Contenu de l’article:

  • L’importance du calcium pour le corps humain
  • Carence en calcium dans le corps
  • Produits contenant du calcium

Avantages du calcium
Calcium dans le corps humain: vidéo
Photo: Shutterstock

L’importance du calcium pour le corps humain

Comme le calcium est l’élément principal du tissu osseux, sa teneur suffisante dans le corps est importante pour la formation et le développement corrects de la structure osseuse et pour la prévention des os fragiles. Surtout dans le besoin de calcium, les femmes enceintes et allaitantes et les enfants dans la période de croissance active. Chez les personnes âgées, la carence en calcium devient souvent la cause de l’ostéoporose.

Les processus d’excitation et d’inhibition dans le cerveau et leur équilibre dépendent directement de cet élément – le calcium est impliqué dans la transmission de l’influx nerveux. Le calcium est également important pour la perméabilité normale des membranes cellulaires et des vaisseaux sanguins et joue donc un rôle important dans le métabolisme normal.

Aux dents du bébé est devenue forte et belle, ma mère doit prendre soin d’une quantité suffisante de calcium dans son corps

La stabilité des systèmes nerveux et cardio-vasculaires, la coagulation sanguine, la contraction musculaire, la production d’hormones essentielles et d’enzymes et leur activité – tout cela est également dépendant du calcium. Avec des propriétés anti-allergiques, le calcium réduit la manifestation de réactions allergiques et est utilisé pour la prévention et le traitement des maladies telles que angio-œdème, l’asthme bronchique, l’urticaire, la pollinose, et ainsi de suite.

Le calcium aide à débarrasser l’organisme des sels de métaux lourds et des radionucléides, abaisse la pression artérielle, procure un sommeil sain et sain, soulage la fatigue et le stress, affecte positivement le bien-être général.

Carence en calcium dans le corps

Le manque de calcium dans le corps peut entraîner:

  • le rachitisme;
  • flexion des os;
  • scoliose;
  • retard de croissance chez les enfants et les adolescents;
  • trouble hémorragique;
  • diverses réactions allergiques;
  • la formation de calculs rénaux;
  • fragilité des capillaires.
La caféine, la nicotine et l’alcool favorisent l’excrétion intensive du calcium du corps humain et entraînent sa carence

Les personnes souffrant de pénurie chronique de calcium subissent souvent une contraction involontaire des muscles, des saignements des gencives et des caries, elles sont plus sensibles aux infections et ne tolèrent pas les charges physiques et mentales.

Après 30 ans, le corps humain commence à particulièrement intense perdre du calcium et, si beaucoup de temps pour laisser ce problème de carence en oligo-éléments sans surveillance, non seulement nuire à l’apparence (état des dents, la peau, les cheveux et les ongles), et de l’humeur, mais aussi il y a un risque énorme de maladie grave et réduction de l’espérance de vie.

Le calcium est mieux absorbé la nuit, car c’est la nuit que les glandes parathyroïdes sont particulièrement actives

Ceux qui travaillent constamment à l’intérieur n’oublient pas que pour absorber le calcium, il faut de la vitamine D produite par l’organisme sous l’influence du soleil. L’absence de calcium et de vitamine D est à l’origine de maladies graves telles que l’ostéoporose et l’ostéomalacie – ramollissement des os (parfois, l’ostéomalacie est également appelée «rachitisme chez l’adulte»).

De plus, un manque de calcium peut provoquer une maladie neurologique incurable – la sclérose en plaques. Le plus souvent, cette maladie se développe après 40 ans, mais une carence aiguë en calcium peut survenir plus tôt.

Quels aliments contiennent du calcium?

Le calcium est contenu dans:

  • produits laitiers;
  • graines;
  • noix;
  • verts;
  • fruits secs
  • le soja;
  • fromage;
  • fruits de mer;
  • poisson;
  • fruits;
  • les légumes

De légumes sont particulièrement riches en jeunes navets de calcium avec des sommets, les épinards, les oignons, les carottes, les concombres, les betteraves, les haricots verts, le céleri, l’aneth et le persil, de fruits et de baies – groseilles, mûres, groseilles, raisins, fraises, fraises, raisins, pêches, oranges , ananas, organisme source de calcium vishnya.Prekrasnym sont le son, le miel et les produits laitiers.

Une grande quantité de calcium se trouve dans les graines de sésame et le thé rooibos
Manque de calcium
Manque de calcium
Photo: Shutterstock

Meilleur calcium absorbée par le corps de ces produits dans lesquels elle est contenue en combinaison avec d’autres vitamines et oligo-éléments – avec le phosphore, le magnésium, la vitamine D, C, B9 et ainsi de suite. Lorsque ces produits pénètrent dans l’organisme, les substances utiles interagissent entre elles et sont plus faciles à digérer que séparément.

la santé composé de calcium utile, la vitamine D et le phosphore contenus dans le maquereau, le saumon rose, la sardine, le hareng. Riche en beurre de ces micronutriments, les jaunes d’œufs, le foie de boeuf et de poisson, ainsi que la majorité des fruits de mer – crevettes, algues, homards, crabes et autres.

Composé de calcium et de phosphore dans une grande quantité dans le fromage blanc, fromage cottage, le céleri, les pois verts, la laitue, le radis, le chou, les grains de blé, les haricots, les concombres, les pommes.

Lire la suite: massage des pieds à l’aide d’un masseur à la maison.