Contenu de l’article:

  • Qu’est ce que le fitness?
  • Pourquoi perdez-vous du poids en faisant du fitness?
  • Comment accélérer la perte de poids en faisant du fitness
  • Comment commencer à s’entraîner correctement

Faire du fitness
Comment exercer une forme physique de perte de poids
Photo: Shutterstock

Qu’est ce que le fitness?

Beaucoup pensent à tort que la forme physique n’est qu’un exercice visant à corriger les lacunes d’un personnage et à le réduire à de simples charges physiques. Mais si vous regardez l’étymologie, et ce mot vient de l’anglais. fitness – pour correspondre, il devient clair que sa véritable signification est beaucoup plus large. Fitness – un ensemble d’un ensemble de mesures: l’exercice physique, une bonne alimentation et mode de vie, ce qui permet non seulement de corriger les défauts de chiffres, mais aussi pour améliorer leur santé et devenir mince et renforcer le corps en général.

Fitness peut difficilement être appelé un sport, parce qu’il n’y a pas de dossiers, et les résultats qui pourraient être décrits chiffres, il est plutôt un mode de vie et de la technique qui permet d’améliorer de normaliser le poids corporel et fixer le résultat pendant une longue période.

Fitness – c’est la perte de poids correct, associé à l’entraînement physique et un régime de santé, style de vie, ce qui permet de ne pas ressentir un esclave à l’estomac, et le gagnant, fiers de leur succès

Il s’agit d’une planification à long terme du travail idéal et harmonieux de l’ensemble de l’organisme, de tous ses organes et systèmes internes. Ayant commencé à étudier aujourd’hui, vous devez déjà être sûr que vous avez commencé le chemin vers l’idéal – une femme belle, mince, en bonne santé, heureuse et joyeuse.

Pourquoi perdez-vous du poids en faisant du fitness?

Peut-être que vous avez vu pour vous-même ou entre amis qui expriment des régimes sont le stress inutile au corps, en dépit du fait que, comme nulle part ailleurs, le respect du principe: consommer moins d’énergie que vous dépensez. Mais quand le corps commence à se sentir bien, sinon un énorme déficit énergétique, comme cela est le cas avec une alimentation rapide, il devient une réaction naturelle à la restructuration de toutes les fonctions vitales menant au ralentissement métabolique.

La perte de poids se produit, mais pas au détriment des cellules graisseuses, mais en raison des protéines musculaires et de l’eau. Si vous ne prenez pas des mesures supplémentaires afin de normaliser et même accélérer le métabolisme, le corps, a perdu pour la première fois, une certaine quantité d’eau, existe toujours en mode d’austérité, attendant tranquillement pour le régime. Naturellement, l’approvisionnement en eau est réapprovisionné dès la première fois après avoir quitté le régime alimentaire, ce qui entraîne un retour de poids.

Mais si vous profitez des avantages de la forme physique, vous pouvez normaliser et accélérer le métabolisme, donner à votre corps un effort physique, faire de l’exercice et mener une vie active. Pour perdre du poids efficacement et correctement, vous n’avez même pas besoin d’aller sur un régime alimentaire strict – il suffit de réduire la quantité de l’apport calorique, mais ne pas mourir de faim et de déplacer ainsi plus, la redistribution du pouvoir au moment de la journée. Cela n’a aucun sens de dire: “Je veux perdre du poids, alors je mangerai moins”, je dois me dire: “Je veux perdre du poids, alors je commencerai à bouger davantage pour augmenter la consommation d’énergie.” C’est la théorie de la forme physique.

Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, profitez de chaque occasion pour faire de l’exercice: abandonnez les escaliers mécaniques et les ascenseurs, marchez le plus souvent possible à pied

Perdre du poids correctement
Perdre du poids correctement
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Comment accélérer la perte de poids en faisant du fitness

Maintenant, il devient clair pour vous qu’avec cette approche, vous commencerez à perdre du poids, même si vos habitudes alimentaires et votre style de vie sont simplement ramenés à la normale. Mais pour accélérer le processus, vous pouvez aider votre corps en ajustant votre alimentation, en surveillant constamment ce que vous mangez et en consommant l’énergie qui entre dans votre corps.

Manger toutes les 2-3 heures, avec de telles courtes pauses, vous n’aurez pas le temps d’avoir faim, et pour en avoir assez, vous aurez assez de 400-500 calories par repas. Lorsque vous mangez 2 fois par jour, en refusant le petit-déjeuner ou le déjeuner, vous pouvez manger 1000-1500 kcal par séance. Mais le corps ne se soucie pas de savoir si vos 2000 kcal seront livrés en petites portions ou avec deux doses de choc. Là encore, il faut noter que lors d’une longue pause entre les repas de votre métabolisme ralentit, et quand vous mangez beaucoup de calories, ils ne sont pas digérées dans le corps et stocké sous forme de réserves de graisse.

En raison du fait que le soir le corps ne sera pas capable de digérer une grande quantité d’énergie, il ne faut pas manger des aliments riches en calories la nuit

Comment commencer à s’entraîner correctement

Pour que les charges physiques nécessaires soient utilisées progressivement, il est nécessaire d’augmenter leur intensité seulement après que le corps s’habitue à un entraînement régulier. Ne vous inquiétez pas, si au début vous ne supportez pas le rythme d’exercice, reposez-vous quelques minutes. Dans le cas où le volume semble insupportable, faites simplement moins d’approches, mais assurez-vous de faire tous les exercices prévus pour l’entraînement. La douleur dans les muscles, qui torture de nombreux nouveaux arrivants, peut être évitée si, lors de la première séance d’entraînement, tous les exercices sont exécutés en une seule approche, sans excès de poids et avec peu de poids. Lors des deux prochaines formations, augmentez progressivement le nombre d’approches et le poids. Puis reposez-vous quelques jours et commencez à faire de l’exercice complet, ne craignant plus les douleurs musculaires.

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