Contenu de l’article:

  • Produits souhaitables pour la perte de poids
  • Les produits qui devraient être limités

Aliments autorisés avec régime
Aliments autorisés avec régime
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Produits souhaitables pour la perte de poids

Lors d’un régime, il n’est pas nécessaire d’avoir faim: de nombreux aliments et en grande quantité n’interféreront pas avec votre alimentation.

Les légumes frais sont autorisés dans la plupart des régimes. Les concombres, les radis, les carottes, les tomates contiennent une quantité modérée de calories, ainsi que de nombreuses vitamines et fibres alimentaires, très importantes pour la normalisation du tube digestif. Les légumes frais peuvent être un bon plat d’accompagnement ou ils peuvent être servis en salade. Mais n’oubliez pas que le pansement peut aussi être riche en calories. Choisissez en complément de la salade moutarde ou du vinaigre balsamique, ainsi que des épices et des condiments.

Le régime ne doit pas nécessairement être végétarien. Le meilleur choix pour la nutrition lors de la perte de poids est la viande de poulet. Vous pouvez le préparer ou le faire cuire. Cependant, n’oubliez pas que la peau contient beaucoup de graisse, il faut donc la retirer. Le poisson de carême convient également.

Le poisson peut non seulement être cuit, mais aussi grillé sans huile

Ne pas oublier la bouillie. Le sarrasin, l’orge perlé, la bouillie d’avoine sur l’eau seront un excellent complément à votre régime alimentaire. Attention toutefois au riz: le plus souvent sur les régimes, son utilisation est limitée ou interdite.

Comme les desserts ordinaires sont trop riches en calories, vous pouvez les remplacer par des fruits – pommes, poires – ou baies fraîches. Cependant, abandonnez les raisins et les bananes: ils contiennent trop de glucides. De plus, les fruits sont meilleurs avant ou après avoir mangé.

Vous pouvez également boire de la compote de fruits sans sucre

Les produits qui devraient être limités

Il y a aussi des plats qui sont acceptables pendant un régime, mais seulement en quantité limitée.

Beaucoup de diététiciens sont positifs à propos des noix. Cependant, ce produit contient trop de calories pour le consommer constamment. Par conséquent, lors d’un régime, limitez votre portion de noix à 20 g par semaine.

Il est également nécessaire de mentionner les gros types de poissons – saumon, pangasius et autres. Bien que ces produits contiennent des acides aminés et de l’iode nécessaires à l’organisme, leur teneur en calories est assez élevée.

Ne consommez pas plus de 1 à 2 portions de poisson gras pour le régime entier et cela n’affectera pas votre perte de poids

Souvent, les nutritionnistes ayant un nom connu recommandent de manger des produits laitiers pour perdre du poids. C’est vrai, mais le lait ne peut pas être la boisson principale. Une bonne option est de le boire pour une collation en milieu de matinée sans compléments de pain.

Le chocolat est une catégorie distincte. Certains nutritionnistes recommandent de ne pas abandonner le chocolat amer pendant la perte de poids. Cependant, son montant doit être strictement limité, par exemple 10 g par jour.

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