fromage blanc, fruits de mer. Ce qui ne peut pas être utilisé, c’est donc la mayonnaise, le ketchup, les frites, les boissons grasses, farineuses, sucrées et gazeuses. Faites de l’exercice au moins 20 à 30 minutes par jour.

En tant qu’athlète débutant, choisissez un entraîneur personnel: en apparence.

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