Contenu de l’article:

  • Les avantages de la diète au fromage
  • Caractéristiques du régime de fromage
  • Régime de contre-indications sur le fromage
  • Menu de régime de fromage pour 1 semaine
  • Régime de fromage pendant 3 jours
  • Version allégée du régime au fromage

Régime de fromage
Régime de fromage
Photo: Shutterstock

Les avantages de la diète au fromage

Le fromage est un produit laitier précieux. Il contient des vitamines A, B12 et B2 qui protègent le corps humain des rhumes. En outre, ces vitamines sont utiles pour réguler la croissance, la vision, améliorer le métabolisme. Le fromage est également riche en minéraux – zinc, calcium, phosphore, ainsi que des acides aminés essentiels – tryptophane, méthionine et lysine.

La moisissure noble trouvée dans ce produit est également utile pour la santé humaine. Les matières grasses laitières, qui font partie du fromage, sont bien absorbées par le corps humain. Les protéines de lait contenues dans ce produit constituent un “matériau de construction” important pour les muscles. Il est également très facile à digérer. Grâce à la présence dans le fromage des substances extractives, ce produit a un effet bénéfique sur la digestion.

L’alimentation au fromage est particulièrement recommandée aux femmes après 40 ans, car le fromage est riche en calcium et en phosphore, nécessaire pour renforcer le système osseux, ainsi que pour la santé des cheveux et des ongles. Ce régime est facile à observer, car il n’y a presque pas de sensation de faim. Un de ses avantages – simplicité, simplicité, absence de nécessité de compter rigoureusement les calories utilisées et de préparer des plats complexes.

Caractéristiques du régime de fromage

Un régime à base de fromage est un type de régime protéiné et le principe de leur action est largement similaire. En raison du manque de glucides, le corps humain commence à utiliser les graisses et les protéines comme énergie. Le régime le plus efficace sur le fromage en combinaison avec la condition physique, que ce soit la charge, une activité physique minimale, des exercices avec des haltères.

Le régime alimentaire peut inclure des variétés de fromage à faible teneur en calories – ricotta, fromage, mozzarella, ainsi que des variétés dures, par exemple Friko Light à faible teneur en calories. Pour un tel régime ne doit pas choisir des fromages aigus, trop gras et salés, la teneur en matières grasses optimale de 10-12%.

Le régime alimentaire au fromage peut être observé pendant 7 jours, plus longtemps que cette période, les nutritionnistes ne recommandent pas de manger. Cependant, si vous vous sentez bien et que vous n’avez pas de manifestations négatives sous forme de constipation, de diarrhée, de mauvaise haleine, vous pouvez étendre le régime à 10 jours. Mangez de petits repas 6-7 fois par jour.

Utiliser le régime sur le fromage de préférence en été, car à cause de la chaleur, la viande est mal absorbée par le corps

Observer ce régime n’est pas souhaitable plus de 2 fois par an. Après tout, le régime alimentaire au fromage ne contient pas suffisamment de glucides. C’est pourquoi tout le monde ne peut pas survivre même 6-7 jours sur un régime aussi délicieux.

Beaucoup de gens sont intéressés par le nombre de kilos en trop que vous pouvez perdre pendant une semaine de régime avec du fromage. La perte de poids excessive est rapide – jusqu’à 1 kg par jour. Ainsi, pendant 7 jours, vous pouvez perdre jusqu’à 7 kg. Les avis sur les résultats du régime alimentaire au fromage sont très divers: il y a à la fois des résultats positifs et négatifs. Les critiques négatives proviennent généralement des personnes qui ne respectent pas correctement les principes et le régime de ce régime.

La sortie progressive d’un régime à base de fromage est importante. Si, à la fin de cette période, vous sautez sur la nourriture, toutes vos restrictions hebdomadaires seront vaines. Ajoutez chaque jour un peu de glucides à votre alimentation. Leur nombre doit être augmenté progressivement jusqu’à ce que votre corps passe en mode de fonctionnement normal.

Régime de contre-indications sur le fromage

Le principal inconvénient de la diète au fromage est le manque de vitamines, qui pénètrent dans le corps humain en même temps que la nourriture des plantes. Par conséquent, lors de l’observation de ce système alimentaire, l’apport recommandé en vitamines de la pharmacie est recommandé.

Après avoir décidé de suivre un régime de fromages, consultez un médecin au préalable.

L’alimentation sur le fromage est contre-indiquée lorsque:

  • produits laitiers allergiques
  • maladie rénale
  • troubles métaboliques
  • maladies du système digestif
  • constipation chronique
  • maladie cardiaque

Menu de régime de fromage pour 1 semaine

1 jour

  • Petit déjeuner: 20 grammes de fromage, 1 verre de lait, 1 concombre.
  • Deuxième petit-déjeuner: basilic, 4 tomates, 20 grammes de fromage.
  • Déjeuner: 1 concombre, 40 grammes de fromage.
  • Dîner: 100 g de poitrine de poulet bouillie.
Pendant le régime à base de fromage, il est très important de continuer à boire. Chaque jour il faut boire 1,5-2 litres d’eau potable

2 jours

  • Petit déjeuner: 2 pommes de terre au four, 30 grammes de fromage.
  • Le deuxième petit-déjeuner: une salade de radis et de chou, assaisonnée avec 1-2 c. jus de citron
  • Déjeuner: 1 verre de lait, 20 g de fromage.
  • Dîner: 4 carottes, 20 grammes de fromage.

3 jours

  • Petit déjeuner: 1 tasse de thé noir, 150 g de purée de pois.
  • Deuxième petit-déjeuner: 200 g d’asperges fraîches, 20 grammes de fromage.
  • Déjeuner: 2 concombres, 20 grammes de fromage.
  • Dîner: 100 g de haricots bouillis ou de lentilles, 15 grammes de fromage.

4 jours

  • Petit déjeuner: 1 poivre bulgare sucré, 20 grammes de fromage.
  • Deuxième petit-déjeuner: 100 grammes de brocoli cru ou bouilli.
  • Déjeuner: feuilles de laitue, 40 grammes de fromage râpé.
  • Dîner: 100 g de viande maigre bouillie.

5 jours

  • Petit déjeuner: 1 tasse de kéfir, 2 tomates, 20 grammes de fromage.
  • Deuxième petit-déjeuner: 200 g de courgettes ou d’aubergines en compote.
  • Déjeuner: 2 concombres, 40 grammes de fromage râpé.
  • Dîner: 50 g de céleri, 100 g de poulet bouilli.

6ème jour

  • Petit déjeuner: 1 tasse de café ou de thé.
  • Le deuxième petit-déjeuner: 1 œuf à la coque.
  • Déjeuner: 100 g de viande cuite faible en gras, 40 grammes de fromage à pâte dure.
  • Souper: 100 g de fromage cottage faible en gras, 20 grammes de fromage, 1 tasse de yogourt écrémé.

Jour 7

  • Petit déjeuner: 2 grosses pommes ou 1 tasse de café et 1 fromage fondu.
  • Le deuxième petit-déjeuner: 40 grammes de fromage, 1 tomate, légumes verts.
  • Déjeuner: 1 concombre, 150 g de fromage cottage faible en gras.
  • Dîner: 40 grammes de fromage, 1 verre de vin blanc sec ou 1 tasse de thé aux fruits.

Régime de fromage pendant 3 jours

Si vous utilisez du fromage amincissant pendant 3 jours, vous pouvez perdre jusqu’à 2 à 3 kg de poids excessif.

  • 1 jour: 6 pommes au four avec des noix, à consommer lors de plusieurs réceptions. Vous pouvez boire de l’eau pure et du thé vert.
  • Jour 2: 6 pommes, thé vert et eau claire.
  • Jour 3: 100 g de fromage faible en gras, 6 pommes, de l’eau et du thé vert.

Version allégée du régime de fromage: jours de congé

Pour ceux qui ne veulent pas risquer de s’asseoir sur une diète longue, il est recommandé d’organiser une fois par semaine, jours de déchargement

1 option

Vous devriez manger 5 fois par jour 70 grammes de fromage, 1 pain et boire 50 grammes de vin sec. Entre ces repas, buvez jusqu’à 300 g d’eau pure ou de thé vert. Pendant une journée, la perte de poids peut atteindre 1 kg.

Option 2

  • Petit déjeuner: 2 grosses pommes.
  • Deuxième petit-déjeuner: 50-100 g de fromage.
  • Déjeuner: 1 pomme et 100 grammes de fromage.
  • Dîner: 1 pomme.
Les avantages du fromage
Les avantages du fromage
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3 option

Pendant la journée pour 5-6 repas, mangez 300 grammes de fromage cottage sans gras et 100 grammes de fromage. Le jour du déchargement, les nutritionnistes doivent boire du thé avec des herbes (tilleul, camomille, menthe). En plus du thé, vous devriez boire de l’eau propre.

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