Est-il utile de manger des pommes après l’entraînement?

pommes après l'entraînement
Les pommes sont-elles utiles après l’entraînement?
Photo: Getty

Les pommes constituent un véritable entrepôt d’acides organiques, de vitamines et de minéraux. Ils contiennent 86% d’eau et contiennent peu de gras. En raison de la pectine, les pommes appartiennent à la catégorie des aliments à faible indice glycémique, ce qui signifie qu’après leur prise, le taux de sucre dans le sang augmente progressivement.

L’acide tartanique qu’ils contiennent ne permet pas de convertir les glucides en cellules adipeuses et l’acide folique atténue la sensation de faim.

Puis-je manger des pommes après l’entraînement?

Les deux premières heures après avoir fait du sport dans le corps, il y a un déficit d’énergie, ce qui entraîne une décomposition intensive des graisses. Est dans cet intervalle de temps est indésirable, mais il est utile de boire beaucoup. L’utilisation de liquide (eau, thé vert, jus de baies ou cacao sans sucre) vous permet de restaurer les réserves d’humidité perdues lors de la transpiration intense.

Si vous souffrez de faim après un entraînement insupportable, vous pouvez manger une pomme – un produit léger qui peut être chargé d’énergie

Dans 100 g de fruits ne contient que 46 kcal, il ne provoquera donc pas de dépôt de graisse. Ses glucides, apparentés à ceux lentement assimilés, donneront une sensation de satiété et de vivacité. Ils donneront de la force pour le reste de la journée.

Une alternative à la collation aux pommes pourrait être la nourriture protéinée – le yogourt écrémé. La dose admissible d’un produit laitier fermenté est de deux verres.

Comment manger des pommes après l’entraînement?

Il y a un besoin dans les vingt premières minutes après le sport, car pendant cette période la fenêtre anabolique est ouverte dans le corps. Toutes les protéines et les glucides, consommés immédiatement après l’entraînement, iront à la récupération et au gain de masse musculaire. Les produits doivent être consommés à raison de 1 g de glucides par kilogramme de poids corporel. Dans ce cas, il faut procéder non pas du réel, mais du poids idéal d’une personne.

Les fruits de variétés telles que “Granny Smith” et “Renet Simirenko” se caractérisent par une teneur accrue en vitamine C et en fer. En outre, ils ont un minimum de sucre, donc après l’entraînement, vous pouvez manger même une grosse pomme, sans risquer de s’améliorer. Par rapport aux fruits rouges, les fruits verts sont également hypoallergéniques.

Les plus utiles parmi les pommes sont les fruits verts

Lisez l’article suivant: huile de lavande pour la peau du visage

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1