Des stars folles d’un mode de vie sain

Vera Brezhneva, 34 ans

Vera Brejnev
Photo: instagram.com/vbdiary/

La chanteuse Vera Brejnev répète souvent que ses belles données externes ne sont pas seulement un cadeau de la nature, mais aussi un énorme travail sur elle-même. Et plus interne. Elle est convaincue que seule une attitude positive à l’égard de la vie et de l’amour pour tous aide à paraître jeune et fraîche.

Mais le bon régime et l’exercice n’ont pas été annulés! Sur sa page sur « Instagrame » Vera nous dit comment surmonter le sentiment de la faim, qui est, pour perdre du poids, comment construire abs et les fesses, et bien plus encore.

Le mode de vie de Vera Brezhneva

Le pouvoir Le chanteur mange plusieurs fois par jour en petites portions.

“Vous ne pouvez pas permettre un fort sentiment de faim. Vous devriez toujours avoir une collation à portée de main. Il ressent souvent la faim, le corps commence à accumuler des graisses lors de la prochaine grève de la faim. “

Elle ne mange pas non plus de sucreries et de pain (ou seulement le matin) et ne boit pas pendant les repas.

“Le liquide dilue la concentration du suc gastrique, ce qui empêche ensuite la bonne digestion des aliments. De plus, la présence de liquide étend l’estomac exactement au volume, combien il faut boire des liquides. Vous devez boire avant les repas, pendant 15-20 minutes ou après 20-30 après! Cela vaut pour l’eau, le jus, la frash, le thé. “

Et bien sûr, pas de nourriture pour la nuit!

“Vous ne pouvez pas manger la nuit. Il y a des gens qui disent que je mange et rien! Tout d’abord, c’est une exception. Si c’est le cas, d’accord. Pour la plupart, cela est nuisible et lourd. Demandez à n’importe quel médecin, l’estomac doit reposer la nuit et ne pas digérer les aliments. Par conséquent, vous devez manger quelques heures avant de dormir afin qu’il ait le temps de digérer la nourriture. Les aliments les plus lourds sont digérés de 4 à 6 heures. Par conséquent, nous nous regardons. Je mange surtout facilement le dîner, alors je termine le dîner 4 heures avant le coucher. La nuit, le corps se repose et le matin plait au ventre plat. Ils disent que je ne peux pas ne pas manger le soir – c’est une habitude. Toute habitude l’arrête après 21 jours. Essayez 21 jours pour ne pas manger la nuit – le 22 ne veut pas. “

“La chose la plus importante est de s’aimer soi-même. Ne forcez pas votre corps avec des mucks. Nous nous aimons, nous sommes savoureux et en bonne santé, ne pas trop nourrir, ne pas tuer. Nous devons gérer nos désirs, et pas eux! “

Sports “Maman Vera travaille beaucoup et est très occupée. Mais si elle a une heure, elle fait du sport. “

“Certaines des règles les plus importantes pour rester en forme: a) pratiquer régulièrement! Seule la régularité donne le résultat correct; b) engager, même quand il n’y a pas de temps (option – barre de trois minutes); c) se livrer à un moment où il est commode, quand c’est le cas, ne pas reporter à plus tard; d) pratiquer un sport qui procure un maximum de plaisir. Nous devons le trouver. Les exercices ne doivent pas causer d’antagonisme. Que ce soit du fitness, du gym, du yoga, de la danse, de la natation, du pilates, du vélo, tout ce que vous voulez. Tout sport est un mouvement et un mouvement est une vie. “

Le chanteur s’entraîne souvent chez lui ou en tournée à l’hôtel. Et ses séries d’exercices préférées, elle enregistre sur vidéo et met en microblogging.

“Nous avons retiré pour vous un autre set” Rezinochka “. Il peut être acheté dans n’importe quel magasin de sport, peu coûteux. Accrochez-vous à la jambe du canapé / table / batterie, etc. Chaque exercice est 10-12 fois. À chaque jambe Si les étapes sont sur le côté, 10-12 pas dans chaque direction. Je fais ceci: un exercice sur les deux jambes, le deuxième sur les deux, le troisième des deux côtés. C’est une approche. Minute break et la prochaine approche, au total 3 approches. Cela prend 15 minutes. “

Vidéo postée par VB Diary Vera Brezhneva (@vbdiary)

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