La technique de la respiration holotropique à la maison

Souffle holotropique seul
Puis-je pratiquer seul la respiration holotropique?
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Qu’est-ce que la respiration holotropique?

La respiration holotropique est une technique de respiration particulière caractérisée par une intensité élevée. L’objectif du processus est de changer la conscience, de comprendre les profondeurs de soi-même, de résoudre ses problèmes psychologiques et ses barrières. Le processus comprend plusieurs étapes:

  • Les 5-10 premières minutes ont mis la respiration très profonde et lente;

  • Les 40 à 60 prochaines minutes, le patient devrait respirer aussi profondément mais intensément. Un point important – la respiration holotropique n’implique pas les intervalles entre l’inhalation et l’expiration;

  • Les 20 dernières minutes, le patient respire lentement et superficiellement, puis passe progressivement à une respiration normale.

En plus d’une respiration correcte, une musique appropriée est nécessaire, ce qui éveille la conscience sous laquelle le processus d’immersion en soi se produit. Après la séance, le patient devrait expérimenter l’expérience en dessinant le mandala et s’assurer de dire à son mentor ce qu’il a vécu pendant la session.

Technique de respiration holotropique à la maison
Respiration holotropique: appareils ménagers.
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La technique de la respiration à la maison

La plupart des psychologues transpersonnels ne recommandent pas de pratiquer la respiration holotropique par eux-mêmes, surtout si vous êtes débutant et ne connaissez pas parfaitement tous les pièges de la technique. De plus, les sessions de groupe de visite sont juste que vous êtes toujours sous la supervision d’un mentor expérimenté qui aidera à faire face à n’importe quel problème. Cependant, si vous décidez de pratiquer des techniques de respiration holotropes à la maison, n’oubliez pas de prendre les mesures suivantes:

  • avec vous à la maison, il doit y avoir quelqu’un d’autre qui connaît la technique et qui peut vous aider en cas de circonstances imprévues, vous écouter après la séance;

  • mettre un vêtement spacieux et confortable qui ne gêne pas les mouvements. Retirez les accessoires, ainsi que les lunettes et les lentilles;

  • recouvrir avec un matériau souple tous les angles vifs de la pièce qui peuvent vous nuire. Enlevez les objets éloignés qui présentent un danger de traumatisme;

  • préparer une playlist spéciale, conçue pour une heure. La musique doit commencer doucement et calmement, puis s’intensifier de plus en plus. À la fin, l’intensité diminue.

Fermez les portes et les fenêtres afin de ne pas interférer avec les bruits extérieurs et la lumière du jour.

Rappelez-vous que la respiration holotropique à la maison ne dure généralement pas plus d’une heure, alors que dans les groupes, vous pouvez respirer pendant trois à huit heures. Avant d’utiliser cette technique, assurez-vous d’étudier les contre-indications et examinez attentivement si vous devez pratiquer la technique.

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