Il a dit qu’il l’a fait! 17 hommes qui se sont changés

“J’ai divorcé et … j’ai perdu 45 kg”

Denis Surkov

Age: 36 ans.

Profession: directeur créatif de la chaîne de magasins de sport “Champion”.

Réalisation: Pesé 126 kg, perdu du poids à 81 kg, a gagné de la masse musculaire jusqu’à 91 kg.

Où il s’entraîne: club de boxe “Bars”, club de course “Champion”, parc de fitness “Champion”.

Statut familial: Célibataire, 3 enfants.

“Depuis mon enfance, je fais du sport, j’ai joué avec beaucoup de succès dans des tournois de judo et de boxe. Il a commencé à prendre du poids après son mariage. Probablement, beaucoup seront d’accord pour dire que la vie de famille remplace souvent le sport, il n’y a pas de temps pour s’entraîner. Vous pensez que vous travaillez beaucoup, commencez à vous détendre et arrêtez de regarder la nourriture et les activités. À l’âge de 30 ans, mon poids avait atteint 126 kg. Je ne changerais peut-être pas si je ne devais pas divorcer. J’ai eu une dépression grave. Les tentatives visant à établir une vie personnelle étaient vouées à l’échec en raison d’un excès de poids et, par conséquent, de l’insécurité. J’ai dû changer de vie pour avoir plus de temps libre et consacrer suffisamment de temps au sport.

Pendant deux ans, j’ai réussi à perdre du poids à 90 kg. Je suis redevenu confiant. Une fois invité à participer à des compétitions. J’ai accepté et en train de m’entraîner j’ai jeté un autre 9 kg. Maintenant, je pèse 91-93 kilos. Gardez la forme comme suit: 3 fois par semaine passent de boxe d’entraînement deux fois – dans les clubs d’exercice en cours d’exécution, et 1 fois par semaine, généralement sortie allant de croisement de 10 km. Quant à la nourriture, maintenant, je ne peux pas me limiter mal, Traitez manger de manière plus sélective – mayonnaise gouvernée, restauration rapide et l’alcool. J’adore la viande avec des légumes et je bois beaucoup d’eau.

J’ai trois enfants merveilleux – Catherine, George et Maxim. Je crois qu’un homme devrait être un exemple pour ses enfants. Il est insensé de forcer un enfant à faire du sport, à s’allonger sur le canapé et à boire de la bière. Dès le début, je les ai emmenés avec moi dans la salle. Le fils moyen aime la boxe et s’entraîne avec moi. Il a même pris part au premier tournoi et a pris la deuxième place. Katya est engagée dans la danse et Maxim n’a pas encore décidé de faire du sport. “

Conseils pour ceux qui veulent se changer eux-mêmes: Rappelez-vous que tout liquide, sauf l’eau, contient des calories et, en fait, est un repas, considérez-le lors de la préparation d’un régime. Beaucoup de gens disent qu’ils ne sont pas prêts pour l’entraînement, qu’ils ont besoin de temps pour se réunir avec l’esprit, pour se mettre en forme. Jeter ces pensées et commencer vos études aujourd’hui. Choisissez le type de sport que vous aimez vraiment – s’entraîner comme un bâton, pendant longtemps vous ne pourrez pas et finalement abandonner vos études. Ne faites pas d’exercices pour l’entraîneur. Vous avez besoin du résultat, pas de lui. Écrivez la formation dans votre programme de vie. Aucun événement ne doit vous empêcher de suivre un cours programmé. Faites-en une règle de fer. Et, enfin, respectez vos réalisations et félicitez-vous, même pour les petits succès.

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