remise en forme le matin
Yoga – une excellente option de remise en forme le matin
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Puisque de nombreuses femmes commencent à faire de la remise en forme pour perdre du poids et remonter la silhouette, voyons si cela aide le sport le matin.

Fitness le matin pour perdre du poids: vrai ou mythique?

Des études sur ce sujet confirment que les entraînements matinaux entraînent une diminution de l’appétit tout au long de la journée. Le facteur psychologique fonctionne probablement ici – si vous vous séparez pendant la journée, le travail de la matinée était en vain. Cela aide à éviter de trop manger. Une autre raison est que, après l’entraînement, le corps nécessite un petit-déjeuner complet.

Cela réduit le risque de frénésie alimentaire en soirée

Le métabolisme est accéléré, ce qui signifie que les calories consommées sont consommées plus rapidement et ne sont pas différées. Fitness le matin passe le plus efficacement les réserves de graisse accumulées.

En plus des avantages liés à la perte de poids, les cours de fitness du matin présentent plusieurs autres avantages:

  • L’entraînement du matin libère la soirée pour d’autres activités (bavarder avec des amis, aller au cinéma ou au théâtre, sortir).
  • Plus de chances de réaliser la cible. On ne sait pas ce qui se passera pendant la journée et si vous pourrez faire de l’exercice le soir.
  • La remise en forme du matin stimule le corps et le cerveau est bien meilleur qu’une tasse de café (et beaucoup plus utile). Une personne se sent énergique, pleine d’énergie et complètement éveillée.
  • Tous les systèmes du corps sont démarrés, la circulation sanguine s’améliore, tous les tissus et organes sont enrichis en oxygène.

Malgré tous les avantages de la forme matinale, il ne convient pas à tout le monde. Par exemple, l’entraînement sur un estomac vide peut causer une faiblesse grave, des étourdissements et même des évanouissements. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre un repas léger et de commencer les études dans les 30 minutes après avoir mangé.

Avec l’augmentation de la densité du sang, observée surtout le matin, il faut d’abord boire un verre d’eau pour remplir le niveau de liquide circulatoire et améliorer la circulation sanguine.

S’il y a des maladies chroniques, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer les exercices afin de choisir le type d’exercice approprié et le moment optimal pour faire de l’exercice.

Choisir le type d’entraînement du matin

Afin de ne pas surcharger le corps tout en bénéficiant, il est préférable de ne pas utiliser de force le matin. Optimal sera cardio léger (course, marche rapide, natation), yoga, exercices de respiration, pilates. Des sports plus actifs conviennent aux athlètes expérimentés.

En écoutant la réaction de votre corps, chacun peut choisir lui-même le type d’entraînement optimal du matin.

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